Калгари 88. Том 9

Арина привычно прошла в тренажёрку и начала разминку на беговой дорожке, Соколовская заняла место рядом на велотренажёре, а остальные разместились кто где. Парни занялись силовыми упражнениями на торс-машине и пресс-машине, Савосин начал исполнять тяжёлыми гантелями упражнения по закачке шейных мышц. Арина вспомнила, что на чемпионате Свердловской области он, похоже, получил травму и потянул шею. В такой ситуации единственным выходом было закачать шейные мышцы, чтобы свести к минимуму поражения нервных корешков.

— А вы хореографию у нас тоже будете вести? — робко поинтересовалась Арина.

— Конечно, я же по образованию тренер-хореограф, — согласилась Виктория. — Так что занятия по хореографии я тоже буду вести. Кстати…

Виктория посмотрела на часы.

— Всё. Время ОФП закончено, пройдёмте в хореозал.

Фигуристы, переглядываясь, направились на второй этаж, в хореографический зал.

— А у нас разве отдыха не будет? — осторожно спросила Арина.

— Нет, — покачала головой Виктория. — Отдых будет после хореографической тренировки. Если кто-то сейчас устал, может взять тайм-аут на 5 минут. Ребята, сейчас тренировки и так сокращённые в связи с постановками программ. Я не думаю, что вы сильно устали.

… Новая метла метёт по-новому… В хореографическом зале магнитофон теперь стоял постоянно, наверное, занятия по хореографии теперь будут вестись постоянно под музыку, как и предлагала раньше Арина. Вот и Виктория решила тренировать по-современному.

— Занимайте места у станка, — скомандовала тренер. — Сейчас начнём.

Виктория вставила кассету в видавшую виды «Сонату» и включила магнитофон на воспроизведение. Заиграла довольно энергичная классическая музыка — «Времена года» Антонио Вивальди. Под её бодрый ритм можно было активно заниматься.

— Начнём с разминки, — заявила Виктория. — Встаём на правую ногу, держимся правой рукой за поручень и по моей команде исполняем аттитюды левой ногой в сторону и вверх. С максимальным подъёмом и выворотом! Три, два, один. Поехали! Попадайте в ритм! Живее! Корпус держим прямо! Не горбимся!

М-да! То же самое упражнение, которым Арина мучила неподготовленных сверстников в школе, сейчас мучило её саму. Приходилось делать аттитюды, одновременно выворачивая голеностоп на опорной ноге, чтобы имитировать вращение. А если учитывать, что ритм выполнения был довольно энергичный, то такое упражнение школьники выполнить не смогли бы.

Фигуристы начали активно работать левой ногой, поднимая её максимально вверх. При энергичной музыке это было делом довольно энергозатратным, и примерно через 5 минут Арина почувствовала усталость. Но тренер не сбавляла темп.

— Выше, выше, выше! Раз, два, три! — командовала Виктория. — Энергичнее! Выше! Тянемся! Ноги ровно!

Увидев, что фигуристы устают, Виктория велела переменить ногу и сменить правую опорную ногу на левую, и в течение следующих пяти минут фигуристы уже тренировали правую ногу, поднимая её максимально вверх.

Через 5 минут Виктория посмотрела на часы, и скомандовала закончить упражнение.

— Теперь тянем голеностоп и носочки, — сказала тренер. — Ноги на ширине плеч, руки по швам, поднимаемся на плюсну и опускаемся обратно, поднимаемся и опускаемся. Одновременно переносим вес с правой ноги на левую и обратно. Начали!

После того как разработали голеностопы, Виктория скомандовала делать фуэте на правой ноге и руками в овал, потом сразу же арабеск номер один. Пока фигуристы занимались упражнениями, она точно как Левковцев ходила и поправляла у фигуристов положения рук и ног. Арина заметила, что тренировка по хореографии протекала точно так же, как у Левковцева: похоже, методика была одна.

…Хореографическая тренировка заняла примерно полчаса. За это время Арина почувствовала, что порядочно нагрузилась. Но это можно было списать на то, что она уже почти неделю не занималась вообще ничем, и мышцы успели ослабнуть. Однако, ей этого было мало!

— Позвольте мне попытаться выполнить шпагат? — обратилась Арина с просьбой.

— Попробуй, — согласилась Виктория и тут же добавила: — Ребята, и вы начинайте делать то, что делает Люда.

Арина попробовала занять положение в карандаше, но почувствовала что нога уже вплотную не прижимается к корпусу как раньше. В суставах чувствовалась лёгкая боль. Она тут же села на пол и попробовала сделать шпагат на полу. Получилось хорошо, но в суставах опять чувствовалась лёгкая боль и чувство недоделанности.

Сидя на полу, Арина сделала несколько разминающих упражнений корпусом и руками, вращая и изгибая их в разные стороны. Когда встала на ноги, закончив упражнение, почувствовала в суставах скованность и неприятные чувства. Такое ощущение, как будто получила растяжение. Но это чувство было очень знакомое и говорило лишь о том, что нужно возобновлять тренировки.

Из-за того, что Арина озадачила группу дополнительными упражнениями, на занятия по хореографии потратили вместо получаса 40 минут. Но все они пошли на дело. После того как время истекло, Виктория наконец-то смилостивилась и разрешила немного отдохнуть.

— Сейчас у вас перерыв 10 минут, — заявила тренер. — Через 15 минут добро пожаловать на ледовую подготовку. Я с Владиславом Сергеевичем буду ждать вас на катке.

…Пока отдыхали в раздевалке, девчонки стали корить Арину за то, что она дополнительно нагрузила их. Блин… Они до сих пор не могли понять, что успех в спорте зависит только от них самих. Юниорки до сих пор ходили сюда как на каторгу и старались отлынивать от тренек. Детский сад!

— Нафиг ты ей говоришь что-то? — с лёгким недовольством спросила Зоя Муравьёва. — Она на нас отыгрывается.

— Это не тренеру нужна хореография! — упрямо возразила Арина. — Это вам в первую очередь нужна хореография. Все успехи зависят только от вас. Тренеру-то пофиг, он пришёл на работу, отработал и домой пошёл. Будете вы у него кататься или не будете — фиолетово. Вы уйдёте, другие придут. А чтобы чего-то в спорте достичь, нужно заниматься. Через силу! У меня вот получился перерыв в тренировках — всё, мышцы никакие. В таком состоянии я бы десятое место заняла на чемпионате мира, а то и вообще в подвал упала.

Зоя иронично хмыкнула и не стала дальше спорить. С чемпионкой мира лишний раз не поспоришь… Соколовская ничего не говорила, лишь ехидно улыбалась, похоже, тоже почувствовала недотренированность. Впрочем, это чувство проходит быстро, стоит только начать упорно работать. А работы было много.

Через 15 минут фигуристки взяли коньки и отправились на каток. Предстояла самая трудная часть тренировочного процесса в фигурном катании — постановка новых соревновательных программ. Когда из ничего получается что-то… Потенциально способное брать медали и места…