Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней

Уголок для души

Для тебя, как человека меняющего свои привычки, очень важна эмоциональная атмосфера и поддержка со стороны окружающих. Если ты живешь не одна и, тем более, если у тебя были уже попытки похудеть, которые оканчивались плачевно, вполне вероятно, что ты столкнешься со скепсисом со стороны своих домочадцев.

Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем тебе поговорить с глазу на глаз с каждым из них и объяснить, что сейчас ты настроена серьезно и что тебе очень нужна его помощь и поддержка. Именно тет-а-тет. Это повысит значение твоих слов у собеседника. Мало кто после такого разговора будет с усмешкой смотреть на твои новые привычки.

Другое дело сотрудники на работе. На удивленные взгляды на твои контейнеры с домашней едой можно сказать, что доктор прописал диету для нормализации обмена веществ (что, кстати, правда, т.к. этот курс составлен квалифицированными диетологами и психологами). Откровенничать здесь не стоит, разве что с подругой, которая действительно понимает и поддерживает тебя.

Новости питания и задания

Учимся следить за чувством насыщения

Начинаешь привыкать кушать только когда голодна, меньше и рационально.

Создаем план питания

Добываешь пищевые контейнеры.

Задвигаем сладости подальше

Убираешь с глаз долой в труднодоступные места все вкусняшки и покупаешь их без запаса.

Говорим с домочадцами

Это очень важно для твоего настроения и стимула.

День четвертый. О КПСС и вредности

Консерванты, Приправы, Соленья, Сосиски (КПСС)

По статистике (!) среднестатистический человек потребляет в год около 3кг консервантов, красителей, ароматизаторов и всякой другой химии. Удивительно, как еще люди не светятся по ночам!

Все это сильно загрязняет наш организм и не дает ему нормально работать. В наших телах скапливается до 16 кг всякого шлака! Причем, при консервировании продуктов в них погибает до 90% всех питательных веществ.

Кроме того, в консервах содержится нереальное количество сахара и соли, которые тоже вряд ли помогут в нашем похудении. Оно нам надо?

Вывод один – консервы подкидываешь своим врагам.

Приправы и специи созданы для того, чтобы возбуждать твой аппетит. Но помимо этого они еще вызывают чувство голода. В нашей ситуации необходимо отказаться от приправ, чтобы твои усилия не пошли прахом из-за внезапно нахлынувшего посреди ночи голодного жора. Ночью, кстати, есть нельзя. Голод снимаешь кефиром.

Это же касается и всякого вида копченостей, которые в настоящее время зачастую не коптят, а обрабатывают химическими средствами.

А вот составы всеми любимых колбасок и сосисок:

Сосиски в полимерной оболочке:

45% – эмульсия

25% – соевый белок

15% – птичье мясо

7% – просто мясо

5% – мука, крахмал

3% – вкусовые добавки

Сардельки:

35% – эмульсия

30% – соевый белок

15% – просто мясо

10% – птичье мясо

5% – мука/крахмал

5% – вкусовые добавки

Шпикачки:

Аналогично сарделькам, только вместо птичьего мяса идёт феpментиpованная свиная кожа, нyтpяное и некондиционное подкожное сало.

Колбаса вареная:

30% – птичье мясо

25% – эмульсия

25% – соевый белок

10% – просто мясо

8% – мука/крахмал

2% – вкусовые добавки

Пояснения:

Эмульсия – кожа, сyбпpодyкты, отходы мясопpоизводства – всё это размолотое и yваpенное до состояния светло-серой кашицы.

Мясо – мясо крупного/мелкого рогатого скота или свинина (в подавляющем большинстве – английская бpикетиpованная свинина).

Мука/крахмал – кyкypyзная /картофельная мука и крахмал.

Вкусовые добавки – загустители, красители, ароматизаторы, имитатор вкуса мяса, консерванты, соль, сахар, перец.

Если этот перечень еще не убедил тебя отказаться от колбасных изделий в пользу натурального мяса, то вот тебе такой аргумент. В колбасных изделиях 40% ЖИРА!

Ты все еще будешь пытаться худеть, жуя сосиски? Ну-ну. Приятного аппетита :)

НЕ В ПОПУ, А В ГРУДЬ! ЖЕНСКАЯ МОЛИТВА ПЕРЕД ДЕСЕРТОМ

Выводим лишнюю воду из организма

Делаешь это путем сокращения потребления соли. Для этого покупаешь кунжутные семечки, обжариваешь их до золотистого цвета и приятного аромата и смешиваешь с солью из расчета 8 частей кунжута к 2 частям соли. Вот этой приправой посыпаешь свои блюда (1–2 небольших щепотки).

Кушанья готовишь БЕЗ соли. Солишь только в тарелке. Вот такое количество соли является оптимальным для человека. Через пару дней привыкнешь к этому, и потом будешь удивляться солености "обычной еды" или блюд, приготовленных в гостях.

Поначалу, конечно, будет пресновато. Но тут нас должна выручить красота оформления блюд. Все должно быть аппетитно, а не уныло. Зато фигурка начнет преобразовываться на глазах, исчезнут отеки и объемы, нормализуется давление, если с этим были проблемы, почистится кровь.

Правильное и рациональное питание – это не скучно, а очень разнообразно и вкусно. Посмотри на примеры оформления здоровой еды в интернете. Красиво подавай любое кушанье для себя любимой. Балуй себя красивой сервировкой, прекрасным оформлением блюд, наслаждайся! Ты у себя одна!

Уголок для души

Четвертый день – это уже много и появились какие-то ограничения. Волей-неволей приходится отказываться раз через раз от привычного рациона. Мы должны признаться в том, что еда – это одна из сильнейших форм получения удовольствия. Мы чувствуем себя лучше после того, как покушаем, настроение поднимается.

С наступившими ограничениями не так-то просто всегда держать настроение. Что же делать?

Во-первых, понять, что если мы будем поднимать свое настроение только за счет еды, то никакие программы похудения нас не спасут.