Колесо самореализации. Пошаговое руководство для трансформации жизни

Очень многие наши убеждения и установки пришли с нами из детства. Кому-то родители говорили, что он самый талантливый и красивый, а кого-то всячески унижали. Большинство блоков были получены в возрасте 5–7 лет, когда ребёнок начинает тестировать на гибкость свои и чужие границы. И уже во взрослом возрасте голоса родителей превращаются в свой собственный голос, который продолжает подбадривать или уничтожать личность. И словно заезженная пластинка, мы вторим эти заученные фразы про себя и мир, в котором живем по кругу, совершая поступки по одному и тому же однотипному сценарию.

Можно выделить несколько типов психологических блоков:

1. Заякоренная реакция. Человек снова и снова проигрывает один и тот же сценарий при попадании в ситуацию, схожую с первоначальной. Тут включаются паттерны физического, эмоционального, ментального проживания. Что выражается в определенном состоянии, мыслях и действиях.

2. Ограничивающие убеждения от родителей. В процессе воспитания очень часто родители пользуются инструментами ограничений: «Нельзя», «Не ходи», «Не чувствуй», «Не проявляйся» и т. п. Это все не проходит бесследно. И в более зрелом возрасте человек, которому нельзя было выделяться среди сверстников, потому что «что подумают о нас люди?», начнёт испытывать явные проблемы с самовыражением и достижением своих целей.

3. Блок самооценки. Этот вид негативных убеждений строится на постоянном критическом отношении к себе, что проявляется в виде фонового состоянии вечного недовольства, разочарования и чувства собственной никчемности.

4. Поговорки, фразеологизмы, летучие выражения. Это все виды трюизмов (банальщина), что воспринимается некритически нашим подсознанием как непременная истина. Поэтому все выражения типа «никогда богатыми не были», «не вытащить рыбку из пруда», «мечтать не вредно» – являются вредными вирусными программками общества, разрушающими наше подсознание.

5. Психологические травмы на разных жизненных этапах формируют у нас устойчивое отношение к тому или иному: в школе предал друг – никому нельзя доверять; девушка ушла к другому – все бабы шлюхи; не прошел собеседование – я неудачник и т. д. И, конечно, это будет продолжать оказывать влияние в дальнейшем, особенно если подобное повторялось несколько раз. А затем лучше больше и не пробовать.

Для того, чтобы избавиться от этого ограничивающего мусора, тебе придется пройти несколько шагов. Открывай свой дневник осознанности и начинай работать письменно. Запомни: всегда нужно записать то, что ты находишь. Если только подумать и сказать себе: «Да я и так это знаю», то ты так это и будешь знать дальше, и ты останешься с этим на долгое время. Твоё подсознание быстренько затрёт находку новыми мыслями, и ты благополучно ее запустишь. А если ты написал на лист, это уже действие, помни: «то, что написано пером – не вырубишь топором», а значит, ты уже не сможешь это проигнорировать. В дальнейшем, когда взгляд будет цепляться за эту строчку, тебе придётся на нее обратить внимание и проработать проблему.

Шаг 1. Обнаружение установки – тебе надо перебрать устойчивые фразы, что ты постоянно повторяешь себе, обращая внимание на то, как реагирует тело. Любые ощущения напряжения, сдавленности и другие неприятные проявления – явный признак того, что это убеждение тебя разрушает. Также полезным будет воспользоваться списком установок, что распространены в сознании русскоговорящего социума. Как только почувствуешь резонанс, то есть что-то в тебе откликнулось внутри на эту фразу, выпиши ее в дневник осознанности. Конечно, этот список не окончательный. Обязательно что-то пиши от себя. Так же все фразы, которые содержат обобщения (все, никто, каждый…) и долженствования (должен/не должен, обязан и т. д.) тоже являются устойчивыми подсознательными блоками.

Установки, которые мешают развиваться и быть счастливым:

• У меня это никогда не получится

• Я не справлюсь с такой нагрузкой

• Мне никогда не повезет

• У меня нет таланта

• У меня плохая память (нет математических способностей, врожденная безграмотность и т. п.)

• Никто не будет меня слушать

• Все надо мной смеются

• Я не умею выступать на публике

• Счастье для слабаков

• Счастливы только глупые

• Бог покарает (накажет) меня за плохие поступки

• Меня здесь (на Земле) ничего не держит

• Я не хочу жить

• Я должна быть идеальна во всём

• Я хуже других

• Судьба меня обделила

• Всё новое меня пугает

• Жизнь опасна и непредсказуема

• Я никого не хочу видеть (вообще рядом с собой)

• Мир несправедлив ко мне (в целом)

• Мир не слышит меня

• Мир глух к моим ожиданиям от него

• От судьбы не уйти

• От сумы и от тюрьмы не зарекайся

• Я не властна над… (чем-то, кем-то)

• Что скажут (подумают) люди

• Нужно быть хорошей

• Все плохо

• Знай свое место

• Не ори! Замолчи! Сиди и молчи!

• Твое (мое) мнение никого не интересует

• Надо быть перед людьми всегда хорошим, ответственным

• Я не получаю никакой благодарности

• Нужно всё и всех контролировать

Установки, которые мешают нам быть здоровыми:

• Я часто болею

• Я никогда не выздоровею

• У меня такая конституция

• Отдыхать – значит лениться

• Врачам доверять нельзя

• Меня любят, когда я слабый

• Здоровое питание – это дорого

• Депрессия бывает только у бездельников

• Просить помощи и жалеть себя – стыдно

• Другим еще тяжелее

• То, что нас не убивает – делает сильнее

Установки, которые мешают строить отношения:

• Я никому не нужен / не нужна с такой внешностью (без денег, с детьми и т. д. – нужное добавить)

• Меня никто не понимает/не любит/не уважает

• Любовь надо заслужить (примерным поведением…)

• Все мужчины/женщины изменяют

• Мужчина должен проявлять инициативу

• Женщина не должна звонить первой

• Муж должен содержать жену

• Мужчин интересует только секс

• Женщин интересуют только деньги

• После свадьбы романтика уходит

• Мы не подходим друг другу

• Дети ломают жизнь

• От меня отказались

• Меня бросили

• Меня предали (любимый, близкие люди)

• Меня используют

• Мной манипулируют

• Меня обманывают

• Зачем жить, если ты одинок

• Я не востребован(а) (в семье, обществе, коллективе)

• Я никому не нужен(а)

• Мне никто не нужен

• Мне ничего ни от кого не нужно

• Я несчастная (несчастливая)

• Ты неинтересен(а) никому

• Люди не меняются

• Людей надо держать на расстоянии

• Я хочу жить в своем мире

• Я хочу отгородиться от мира

• Я хочу, чтобы все от меня отстали (оставили в покое)