Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю
Шрифт:
____________________________________________________
3. Как проявляла свой гнев ваша мать?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
4. Как проявляли свой гнев ваши братья и сестры?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
5. Был
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
6. Как в детстве вы проявляли свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
7. Вы пытались выплеснуть свой гнев наружу или, наоборот, скрыть его, подавив внутри себя?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
8. Какие способы вы использовали ранее для сдерживания собственного гнева?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
9. Можете ли вы сказать о себе, что ранее были:
10. Как вы избавляетесь от чувства гнева теперь?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
11. Какие традиции в этом плане имеют другие члены вашей семьи?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
12. Кто из членов вашей семьи был вам симпатичен во время проявления своего гнева?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
13. Имели ли вы право ранее открыто выражать свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
14. Если нет, то почему? Кто заявил вам об этом?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
15. Можете ли вы позволить себе выразить все накопившиеся в душе чувства адекватными способами?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Самый быстрый и простой способ избавиться от накопившихся в душе негативных чувств – это, подпрыгивая на месте, несколько раз повторить громким голосом: «Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня! Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня!» Попробуйте последовать этому предложению. Очень скоро вы заметите, что на душе у вас станет гораздо легче.
При чрезмерном накоплении гнева вы, в конце концов, можете прийти к такому состоянию, когда будете испытывать раздражение постоянно. Негативные эмоции будут как бы пропитывать все ваше тело, и при первой же возможности они начнут давать знать о себе. Даже если вы будете стараться не выказывать своего раздражения, оно все равно будет сквозить во всех ваших действиях и жестах, в вашем дыхании, вызывая появление различных негативных мыслей. Так, например, вы можете начать подвергать совершенно необоснованной критике всех окружающих вас людей. Помимо окружающих, вы неизбежно будете подвергать такой критике и себя. Задайте себе следующие вопросы.
1. Что дает мне постоянное пребывание в состоянии раздражения?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
2. Что произойдет, если я постараюсь избавиться от накопившегося в душе раздражения?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
3. Желаю ли я простить все нанесенные мне обиды и освободиться от накопившегося раздражения?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________