Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

Когда вы слышите название этих двух продуктов, возникают ли у вас одинаковые ощущения?

Более чем естественно желание включить в рацион отношений человека, от одной только мысли о котором у вас поднимается настроение и ликует душа. Это может быть хороший друг, близкий член семьи или любимый супруг.

Усиливается ли у вас слюноотделение от предвкушения любимой пищи? У вас когда-нибудь возникало непреодолимое желание попробовать какой-нибудь продукт, который вы только что увидели в рекламе?

Сравните эти ощущения с эмоциями, возникающими при мысли о предстоящей встрече с близким и дорогим вам человеком.

Когда дело касается отношений с окружающими, залог успеха – окружать себя теми, кто вдохновляет нас становиться лучше, и сторониться деструктивных личностей.

Выполните предлагаемое упражнение: оно поможет вам определить, какие роли исполняют люди из вашего круга общения.

Упражнение 1

1. В первом столбце таблицы перечислите шесть (или более, в зависимости от ваших пристрастий) любимых полезных продуктов.

2. Во втором столбце запишите имена близких друзей, членов семьи или супругов, которые напоминают вам о любимых продуктах, или чья компания дарит вам такие же положительные эмоции. (При необходимости укажите больше продуктов или имен.)

Пример

Моя лучшая подруга Дарлин похожа на свежий клубничный коктейль. Почему? Потому что когда я потягиваю свежий клубничный коктейль, мои вкусовые рецепторы ликуют от счастья. Я чувствую себя освеженным, сытым и полностью удовлетворенным, зная, что этот коктейль полезен и питателен. Общение с Дарлин пробуждает во мне точно такие же ощущения.

Любимая пища и человек, вызывающий схожие ощущения

От какой-то пищи мы отказываемся, поскольку не переносим ее вкус. В иных случаях от одной только мысли о нелюбимом продукте нас передергивает.

Ассоциация между пищей и негативным ее восприятием заставляет нас вычеркивать эту пищу из своего рациона.

В нашей жизни порой оказываются люди, очень похожие на нездоровую пищу. От мысли о возможности на долгое время застрять с ними в лифте по спине начинают бегать мурашки.

Мы пришли к выводу, что они не должны быть важной частью нашей жизни и их присутствие губительно для всего хорошего, что у нас имеется.

Несложно удалить их из жизни, ведь мы терпеть не можем отвратительный привкус во рту (или иные негативные последствия для организма), появляющийся от контакта с ними.

Упражнение 2

1. Перечислите названия шести нездоровых продуктов (или больше, если хотите), которые наносят вред вашему организму.

2. Запишите имена шести (или более) людей, ассоциируемых с этими вредными продуктами, или тех, чье присутствие вызывает ощущения, возникающие при употреблении чего-то невкусного. (При необходимости добавляйте дополнительные строки.)

Пример

Большинство диетологов подтвердят, что сладкие газированные напитки не относятся к полезным продуктам из-за высокого содержания сахара и прочих вредных ингредиентов. У меня от них всегда изжога, бессонница и повышение уровня сахара в крови. (Доказано, что некоторые газированные напитки даже растворяют автомобильную краску.)

Моя теща напоминает мне такую газировку, потому что мы постоянно ссоримся. Из-за нее я весь как на иголках и не сплю по ночам.

Нелюбимая пища и человек, вызывающий схожие ощущения

Покончив с двумя списками, сформулируйте причину, объясняющую, почему перечисленные люди напоминают указанную пищу. Причин может быть одна или несколько – записывайте все, что приходит на ум. Давайте начнем с любимых продуктов.

А сейчас пришло время подвести итог всему написанному. В первом столбце запишите название любимого продукта, во втором – имя человека, ассоциируемого с данным продуктом, и в третьем – одно слово, наилучшим образом описывающее позитивную реакцию на этого человека.

И очередное подведение итогов. В первом столбце запишите название вредного продукта, во втором – имя человека, ассоциируемого с данным продуктом, и в третьем – одно слово, наилучшим образом описывающее негативную реакцию на этого человека.

Что вы узнали о себе?

1. Какой список дался вам легче – здоровых или вредных продуктов? 1.1. Почему?

2. Возникали ли у вас необычные эмоции при составлении этих списков? 2.1. Почему?

3. Случалось ли вам включать кого-нибудь в список, испытывая при этом непреодолимое желание вычеркнуть его оттуда, поскольку, как вам казалось, ему там совсем не место, невзирая на чувства, заставившие его упомянуть? 3.1. Почему?

4. Что вы думаете по поводу получившихся списков?

Выполненные упражнения служат нескольким целям:

1. Они помогли вам четко сформулировать чувства, питаемые к людям, которые в настоящий момент присутствуют в вашей жизни.

2. Они помогли вам разграничить здоровые и нездоровые отношения.

3. Они помогли вам обнаружить позитивные и негативные чувства, которые эти люди пробуждают в вас.

4. Они помогли вам установить причины своего отношения к людям из вашего круга общения.

5. Они помогли вам дать односложные определения положительной и отрицательной реакции на окружающих людей. Получившиеся определения будут весьма полезны, когда вы задумаетесь о том, стоит ли проводить время с этими людьми.

6. Они послужат отправной точкой для разработки системы вкусных и здоровых отношений.

Все заданные вопросы должны определить, имеется ли у вас план вкусных и здоровых отношений и насколько в него вписываются конкретные люди.

Данные упражнения – это эквивалент изучения содержимого холодильника с целью понять, какие продукты полезны, а какие не очень, какие стоит оставить, а какие необходимо выбросить.

В одних случаях рацион нуждается лишь в небольшой корректировке, а в других возникает необходимость пересмотра всего круга общения. Конечное решение за вами, а главная причина сводится к вашему личному счастью.

Нравится вам или нет, но вероятнее всего, большую часть жизни вы тратите на отношения, которые не выбирали.

Настало время обрести контроль над своей жизнью, изменить негативные модели и освоить новый подход к выбору людей, которые пробуждают в вас самое лучшее.

Определять, кто благотворно влияет на ваше душевное состояние, а кто нет, все равно что взвешиваться в стремлении к идеальному весу или сдавать анализ крови, чтобы узнать содержание химических веществ в организме. Ваши социальные весы зависят от уровня стресса, связанного с людьми, которых вы впускаете в свою жизнь.

Помните, правильный рацион – это система, отфильтровывающая все, что не идет вам на пользу. Это активный процесс, не только полезный, но и расширяющий возможности.

Порой необходимо взглянуть на ситуацию под новым углом, чтобы решиться на действия, очевидные для всех остальных.

Причины, по которым вы поместили окружающих в первый или второй список, послужат объективной отправной точкой и ориентиром при определении того, заслуживают или нет эти люди более активной роли в вашей жизни.

Сравнивая чувства, пробуждаемые разными людьми, и любимые и нелюбимые продукты, вы дистанцируетесь от обязательных эмоций и можете по-настоящему оценить, кто дарит вам душевное спокойствие, а кто вносит в вашу жизнь одно лишь смятение.

Все мы хотим поддерживать хорошие отношения с семьей, друзьями и супругами. И должны прекращать отношения, единственными результатами которых становятся стресс, дискомфорт и неудовлетворенность.

После того как вы разработаете систему вкусных и здоровых отношений и начнете ее придерживаться, жизнь обязательно изменится к лучшему.

Как быть с непреодолимой тягой?

Побороть такие привычки, как страстная тяга к чему бы то ни было и обжорство, труднее всего, если не осознавать их губительное воздействие и не приложить все усилия для устранения проблемы.

Всякий, кто хоть раз пытался отказаться от привычной любимой еды, уверенно подтвердит, как трудно сказать ей «нет».

По некой странной причине вредные продукты гораздо вкуснее, чем те, что богаты витаминами. Ну по крайней мере так кажется, правда?