Компьютер - убийца

Из комнаты неплохо было бы убрать отделочные полимерные материалы: синтетические коврики, потолочные пластинки, древесностружечные плиты. Наиболее безвредной считается температура воздуха не выше 20 °C.

Мебель можно модернизировать по своему росту. Но если она не трансформируемая, то есть кресло не подъемно-поворотное, то прикрепите к нему продолговатую подушечку или валик в области поясничного изгиба позвоночника; если стол без возможности регулирования им, то предусмотрите подставку под клавиатуру.

Не забудьте в случае необходимости про скамеечку под стопы ног. Угол зрения экрана должен соответствовать прямому углу, в крайнем безвыходном положении – углу 75°.

Размещение средств отображения информации должно быть упорядоченным.

1 – возможный наклон плоскости для представления информации;

2 – граница полезной зоны;

3 – граница информации;

4 – горизонталь;

5 – граница оптимальной зоны;

6 – приемлемая линия взгляда;

7 – удобная плоскость для представления информации;

8 – граница информации.

Режим работы включает в себя профилактические меры безопасности и соблюдение меры времени работы:

› стеклянный или высококачественный оптический фильтр;

› подставка для рукописей под рукой и около экрана;

› четкое контрастное без бликов и отражений изображение на экране;

› преобладание темных знаков на светлом фоне на цветном мониторе;

› творческое одиночество за дисплеем;

› перерыв после 40 мин работы. Эту приостановку необходимо использовать для гимнастики глаз.

› изменить обстановку для отдыха зрения, то есть смены зрительных «обозрений»;

› посмотреть на более отдаленные объекты, расположенные внизу и наверху, прямо и позади; переводить взгляд по диагоналям. Все упражнения повторить по 5–6 раз. При любой возможности надо уделить внимание физкульт-минуткам для общего воздействия на организм, для улучшения мозгового кровообращения, снятия усталости с плеч и рук.

Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 13.06.2003 № 18 утверждены «Гигиенические требования к персональным ЭВМ и организации работы с ними», согласно которым беременные женщины с момента установления беременности (что подтверждается справкой из женской консультации) и женщины в период кормления грудью должны переводиться на работы, не связанные с использованием ЭВМ, либо для них ограничивается время работы за компьютером: не более 3 ч за рабочую смену (пункт 13.2 правил).

Раз было принято такое решение законодательно, значит, основания для этого были. А о том, что может быть плохого – лучше не думать, так как риск есть риск (даже очень маленький).

Вопрос о продолжении или прекращении работы во время «интересного положения» принимается на семейном совете после долгого взвешивания всех «за» и «против».

И самое главное: мамочки, не забудьте проконсультироваться с врачом!

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПЛОДОМ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ КОМПЬЮТЕРНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ

Изобретение прошлого века – компьютер – надо признать, не для слабонервных. Действительно, как мы уже упоминали, по статистике (данные из учебников по психиатрии) только 30 % населения всей планеты Земля наделены неустойчивой нервной системой. Среди них сразу рождаются люди с нервной патологией (шизофреники, эпилептики, страдающие синдромом Дауна, ипохондрики и т. д.), а еще есть те, которые под воздействием жизненных ударов судьбы – катастроф, аварий, цунами, стрессов – легко подвержены расстройству нервной системы и, таким образом, приобретают деструкцию психически. Так или иначе, все эти 30 % населения периодически являются пациентами психоневрологических диспансеров, состоят на учете у участковых психиатров в специализированных клиниках. У таких больных бывают продолжительные просветленные промежутки их жизнедеятельности, и в это время многие из них стараются как-то социально адаптироваться. Среди них встречаются очень талантливые личности, и порой они «прорываются» к работе с компьютером либо в офис какой-нибудь компании, либо у себя дома. Руководителям офисных учреждений надо тщательно подбирать кадры операторов ПК в смысле их здоровой нервной системы. Работа за компьютером может спровоцировать их затаившиеся нервные болезни.

Для здорового человека подобный страх преувеличен. Но угроза здоровью любого человека исходит лишь от нашей беспечности и невежества. Необходимо знать, что не все страдают от чувствительности к световым мельканиям экрана, и редко у кого может возникнуть фотосентивный приступ. Но каждому не помешало бы выяснить, как «чувствуют» себя биотоки его мозга во время световых мельканий. Такая электроэнцефалограмма с фотостимуляцией делается в медицинском центре. Но даже если в мозге окажется эпилептическая активность, она не проявит себя в общении с монитором, обладающим высокой разрешающей способностью и частотой развертки кадров (с наименьшим мельканием).

Об опасности излучения компьютера для здоровья человека сложилось много противоречивых мнений. Одни говорят, что он столь же опасен, как и любой бытовой прибор, и невидимка – «электромагнитная грязь» – всегда рядом с нами. Но это не рентгеновские лучи и не радий. Нет никакого вредного влияния электромагнитного излучения. Но, на всякий случай, примите меры предосторожности, потому что разные врачи утверждают каждый свое, ориентируясь на свои наблюдения и эксперименты над живыми существами.

Пока, говорят, пусть компьютер стоит в углу комнаты, чтобы пореже обходить его. Пусть не простаивает компьютер зря включенным. Сидите подальше от экрана – на расстоянии вытянутой руки. А уж дети и беременные женщины только иногда должны приближаться к компьютеру.

Кактус у компьютера? Это ерунда. Место кактуса на окне ближе к солнцу.

Что касается зрения, то об этом еще пять лет назад высказался вице-президент Ассоциации прикладной эргономики, доктор технических наук, профессор Игорь Иосифович Литвак: «Человек с рождения привык видеть вещи и предметы в отраженном свете. Одно дело – смотреть на лист бумаги или апельсин на фоне зеленой листвы, и совершенно другое – на светящееся изображение на экране. Это разная зрительная работа. К тому же изображение на экране состоит из множества мелькающих элементов, которые глаз вынужден собирать в одну картинку. Кроме того, изображение плоское и находится на постоянном расстоянии перед глазами. Если работать долго, могут начать атрофироваться аккомодационные мышцы глаза. Для взрослого это не так страшно – он отдохнет, и все придет в норму, а вот у ребенка, зрительная система которого еще не сформировалась, появляется близорукость».

Избежать этой участи можно только при одном условии – не засиживаться за компьютером очень долго. И мозг, и глаза должны отдыхать. Включите негромкую музыку. Она навеет какие-то эмоции. Словом, «переключитесь» от содержания рабочих текстов. Поморгайте, «постреляйте» глазами, поводите взглядом в разные стороны. Поиграйте на компьютере в подвижные игры.

Приобретая компьютер, будьте требовательны к монитору: к запасу яркости, кадровой развертке, нет ли погрешностей в изображении на уголках букв...

Помните, что работа на компьютере в темной комнате противопоказана.

Цветовое сочетание на экране имеет немаловажное значение для глаз. Например, они «не выносят» оранжевый цвет в паре с черным и хорошо воспринимают белые буквы на голубом фоне.

Если человек в силу вынужденных обстоятельств должен поработать за компьютером сверх нормы, то специальные очки отечественного производства облегчат зрительную нагрузку. Стекла этих очков имеют покрытие желтого цвета. Они нейтрализуют спектр яркости, резкости, свечения дисплея.