Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Шрифт:
Список лучших эротических фильмов по версии различных рейтингов
(упорядочены по году премьеры, с указанием режиссера)
«Последнее танго в Париже», 1972 год, режиссер Бернардо Бертолуччи
«Эммануэль», 1974 год, режиссер Жюст Жакен
«История «О», 1975
«Калигула», 1979 год, режиссер Тинто Брасс
«Подставное тело», 1984 год, режиссер Брайан Де Пальма
«91/2 недель», 1986 год, режиссер Эдриан Лайн
«Синий бархат», 1986 год, режиссер Дэвид Линч
«Роковое влечение», 1987 год, режиссер Эдриан Лайн
«Опасные связи», 1988 год, режиссер Стивен Фрирз
«Дикая орхидея», 1989 год, режиссер Залман Кинг
«Основной инстинкт», 1992 год, режиссер Пол Верховен
«Окончательный анализ», 1992 год, режиссер Фил Джоану
«Горькая луна», 1992 год, режиссер Роман Полански
«Щепка», 1993 год, режиссер Филлип Нойс
«Непристойное предложение», 1993 год, режиссер Эдриан Лайн
«Разоблачение», 1994 год, режиссер Барри Левинсон
«Цвет ночи», 1994 год, режиссер Ричард Раш
«Шоугелз», 1995 год, режиссер Пол Верховен
«Автокатастрофа», 1996 год, режиссер Дэвид Кроненберг
«Стриптиз», 1996 год, режиссер Эндрю Бергман
«Ночи в стиле буги», 1997 год, режиссер Пол Томас Андерсон
«Лолита», 1997 год, режиссер Эдриан Лайн
«С широко закрытыми глазами», 1999 год, режиссер Стэнли Кубрик
«Малена», 2000 год, режиссер Джузеппе Торнаторе
«Соблазн», 2001 год, режиссер Майкл Кристофер
«Пианистка», 2001 год, режиссер Михаэль Ханеке
«Роковая женщина», 2002 год, режиссер Брайан Де Пальма
«Черный ангел», 2002 год, режиссер Тинто Брасс
«Секретарша», 2002 год, режиссер Стивен Шейнберг
«Неверная», 2002 год, режиссер Эдриан Лайн
«Мечтатели», 2003 год, режиссер Бернардо Бертолуччи
«Комната в Риме», 2010 год, режиссер Хулио Медем
«Стыд», 2011 год, режиссер Стив МакКуин
«Пятьдесят оттенков серого», 2015 год, режиссер Сэм Тейлор-Джонсон
Список лучших эротических книг с указанием названия и автора
«Эммануэль», Эммануэль Арсан
«120 дней Содома, или Школа разврата», маркиз де Сад
«Автокатастрофа», Джеймс Баллард
«Американская мечта», Норман Мейлер
«Бесконечная любовь», Скотт Спенсер
«Венера в мехах», Леопольда фон Захер-Мазоха
«Волхв», Джон Фаулз
«Голос», Николсон Бейкер
«Дельта Венеры», Анаис Нин
«Дневник горничной», Октав Мирбо
«Интервью с вампиром», Энн Райс
«История глаза», Жорж Батай
«История Кэрри», Молли Уэзерфильд
«История О», Полин Реаж (Доминик Ори)
«Камасутра», Малланага Ватсьяяна
«Конец Алисы», А. М. Хоумз
«Кэнди», Тэрри Сазерн и Мейсон Хоффенберг
«Лолита», Владимир Набоков
«Любовник леди Чаттерлей», Дэвид Лоуренс
«На перепутье», Сюзанна Мур
«Опасные
связи», Шодерло де Лакло«Особые удовольствия», Гарри Мэтьюз
«Пейтон-Плейс», Грейс Металиус
«Пятьдесят оттенков серого», Э. Л. Джеймс
«Руководство», Хелен Уолш
«Саквояжники», Гарольд Роббинс
«Свободная любовь», Яков Вассерман
«Случай Портного», Филип Рот
«Столпы земли», Кен Фоллетт
«Страх полета», Эрика Йонг
«Счастливая проститутка: моя история», Ксавьера Холландер
«Тропик Рака», Генри Миллер
«Фанни Хилл. Мемуары женщины для утех», Джон Клеланд,
«Хроники заводной птицы», Харуки Мураками
«Экстаз», Сьюзан Мино
Приложение
Комплекс упражнений
Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом. Во время занятий вы не должны испытывать никаких болевых ощущений, в противном случае немедленно прекратите выполнение упражнения.
1. «Кошка»: отжимания с прогибом спины
Назначение. Проработка мышц груди, рук, пресса, спины.
Исходное положение. Встать на четвереньки с опорой на ладони и колени.
Выполнение. Медленно, прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках на 30 секунд, запрокинув голову назад. Затем не торопясь вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Обратите внимание на то, что ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на все задействуемые группы мышц. Его выполнение достаточно сложно для начинающих, никогда не занимавшихся спортом, однако это легче, чем обыкновенные отжимания.
Количество повторов. Начинайте хотя бы с одного-двух раз. В дальнейшем количество повторов можно увеличить, но я не рекомендую выполнять более десяти.
Облегченный вариант. Если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий в положении стоя на коленях без прогиба поясницы: исходное положение то же, но упражнение выполняется без продвижения корпуса вперед, как обычные отжимания.
2. Махи ногами, стоя на четвереньках
Назначение. Упражнение задействует ягодичные мышцы и мышцы бедер.
Исходное положение. Встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова в слегка приподнятом положении, смотреть прямо перед собой.
Выполнение. Медленно поднять правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустить. Затем то же самое повторить для левой ноги.
Количество повторов. Начинать нужно хотя бы с 5 раз для каждой ноги. В дальнейшем можно довести повторы до 20 раз.