Любовь к себе как путь к здоровью

Со временем вы научитесь доверять этим сигналам и обнаружите, что жить стало намного легче. Представьте себе машину без приборной панели – ни спидометра, ни термометра, ни показателя уровня бензина. Откуда вам будет знать, с какой вы едете скоростью, сколько осталось топлива и не перегрелся ли двигатель?

Учтите, что вы обладаете внутренней приборной панелью, которую можно освоить не хуже, чем автомобильную! На это уйдет время – не беда. Вы совершаете волшебное путешествие и знакомитесь с собственным телом, так что пускай оно разворачивается в своем темпе. (Упражнения в конце этой главы подскажут вам, как научиться языку своего тела).

Как прислушиваться к своему телу и внутреннему голосу

Мы хотим подчеркнуть важность простого акта выслушивания – осознавания сигналов, которые направляют вас по ходу жизни. Вам незачем сразу же понимать, как реагировать на эти сигналы. Поверьте, что Жизнь укажет вам путь. Вам хватит даже крошечного шажка за раз! Вам не нужно выяснять все и сразу, особенно если вы доверяете Жизни, которая подскажет следующий шаг, как только вы будете готовы к нему.

Учась прислушиваться к своему телу, соблюдайте тишину и спокойствие. Сначала сигналы могут быть очень тихими, как шепот, или очень смутными, как слабое ощущение или симптом. Но чем дольше вы будете на него настраиваться, тем яснее он станет.

Вот некоторые советы для лучшего понимания своей интуиции:

– Сосредоточьтесь на текущем моменте и чутком бодрствовании. Обратите внимание на то, что происходит сейчас, и отбросьте мысли о прошлом и будущем. Чем лучше вы осознаете настоящее, тем легче будет вникнуть в свои чувства. Представьте, что включаете радар и сканируете окрестности, отмечая все, что происходит в данный момент, а после – свое самочувствие. Это лучший способ развить интуицию. И бонус есть: пребывание в текущем моменте снимает стресс, вызванный умственной болтовней и беспокойством за будущее в то время, когда вы занимаетесь чем-то другим. Если делать много дел сразу, то развивается стресс, и многие люди идут по жизни на автопилоте, так как постоянно сосредоточены на прошлом или будущем.

– Заведите отношения с самими собой – представьте, что назначили себе свидание. Вообразите свое первое свидание. Вы мало знаете о человеке – что ему нравится и не нравится, как он себя ведет, пробежит ли между вами «искра». Вы просто собрались познакомиться, и вам немного не по себе. Скорее всего, вы внимательно прислушаетесь к его словам и проследите за языком его тела.

Представить этот процесс как первое свидание бывает полезно, потому что при отсутствии раппорта с самим собой нужно какое-то время на достижение чувства комфорта и понимание реакций своего тела, когда вы к нему обращаетесь. На втором или третьем «свидании» вам уже легче. Возможно, связь немного упростилась. Вы начинаете распознавать сигналы и язык своего внутреннего голоса.

– Создайте спокойную обстановку. Найдите время, чтобы посидеть спокойно и в тишине. Найдите место, где вас не потревожат. Вы можете потратить это время как угодно, главное – поддержать себя. Сперва можно прибегнуть к медитации, очистить рассудок от мусора и сосредоточиться на том, чтобы не думать вообще. Унимая внутреннюю болтовню, вы приглашаете свою внутреннюю мудрость заговорить на угодном ей языке.

Другой вариант – применить медитацию для выслушивания, которой пользуется Ахлеа и которая приведена в конце главы. Это позволит особым образом сосредоточиться на теле, настроиться на все его симптомы и сигналы и уловить их смысл.

А можно задать себе вопрос, умолкнуть и посмотреть, что всплывет. Если вы не сразу услышите ответ – ничего страшного! Просто скажите себе, что готовы услышать его в нужное время и нужном месте. Оставаясь открытыми, вы можете получить этот ответ позднее в течение дня, или во сне, или в чьих-то словах. Жизнь устроена волшебно и загадочно, и если вы поверите, что ответы поступят, то так и произойдет!

Помните, что просто спросить и открыться для ответа

в правильное время и подобающем месте – это все, что

понадобится.

Вам может быть подсказано нечто совершенно иное, личное, а потому прислушивайтесь к внутреннему голосу как вам удобнее.

– Настраивайтесь на свое тело по ходу дня. Чрезвычайно полезно сверяться со своим телом по ходу выполнения разнообразных дел – по пути на работу на совещании, в процессе принятия решения, в обществе друзей, близких или домашних питомцев; при составлении графика. Настраивайтесь на тело и проверяйте свои ощущения. Ищите сигналы, которые подскажут, подходит вам то или иное занятие или нет. Будьте готовы повременить с решением, в котором не уверены, и посидите в тишине, чтобы выяснить больше. Настроенность на свое тело позволяет осознать текущую ситуацию, а это развивает интуицию.

– Будьте открыты и избегайте критики. Интуиция работает по-разному, и важно оставаться открытыми и не судить поступающие сигналы. Лучше не оценивать важность сигнала и то, какой он – маленький или большой, отчетливый или смутный и как проявляется. Постигая свою внутреннюю мудрость, оставайтесь открытыми и любознательными.

– Ведите дневник. Дневники – прекрасная вещь, благо можно записывать свои опыты и их результаты. Развлекитесь! Записывайте все, что узнаете на себе, и фиксируйте язык внутреннего голоса. Со временем и практикой этот язык и сигналы могут изменить, и дневник поможет обратить внимание на развитие процесса. Он также помогает избавиться от сомнений и сосредоточиться на успехах в познании интуиции. Ее мудрость бывает видна лишь со временем, когда мы оглядываемся на пройденный путь.

– Начните с малого и возводите постройку. Слушайте внутренний голос так, как вам легче. Все, что нужно – элементарные шаги, которые сообщат вашему телу, что вы прислушиваетесь к нему. Вот несколько примеров:

• Хотите в туалет – идите! Большинство людей откладывает мочеиспускание и дефекацию на потом, «когда будет время». Не делайте так и идите, если вам хочется.

• Хотите пить – выпейте воды. Жажда – еще один сигнал, которым люди пренебрегают, откладывая питье до лучшего времени. Встаньте и попейте, даже если вы заняты.

• Спросите у тела, когда оно готово закончить дневную работу. Многие люди не прекращают дела даже по завершении рабочего дня и при желании остановиться. Отметьте, что происходит, когда вы слушаетесь и останавливаетесь и когда продолжаете трудиться. Некоторые жалуются на боли в шее и/или плечах, когда превышают лимит. Настройтесь и определите свою личную норму, а после взгляните, что произойдет!

• Обращайте внимание на слова и поступки окружающих – прислушивайтесь и наблюдайте. При должном внимании и непредвзятом отношении это может дать вам полезные подсказки.

• Распознавайте «правильное» для себя. Когда Луиза впервые пришла в Церковь Религиозной Науки, все было ей в новинку, но ей показалось, что она слышит нечто созвучное себе. Когда что-то кажется вам правильным лично для вас, то так оно, наверно, и есть, независимо от чужого мнения. Главное то, что вы чувствуете – учитесь прислушиваться к своим чувствам об истинном лично для вас.

– Практика и еще раз практика. Чем больше вы настраиваетесь на внутреннего проводника и слушаетесь его, тем легче постигается язык тела и жизни. Сигналы становятся четче, и вам уже проще довериться внутреннему голосу. Эта практика имеет огромное значения для доверия к Жизни.