Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах

Для определения источника боли профессионалы используют так называемый симптом Ласега, но есть и более простой способ: проверить, вызовет ли местную боль нажим кончиками пальцев между остистыми отростками позвоночника или по его сторонам. Появление боли - явный признак того, что диск давит на мягкие ткани спинномозгового нерва или спинного мозга (давление усугубляется, если нажать на ткани над пораженным участком). Таким образом можно также определить местоположение и уровень грыжи диска. Точно так же можно отследить возвращение сдвинутого диска в нормальное положение (рис. 9).

Когда принята поза для вправления, то, в случае если проблема состоит в смещении диска, боль от давления пальцев, как правило, постепенно ослабевает, а затем исчезает полностью. Если боль отдает в ногу, она также постепенно будет смещаться вверх, к спине, пока не исчезнет.

Описанные ниже упражнения служат двум целям. Упражнении с подушками (корректирующие) возвращают диск на место. Их нужно использовать только при местной боли.

Другие предназначены для укрепления мышц, спины и восстановления подвижности в нужном месте, для укрепления фиброзных колец и сухожилий поврежденной зоны, а также для насыщения дисков водой и возвращения их на место.

Рис. 10. Все, что необходимо для предлагаемого метода возвращения диска в нормальное положение, - это четыре подушки, расположенные так, как показано на рисунке.

Проблема с одним из дисков — это явное указание на то, что страдают и другие диски в той же зоне. Удаление одного диска не решит проблему, даже если кажется, что именно он - единственный источник беспокойства. Обезвоживание равным образом повреждает и другие диски этой области. Если удален один диск, то следующий, которому придется нести повышенную нагрузку, в свою очередь вскоре станет проблемой и новым кандидатом для хирургического вмешательства. Рубцовые ткани, возникшие на месте первого хирургического вмешательства могут привести к случайным повреждениям нервов. Некоторые люди, которые поддались искушению «вырезать и выкинуть» больное место, в действительности вынуждены будут пройти через три или даже четыре операции, во время которых почти всегда повреждаются нервы ног.

Вот простые причины тому, почему хирургия (в особенности), а также инъекции и повторные манипуляции не являются приемлемым и естественным решением проблемы.

КОРРЕКТИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы принять первую позу, вам понадобится четыре узкие подушки. Положите их друг на друга (по две), причем каждая пара по высоте не должна превышать 30 см (рис. 10).

Эти подушки нужны, чтобы приподнять ваше тело на 12-15 см от пола, когда вы на них ляжете, позволив спине слегка прогнуться. Так вы открываете переднее пространство между позвонками, постепенно и медленно.

а)

б)

Рис. 11а, б. Принимаем корректирующую позу, используя 4 подушки

в)

г)

Рис.11в, г. Конечная поза на подушках. Обратите внимание на возможную жесткость спины, которая может сначала не позволить ей прогнуться

Положите две пары подушек на пол на расстоянии примерно 50 см друг от друга. Станьте коленями на подушки, а руками упритесь в пол (рис. 11а, б).

А сейчас медленно и мягко ложитесь грудью на передние подушки. Живот окажется между подушками, а спина слегка прогнется. Убедитесь, что тот участок, который вас беспокоит, находится точно между подушками – в нем полнее раскроются межпозвонковые пространства спереди (рис 11в, г).

а)

б)

в)

Рис. 12а, б, в. Обратите внимание: все, что требуется, - просто ритмичное движение нижней части спины, благодаря которому переднее межпозвонковое пространство раскрывается на один-два градуса. Анатомически человек устроен так, что даже такое минимальное изменение привычной позы приводит к целой цепи последовательных событий, которые в конце концов обеспечивают цельность всего позвоночного столба.

Рис 13а. Анатомическая модель наглядно иллюстрирует позу, показанную на рис 11г, при которой спина остается жесткой.

Расслабьте спину, делая глубокие вдохи так, чтобы она при этом поднималась и опускалась; постарайтесь, чтобы она двигалась вверх и вниз. Это очень важно (рис. 12а, б, в, 13а, б).

Даже если сначала ваша спина была жесткой, благодаря описанному выше методу живот расслабится и коснется пола (или очень близко к нему приблизится). Если живот сразу касается пола, вам стоит поднять подушки повыше (рис. 14).

Когда тело расслабилось, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, а затем продолжайте дышать медленно. Сейчас попробуйте поднять сначала одну, а потом другую ногу до той максимальной высоты, которая не вызывает у вас сильного напряжения. Ноги нужно поднимать, не сгибая их в коленях, носки должны быть оттянуты (рис. 15). Постепенно ущемление нерва будет ослабевать, и нога станет подниматься выше. Беспокоящий вас участок спины сначала станет болеть меньше, а потом боль просто исчезнет.

Рис 13б. Анатомическая модель показывает, что даже очень слабый прогиб спины эффективно раскрывает межпозвонковые пространства спереди

Рис 14. Обратите внимание на прогиб спины после расслабления: живот коснулся пола, а передние межпозвонковые пространства раскрылись (рис. 13б) При таком движении ноги позвоночный столб будет слегка вращаться. Это, в свою очередь, способствует тому, чтобы диск занял свое нормальное положение во впадине на теле позвонка.

Иногда можно попробовать поднять, обе ноги, сгибая и разгибая тело. Как только диск вернется на место и исчезнет местная боль, вы почувствуете облегчение. Иногда улучшение (ослабление боли) наблюдается даже в тех случаях, когда боль отдает по всей ноге.

Глубокое дыхание и подъем ног должны чередоваться, пока не исчезнет боль. Если вам не удалось добиться этого с первой попытки, попробуйте повторить упражнение через некоторое время. Обычно боль исчезает в течение получаса, если ее причиной было смещение диска, а вы правильно выполняли все инструкции. Если в диске есть разрыв, состояние не может улучшиться немедленно.