Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

Во-первых, подумайте, какие продукты вам приходится употреблять в пищу по рекомендации врача, хотя их вкус вам неприятен.

Это эквивалент решения судьи в отношении опеки над ребенком, или общения с трудным преподавателем, ведущим предмет, необходимый для зачета, или любые другие неизбежные малоприятные контакты.

Во-вторых, вспомните человека, с которым общаетесь вынужденно, вызывающего такие же чувства, что и нелюбимая пища. (В случае необходимости добавьте нужное количество строк.)

В-третьих, продумайте и запишите приемы, позволяющие придать аппетитности указанным продуктам с тем, чтобы не давиться каждый раз, когда отправляете их в рот.

Например, можно к ним что-нибудь добавить или найти рецепт, помогающий устранить неприятный вкус.

Пример

Я никогда не был большим любителем овсяной каши, но доктор посоветовал мне ввести ее в рацион, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого». Но меня воротило и от вида, и от вкуса каши.

Улучшить вкус овсянки мне помогли три продукта: мед, свежая клубника и бананы, которые я добавлял в тарелку. Таким образом, я выполнял рекомендации врача и мог глотать кашу без отвращения.

В случае людей, с которыми вы общаетесь не по собственному желанию, также существуют различные альтернативы, благодаря которым возможно скрасить их присутствие в своей жизни.

Ключ к решению проблемы – определить, что конкретно в этих людях вызывает у вас наибольшее неприятие, и предпринять соответствующие шаги по уменьшению всех возможных вредных контактов.

Овсянка всегда останется овсянкой, а эти люди всегда останутся теми, кем они вам приходятся, но вы можете по-иному выстраивать общение с ними.

Постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы касательно людей, с которыми у вас сложились натянутые отношения. Продумайте процесс и шаги, необходимые для исправления ситуации.

УПРАЖНЕНИЕ

Установите источник конфликта

1. Что вызывает напряжение между нами?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Понимание конкретных причин конфликта между обеими сторонами – первый шаг к разумному решению и устранению противоречий.

Принять то, что поддается контролю

2. Что я могу предпринять для изменения ситуации?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Вашему контролю подвластно многое, например реакция на любую возникающую ситуацию.

Осознавать, что находится за пределами контроля

3. Что я не могу предпринять для изменения ситуации?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Некоторые вещи неподвластны вашему контролю, например реакция другого человека на любую сложившуюся ситуацию.

Осознавать возможные подводные камни

4. Как этот человек способен отреагировать на мою попытку снять напряжение между нами?

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Вы никогда не сумеете управлять реакцией другого человека, но можете подготовиться к этой реакции, предприняв ряд действий, основанных на разумном подходе, а не на эмоциях.

Вспомните фразу из начала книги: «Покажите человеку средний палец, и он моментально ответит вам тем же».

Сформулируйте творческое решение

5. Какие возможные решения помогут мне спокойнее воспринимать ситуацию? (Исходя из того, что мне уже известно об этом человеке.)

Персона 1: _________________________

Персона 2: _________________________

Персона 3: _________________________

Персона 4: _________________________

Персона 5: _________________________

Персона 6: _________________________

Теперь выберите из полученного списка оптимальное решение, которое поможет построить общение с указанным человеком, чувствуя себя свободным.

В повседневной жизни нам порой приходится делать то, на что совершенно нет желания. Признаваться начальнику в допущенной ошибке, останавливаться по требованию полицейского за превышение скорости, общаться с трудными людьми – у большинства из нас все эти пункты занимают верхние места в списках самых ненавистных дел.

Когда мы вынуждены иметь дело с несимпатичными людьми, мы тушуемся и чувствуем себя беспомощными, но не стоит думать, что мы бессильны. Впадать в отчаяние из-за того, что нам неподвластно, бессмысленно.

Если вам удастся сосредоточиться на том, на что вы в состоянии повлиять, вы сможете кардинально изменить ситуацию, сделав ее более благоприятной и менее стрессовой.

Придумывая стратегии выхода из нежелательных ситуаций, вы становитесь сильнее и учитесь справляться с непростыми обстоятельствами.

Каждый выигрыш придает силы и помогает понять, что для победы важна перспектива.

Зачастую подобные ситуации краткосрочны и исчерпываются по прошествии некоторого времени.

Срок соглашения об опеке, связывающего разведенных людей, в конце концов истекает, а невыносимый начальник, которого приходится терпеть, с переходом в другую компанию превращается в смутное воспоминание.

Вы завершаете необходимый курс и получаете зачет.

Самое важное, что следует понимать: все, с чем приходится мириться, временно. Конечно, бывает нелегко увидеть тот ускользающий свет в конце тоннеля, предпринимать шаги по разрешению конфликта и не забывать при этом, что контролировать можно только собственное поведение и собственную реакцию на поведение других.

ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 6

Никто не может навязать вам свое общество. Вы способны облегчить любые отношения, которые вынуждены поддерживать по не зависящим от вас причинам.

Вы не в силах контролировать других, но, вне всяких сомнений, способны контролировать собственную реакцию на любую ситуацию и любого человека, и это наделяет вас колоссальной силой. Распоряжайтесь ею разумно.

Глава 5 Вкусные и здоровые отношения на практике

Все эффективные диеты включают один общий ингредиент – силу воли! Не так-то просто исключить что-то, пусть даже очень вредное, из своей жизни, тем более если вы к этому привыкли. Не менее сложно контролировать это желание, в особенности если оно переросло в тягу.

Сельдерей не может вас преследовать

Самая заметная разница между пищевой диетой и вкусными и здоровыми отношениями такова: пакетик M&M’s не будет названивать вам, требуя объяснить, почему вы перестали его покупать.

Мороженое не станет выпрыгивать из холодильника в продуктовую тележку и настаивать на встрече, а картофельные чипсы не будут давить на чувство вины, принуждая их купить.

В некоторых случаях окружающие, чье поведение для вас губительно, даже не подозревают о том, что поступают плохо, и могут даже обвинить вас в своем дурном поведении. Ни за что не взваливайте на себя подобное бремя!

Ощущение, когда тебя исключают из чьей-то жизни, не из приятных. В особенности это не по нутру тем, кто привык к тотальному контролю.

Когда я только занялся рационом своих отношений и отфильтровывал друзей и родственников, – некоторые знакомые заявляли, что нельзя вот так просто выбросить человека из жизни, тем более если речь идет о членах семьи.

Мне неоднократно говорили, что «кровь – не водица». В мой адрес сыпались такие эпитеты, как «упрямый», «непрощающий» и прочие нелестные характеристики, которыми меня награждали люди, свято уверовавшие в невозможность «развестись» с членами семьи, независимо от неприемлемости и оскорбительности их поведения.

Один человек, которого я решил вычеркнуть из своей жизни, даже попросил нашего общего друга написать мне электронное письмо с просьбой предоставить ему второй шанс. Я вежливо отказал.

Несмотря на критику, я сделал, что должен был, и моя жизнь стала существенно лучше и спокойнее.

Я на собственном опыте убедился, как полезно быть собственным лучшим другом и давать себе советы, которые дал бы близкому человеку. И извлек серьезный урок: очень важно прислушиваться к сигналам, которые подает тело. Я никогда не оглядывался назад и не сожалел о принятых решениях.