Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

3. В кошельке родителей периодически недостает небольшой суммы денег, преимущественно мелочи. Возможно, подросток берет их на сигареты. То же самое с пропажей зажигалок и спичек.

4. Ребенок начинает получать плохие оценки, его больше тянет на улицу, к друзьям.

5. Иногда подросток начинает паниковать по непонятной причине.

6. Ребенок пытается всеми способами увеличить себе «премию» на карманные расходы.

7. Подросток почти всегда плохо спит и часто жалуется на головные боли.

8. На вопрос о курении ребенок придумывает разные отговорки, порой противоречащие друг другу. Точно определить, врет он или говорит правду, можно с помощью языка жестов, которые проявляются у человека бессознательно. Если 5-летний ребенок во время разговора пытается загородить рот руками, значит, он лжет. У подростков это выражается по-другому: они отводят взгляд, касаются одним пальцем лица или губ, потирают их.

Известно, что курение часто становится причиной развития рака легких, хотя на самом деле опасность распространяется на все органы. Дело в том, что токсины, попадающие в организм вместе с дымом, приводят к мутации клеток, а через определенное время вызывают рост раковых клеток. Поскольку все внутри нас взаимосвязано, табачный дым не может воздействовать только на один определенный орган.

Борьба с психологической зависимостью от табака

Зависимость складывается из двух составляющих: физической и психологической, которые нужно разграничивать. И борьба, соответственно, должна проходить не в один этап, а в два.

Сначала человеку необходима психологическая встряска, потом ему будет легче отучиться от сигарет в материальном смысле, поскольку основы заболевания находятся на духовном уровне. Поменять некоторые убеждения и настрой – вот что нужно сделать в первую очередь.

Сложнее отучить от сигарет ребенка. Вредные вещества воздействуют на его организм с большей силой, и привыкание, следовательно, зачастую носит тяжелый характер. Кроме того, они не осознают всей пагубности этого дела и серьезности проблемы. К тому же ситуация часто усугубляется в результате психологической тяги. Зависимость, приобретенная в подростковом возрасте, может возвращаться к человеку в течение всей жизни в любой из ее периодов.

У детей, родители которых курили, чаще всего есть генетическая предрасположенность к данной вредной привычке. Им нельзя «заражаться» ей в раннем возрасте, поскольку в таком случае вероятность излечения снизится в 2 раза.

Существует множество самых разных программ, новейших разработок, созданных для курящих людей. Лечение проводится в специальных клиниках за довольно крупную сумму денег, потому их доступность очень ограничена. В то же время не факт, что оно будет эффективным. Стоит обращаться в специализированные клиники только в крайних случаях, когда уже все возможные методы перепробованы и не принесли успеха.

Хорошо, если вы сможете найти причину привыкания самостоятельно. В ином случае нужно обязательно обратиться за помощью к психологу или психоаналитику: невозможно лечить, не выяснив причины, она в данном случае – основа основ. Желательно следовать рекомендациям врача и также не употреблять лекарственных препаратов, созданных для того, чтобы помочь отказаться от вредной привычки, без его одобрения.

Для того чтобы бросить курить, нужно осознание бесполезности этого дела и наличие на то мотивов, а также желания самого зависимого. Программы оздоровления, которые можно пройти самостоятельно, построены по следующему принципу:

1. Подготовка к размышлениям и сами размышления.

2. Подготовка к действию и сами действия.

3. Борьба с искушениями в период отказа и достижение поставленной цели.

Выполненные без нарушений установки обычно приводят к отказу от курения. Но во время самого процесса их проведения родственники и врач должны постоянно наблюдать за человеком, встающим на истинный путь, и всячески его поддерживать.

Известно два метода отказа от курения: при применении первого от сигарет отказываются постепенно и медленно уходят от заболевания, второй заключается в резком и внезапном отказе от табачных изделий: всего за 3–4 дня. Каждому удобно по-своему, однако зачастую предпочтение отдается первому варианту. Дело в том, что он не подразумевает активного проявления симптомов ломки, сильно выраженных при применении второго способа.

В период отказа от курения у человека начинается абстиненция, то есть ломка. Кроме того, иногда появляются потливость, боли в горле и желудке, кашель, раздражительность. Обычно увеличивается стресс, причем в равной степени как у мужчин, так и у женщин (несмотря на различие их психологических характеристик), что способствует увеличению веса (приблизительно на 3–4 кг).

Но, помимо ряда отталкивающих моментов, появляется много положительных: уже через 2 часа после выкуривания последней сигареты никотин начнет выходить из организма. Через 1 день начнется восстановление сердечно-сосудистой системы, а через 2,5 недели работа системы кровообращения перейдет в нормальный режим. Организм начнет процесс самоочищения и завершит его уже через год, в результате чего человек будет выглядеть здоровым. Через 2 года повышенный в период курения риск заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно уменьшится.

Конечно, первые признаки абстиненции – не самое приятное. И появляются они сразу: через 5 и более часов после выкуривания последней сигареты. А в первые дни отказа от табака они особенно сильно дают о себе знать, и это самый опасный период: очень легко сорваться. Главное – продержаться 2 недели, потом тяга к курению наверняка прекратится.

После этого человека редко, но все же может настигать желание взять в рот сигарету, то есть по прошествии некоторого времени не исключено возвращение тяги. Если так получилось, не стоит расстраиваться, но нельзя и мириться с данной ситуацией. Лучше воспринять ее как урок на всю жизнь.

Людям, выкуривающим до неприличия большое количество сигарет в день, скорее подойдет «медленный» способ избавления от вредных привычек. Им следует постепенно снижать количество перекуров, а также «недотягивать» сигареты наполовину, тем более что основная часть вредных веществ утромбована в них ближе к фильтру. Однако решительного результата таким образом не добиться, все равно должен прийти такой момент, когда человек бросит курить раз и навсегда. Просто далеко не каждый может сделать это сразу, внезапно и не сорваться.

Психологическая подготовка, осмысление – самый важный этап. Человеку непременно нужна та или иная мотивировка, объяснение: по каким причинам он расстанется с сигаретами? Кроме того, огромную роль играет вера в себя и желание улучшить состояние собственного здоровья.

Очень действенно записывать на большой красивый плакат основные положения, подталкивающие к отказу от табака и вывешивать его в самом видном месте за некоторое время до начала лечения. Среди мотивировок могут быть следующие: желание вернуться к нормальной жизни и беспрепятственно получать от нее всевозможные удовольствия, а также увеличить ее продолжительность и пообещать родственникам «завязать» с постоянной тратой денег на сигареты, не создавать проблем со здоровьем у будущих детей и предотвратить наличие у них зависимости от вредных привычек.