Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Шрифт:
Витамин D способствует обострению сексуальных желаний. Если нет возможности загорать, принимайте его орально. Лучше всего, в водном растворе.
Хром способствует правильной работе гормональной системы, регулирует синтез железа, то есть отвечает за вашу физическую активность и бодрость. Также его недостаток сказывается на нашем настроении. Возможно, вы читали о том, что он крайне полезен для того, чтобы похудеть? В аптеках продаются специальные средства для снижения веса с повышенным содержанием этого элемента. На самом деле он вызывает рост уровня тестостерона, что способствует похудению. Однако, если тестостерон и без того повышен, хром вряд ли окажет положительное воздействие на ваш вес.
Магний. Он необычайно важен для нашего здоровья, но, увы, его очень сложно
Селен – важный элемент, недостаток которого еще совсем недавно игнорировали. Отвечает за огромное количество процессов в организме, в том числе за нормальное функционирование гормональной системы как мужчин, так и женщин. Он же, кстати, помогает снизить неприятные ощущения от токсикоза. Ну и борется с симптомами менопаузы. Дефицит селена в России наблюдается у многих людей. Селен способствует повышению уровня эстрогена и тестостерона в крови.
Гинкго-билоба – растительный компонент, широко известный за свои свойства, улучшающие память и мыслительную активность. В действительности он способствует улучшению кровоснабжения не только мозга, но и всех органов, а значит, благоприятно сказывается на сексуальной функции и на ваших сексуальных желаниях.
Есть еще одна проблема, которая связана с питанием и обменными процессами в организме женщин: пониженный уровень эстрогена. Чаще всего от этого страдают женщины в период менопаузы, хотя он встречается и у молодых женщин. В задачи моей книги не входит подробно рассказывать про действие каждого гормона и про первопричины возникновения проблемы, напоминаю, что мы говорим обо всем прежде всего с точки зрения секса. Поэтому скажу только, что пониженный уровень эстрогена вызывает сухость во влагалище и снижение сексуальных желаний, а также чувствительности эрогенных зон. Если вы заметили, что при всех усилиях со стороны партнера вы сталкиваетесь с данными проблемами, сдайте анализ на гормоны.
Если с сухостью влагалища мы уже неоднократно разбирались, то с желанием и чувствительностью дело обстоит несколько сложнее. Естественно, прежде всего нужно пообщаться с врачом и выслушать его мнение. Но между тем можно использовать природные средства. Вот те вещества и натуральные средства, которые помогут наладить синтез эстрогена.
1. Мятный чай – понижает уровень тестостерона в крови. Именно поэтому бытует мнение в народе, что употребление мятного чая вредно для мужчин. Сразу скажу, что, чтобы существенно понизить уровень тестостерона, мятного чая придется выпить очень много.
2. Если тем, у кого пониженный тестостерон, продукты с соей противопоказаны, то низкий эстроген прекрасный повод увеличить их количество в своем рационе. Тем не менее становиться вегетарианкой нежелательно, поскольку животные жиры вам необходимы, причем как рыбные и мясные, так и молочные, особенно если вам уже исполнилось 40 лет. Ведь кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, что ведет к развитию остеопороза.
3. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов, а именно: капусту, стручковую фасоль, кукурузу, брокколи, дыни, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы и груши.
4. Клетчатка, приемом которой так увлекаются многие с целью поддержания здоровья кишечника, затрудняет усвоение и правильный синтез эстрогенов, потому крайне нежелательна к употреблению, если у вас пониженные эстрогены.
5. Семена льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, содержат большое количество лигнанов – фитоэстрогенов, которые имитируют действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75–80 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.
6. Гомеопатические препараты, способствующие устранению дефицита эстрогена. Их можно принимать и в период климакса, и при нарушениях цикла, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.
7. Еще одно гомеопатическое средство, Климакт Хель (Хеель, Германия), рекомендуется к применению в климактерический период. Способствует уменьшению выраженности приливов, профилактике
остеопороза. Оказывает общеукрепляющее действие. Как и предыдущий препарат, лучше принимать после консультации с врачом.И самое главное, помните, какие бы проблемы ни возникали в вашем организме по «женской части», они способны повлиять не только на вашу сексуальную жизнь, но и на здоровье в целом, и даже на то, сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают вам застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.
Имейте в виду, что ваше питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его, добавив в рацион витамины или микроэлементы, можно существенно изменить не только общее состояние организма, но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные, предсказуемые изменения в их работе.
Календарь месячных
Вырежьте следующую страницу из книги, сделайте копии и заполняйте. Ни в коем случае не выбрасывайте таблицы по прошествии года, они пригодятся вам в будущем. Лучше сохраняйте их в отдельной папке. Эта информация будет очень важна для вашего гинеколога.
День начала менструальных выделений обозначаем буквой Н, день окончания – К. Если чувствовалась овуляция, имелись болевые ощущения или даже небольшое кровотечение, также можно обозначить буквами ОВ. Интенсивность выделений обозначаем буквами: С – слабые (почти ничего нет), средние – Д (достаточные), сильные – О (обильные).
Январь ____ года
Февраль ____ года
Март ____ года
Апрель ____ года
Май____ года
Июнь ____ года
Июль ____ года
Август ____ года
Сентябрь ____ года
Октябрь ____ года
Ноябрь ____ года
Декабрь ____ года