Красота по-рублевски

Ты – секси (секреты танца живота)

Существует такая легенда: «Однажды пчела, привлеченная фруктовым ароматом, исходившим от тела молодой танцовщицы, залетела к той под одежду. Бедная девушка, пытаясь прогнать пчелу, стала вращать бедрами и совершать движения животом. Причем делала она это настолько ритмично, грациозно и чувственно, что гости были в восторге. Так появился танец живота…»

Существует несколько стилей танца живота: турецкий, египетский, пакистанский, ботсванский, таиландский, бутанский, аденский, иорданский. Наиболее популярными являются египетский и турецкий стиль. Рассмотрим, чем отличаются друг от друга некоторые из стилей танца живота:

1. Египетский стиль. Египет является родиной танца живота. В танце много движений бедрами, но ритм спокойный. Существует две разновидности египетского танца живота – «шавази» и «балади». Сначала танец исполнялся только для развлечения и не имел ритуального или какого-то другого значения. Танцовщицы из народа знали только несколько движений бедрами и владели несложной пластикой рук. Впоследствии танец живота вобрал в себя элементы цыганских и испанских танцев. В XIX веке французские хореографы внесли в танец несколько новых элементов, улучшили движения руками, танец стал более динамичным и сложным.

2. Ливанский стиль. Ливанский танец более волнообразный, движения бедер более резкие.

3. Турецкий стиль. Этот стиль является очень живым и жизнерадостным. Но номера не отличаются разнообразием, не происходит такой частой смены костюмов, как в египетском танце.

Танец живота включает в себя три части: таксим, собственно танец и тряски. Таксим – это медленная часть танца живота. Движения танцовщицы замедленные, немного отстают от музыки. Она совершает движения телом, практически оставаясь на одном месте.

Сам танец исполняется под более быструю музыку, состоит из множества арабесок и волн.

Тряски – это мелкие быстрые движения, которые создают эффект вибрации живота или ягодиц, хотя происходит это за счет движения коленей. При выполнении трясок необходимо соблюдать постоянный ритм. Благодаря тряскам происходят массаж всех внутренних органов и тренировка даже глубоких мышц, «подтягивается» грудь.

Вышеперечисленные элементы танца живота могут сочетаться в разной последовательности.

Аксессуарами танца живота могут стать трость или платок. Составляющими костюма обычно являются юбка, лиф и пояс с подвесками, которые дополнительно подчеркивают движения танцовщицы. Длинная юбка скрывает секреты техники исполнения (например, движения бедер) от зрителей. Техника рук основана на напряжении мышц спины, что улучшает осанку и избавляет от сутулости.

Если вы решили заниматься танцем живота дома, а не с профессиональным тренером, то помните, что ни после, ни во время занятий вы не должны испытывать болезненных ощущений в суставах, слишком сильно напрягать позвоночник.

Итак, если вашей целью не является похудение или желание накачать объемную мускулатуру, то танец живота – это именно тот вид фитнеса, который на данном этапе вам подходит.

Благодаря танцам вы станете более грациозной и пластичной, научитесь управлять своим телом и ценить его красоту, выражать в танце свои эмоции. Ваши мышцы и связки станут более гибкими и подвижными, а кожа – упругой и красивой. Раскрепощенность в танце сделает общение с людьми более непринужденным.

После занятий танцем живота укрепляются мышцы бедер, растягиваются сухожилия в паху. У женщин появляется походка «от бедра». Благодаря работе бедрами происходит массаж органов малого таза, улучшается функционирование кишечника, повышается сексуальная активность.

Глава 2 Это страшное слово – целлюлит

Благодаря рекламе сейчас все женщины знают, что целлюлит – косметический недостаток, с которым необходимо бороться.

Различают четыре стадии целлюлита.

Первая стадия. Целлюлит на коже практически не заметен. Женщина замечает, что ее формы слегка округлились, но в этот период уже происходит образование отека и начинается задержка излишка, жидкости в организме. Вторая стадия. Накапливающаяся жидкость сдавливает вены, происходит увеличение отека, жир становится более плотным.

Третья стадия. При сжатии кожи становятся видны характерные для целлюлита ямочки и неровности – «эффект апельсиновой корки».

Четвертая стадия. Начинаются перерождение клеток кожи и подкожножировой клетчатки, их замещение соединительной тканью, что сказывается не только на внешнем виде, но и приводит к возникновению заболеваний (например, вен).

Если вы обнаружили у себя первые признаки целлюлита, не надо отчаиваться и убеждать себя, что теперь эти неприятные бугорки на коже останутся с вами на всю жизнь. Но и смотреть на целлюлит сквозь пальцы тоже не стоит, его появление должно предупредить вас о том, что образ жизни пора менять – начать больше двигаться, изменить рацион питания.

Конечно, скажете вы, куда мне до этих красавиц с Рублевки, у которых до старости будет гладкая кожа, ведь в их распоряжении всевозможные методы аппаратного лечения, а я не могу тратить всю зарплату на борьбу с целлюлитом. Скажете и будете в чем-то правы. Действительно, в настоящее время различные клиники предлагают огромное количество методов избавления от целлюлита (такие как кислородоозонотерапия – в кожу вводят смесь кислорода и озона; мезотерапия – в средние и нижние слои кожи вводится шприцем специальный коктейль из активных веществ, которые действуют только на кожу, а в кровь не проникают; лимфодендраж – из тканей удаляют шлаки через сеть лимфатических сосудов; ультразвук – проникает в глубокие слои кожи, высвобождает активные соединения, затрагивает жировую ткань; электростимуляция – стимуляция мышечных клеток слабыми разрядами электрического тока (улучшает отток крови и лимфы, поднимает мышечный тонус) и др.), но у каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Многие из этих процедур можно заменить другими, которые вы сможете сделать сами в домашних условиях и без ущерба для семейного бюджета.

Обертывания

Обертывания является целым комплексом процедур по борьбе с целлюлитом, эффект от них можно сравнить с сеансом антицеллюлитного массажа.

Несмотря на эффективность этого метода, перед тем как начать его применять, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как у процедуры существует множество противопоказаний (болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, дерматиты, варикоз, беременность, период лактации).

Существуют холодные и горячие обертывания. Горячие обертывания ускоряют выведение шлаков, расширяя кровеносные сосуды. Холодные обертывания тонизируют кожу, сужая кровеносные сосуды.

Материалом для обертывания может служить тонкая полиэтиленовая пленка (можно купить в магазине специальную пленку, предназначенную для нанесения на кожу; она обладает минимальной толщиной и хорошей воздухопроницаемостью), ширина, которой не должна быть меньше 20 см. Некоторые используют для этой процедуры эластичные бинты, но они не пропускают воздух и имеют ряд других недостатков.

Состав для обертывания может быть разным.

1. Грязи (Мертвого моря, термальные и др.) или глина. Грязи способствуют улучшению обмена веществ в подкожной жировой ткани, являются источником большого количества минеральных солей. Перед нанесением грязь или глину необходимо немного разогреть, можно добавит несколько капель любого эфирного масла и нанести на проблемные места.