Как победить лишний вес с помощью музыки
Шрифт:
Итак, голод — подсказка природы: «Тебе пора заправиться, пополнить запасы топлива и питательных веществ». Напоминаю вам формулу: никаких ограничений! Я просто пытаюсь объяснить, что в промежуток между приемами пищи этот мой пациент не замечает, что голоден.
Но если ему случается выбраться куда-нибудь днем и уловить запах съестного, или если он заработается допоздна и из кухни долетит аромат какого-нибудь кулинарного шедевра его супруги, тогда постепенное химическое истощение запасов, которое продолжается у нас в организме всю жизнь, сменится яркой красной вспышкой сигнала в мозгу — ты голоден! ты должен поесть! Вот почему голод — удивительное, гениальное устройство. Если мы следуем рекомендациям материприроды, он нас не раздражает. Поначалу мы его даже не замечаем. А когда замечаем и можем утолить этот
Голод гораздо сложнее любого указателя уровня топлива. Несмотря на то, что у большинства указателей есть дублирующая предупредительная система — красный индикатор — много ли среди нас людей, у которых бензин ни разу не заканчивался в самую неподходящую минуту? Думаю, мало кто из нас дожил бы до тридцати лет, если бы отсутствие бензина в баке означало смерть.
ГОЛОД — НЕ ВРАГ, А НАШ СОЮЗНИК!
Прекрасная истина заключается в том, что для управления весом мой метод еще более эффективен, чем для бросания курить — вам не придется воздерживаться от еды, не понадобится даже сокращать ее потребление! Можно просто до конца своих дней утолять голод. При условии, что вы следуете советам матери-природы и всем рекомендациям этой книги.
Но если голод не утолить сразу, он усиливается, верно? А теперь задумайтесь. Какую боль причиняет вам голод? Да, у вас урчит в желудке, но это не физическая боль. Любые мучения и страдания носят исключительно психологический характер. От острого голода дикие животные впадают в панику — она помогает им как можно быстрее найти еду. Но нам в этом случае поможет интеллект. Если вы впали в уныние потому, что вам не позволили мгновенно утолить голод — да, вы несчастны. Однако взгляните на ту же ситуацию под другим углом: чем дольше вы терпите отсутствие пищи, тем сильнее разыгрывается аппетит, и тем приятнее будет в конце концов утолить голод — само его утоление станет удовольствием.
Я уже говорил, что особенно приятна на вкус та еда, которая наиболее полезна вам. Понять это невозможно, не уяснив прежде важную ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ГОЛОДОМ И ВКУСОМ.
Помните, я рассказывал, как меня тошнило, когда я переел великолепных уральских пельменей? И что я до сих пор не очень люблю пельмени? Помните, что я говорил вам о ЛОЖНОМ голоде и переедании? Еда не может быть вкусной, если вы не голодны! Мы желаем друг другу приятного аппетита. А почему не вкусной еды? Да именно поэтому: без аппетита (ГОЛОДА) вкусной еды не бывает.
Итак, остановитесь, если вы сыты!
Достигаем идеального веса по методу Рушеля Блаво
Я уже говорил вам, что по моему ПРОСТОМУ МЕТОДУ вам не придется вообще никак задействовать силу воли. Это то, что НЕ НАДО ДЕЛАТЬ! Вообще и никогда. И сильный, и слабый человек похудеет и прибавит в весе... я еще не говорил вам, что, если кому-то нужно, по ПРОСТОМУ МЕТОДУ РУШЕЛЯ БЛАВО можно и прибавить в весе? Ну так сейчас говорю. Только выполняйте все мои рекомендации, НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ и не демонстрируйте силу воли. И читайте дальше.
Когда проще всего начать
Не надо ничего начинать, расслабьтесь! Ну... завтракайте всегда исключительно фруктами, а больше ничего не делайте. Как вы не можете? Вы завтра уезжаете в дальнюю командировку? Вам на работу, а до обеда далеко? Что-то еще случилось?
Все — ерунда, кроме клинических показателей (например язвы желудка или гастрита с повышенной секреторной функцией желудка), при которых фрукты противопоказаны. Все остальное — не важно. Если досыта наедитесь фруктами (любыми), то вашему организму этого хватит надолго. Так что начинайте с утра с фруктов. А дальше можете вообще обо всем этом не думать и жить своей жизнью.
Избавиться от лишнего веса просто
Для того, чтобы навсегда прекратить переедать, а именно это вам надо сделать, чтобы избавиться навсегда от лишнего веса, вам надо сделать всего две вещи:
• решить, что вы никогда больше не будете переедать;
• радоваться этому, а не впадать в депрессию.
Вы спросите: раз это так легко, то зачем же я написал
целую книгу, когда мог бы написать всего одно предложение? Я написал эту книгу для того, чтобы раскомпостировать вам мозги. Пока вы верите, что постоянное жевание шоколадок, чипсов, поедание пирожных и запивание всего этого колой — это благо (удовольствие, релаксация, наслаждение вкусом, красота и стиль... что там еще? Ах да, настоящее призвание!), то у вас не получится от него избавиться и стать при этом счастливым. Моя книга и я, ее автор, чья энергия вас поддерживает и помогает вам уничтожить отвратительную привычку все время жевать, не могут ни в чем вас убедить, не могут прочистить вам мозги. Выйти из-под давления тех, кто использует вас для собственного обогащения, — исключительно ваша задача, я же постарался раскрыть вам глаза.Пообщайтесь с бывшими обжорами. Скорее всего, вы считаете, что экс-проглоты — это люди, которых насильно вынудили бросить много есть из-за проблем со здоровьем и деньгами, а втайне они продолжают испытывать страстное желание скушать шоколадку или сладкую булочку. Несколько человек сказали: «Да, иногда испытываешь приступы желания, но они такие несерьезные и случаются так редко, что о них не стоит и беспокоиться». Но большинство сказало следующее: «Скучаю по жратве? Да вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше — когда хочу, то я ем, так причем же здесь тоска!».
Суть в том, что никаких мук голода, которые испытывают сидящие на диете, просто не существует для тех, кто обходится без диет и при этом достигает идеального веса, это подобие мук голода порождают сомнения и неуверенность. Правда же заключается в том, что ПРЕКРАТИТЬ ПЕРЕЕДАТЬ ЛЕГКО. Процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленное настроение. В определенные периоды жизни даже заядлые обжоры могут прожить довольно долго, не беспокоясь о еде.
Осознайте, что можете достичь цели. Вы ничем не отличаетесь от других, от многих и многих, которые уже навсегда избавились от лишнего веса, поэтому единственный человек, который может заставить вас переесть — вы сами. Если вам кажется до сих пор, что без нескольких пирожных или бутылок пива в день вы будете несчастным, то значит, вы либо чего-то не усвоили (тогда вам надо перечитать книгу еще раз), либо боитесь. Не бойтесь — если вы не считаете переедание благом, МОЯ ЛИЧНАЯ ЭНЕРГЕТИКА УЖЕ ОСВОБОЖДАЕТ ВАС ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Не волнуйтесь и не мучайтесь мыслью о том, что вы голодны, а читайте дальше.
Чего нельзя делать избавляясь от лишнего веса
Не садитесь на диету. Ни на какую вообще, даже если вам кажется, что именно эта конкретная диета вам подходит. Диеты не помогают — это ясно как дважды два. Только вспомните поток рекламы, все последние годы убеждающей вас в эффективности немыслимого множества диет. Задумайтесь на минутку: если бы хоть одна из них действовала, проблемы лишнего веса уже не существовало бы как таковой. И мне не пришлось бы писать эту книгу, а вам — читать ее. Теперь осталось только понять, почему не помогают диеты. Вы не станете надеяться на удачу в случае экспериментов с новомодным эликсиром для похудения? Скорее всего, нет. А диеты чем лучше? Да ничем.
Подчеркну: в этой главе я часто пользуюсь словом «диета», но не в значении «рацион» или «набор продуктов, употребляемых конкретным человеком или группой людей», а в смысле «ограничения в еде». Вот он, недостаток всех диет. Вас ограничивают! Не позволяют вам есть то, что вы хотите, и в любых количествах.
Если вы не сидите на диете, то можете позволить себе есть что угодно и когда угодно. Еда не доминирует в вашей жизни, а придает ей прелесть. Но произнося слова «надо бы есть поменьше или осмотрительнее выбирать продукты», вы в прямом смысле слова идете на жертвы. Потому и чувствуете себя несчастным и обделенным. Пища вмиг теряет свою обыденность. Ее ценность возрастает в десятки раз. Чем более притягательной кажется вам еда, тем тяжелее ощущать себя несчастным и обделенным. Вы сами создаете нарастающую цепную причинно-следственную реакцию, мучаясь почти так же, как курильщики, которые пытаются отделаться от вредной привычки волевым методом. Рано или поздно ваша решимость иссякнет, и вы пуститесь во все тяжкие.