Любовь к себе как путь к здоровью

Через четыре года после кончины жены у Джордана появился успешный бизнес, связанный с целительными практиками. Средства массовой информации проявили к нему огромный интерес, и он прославился умением помочь людям, пребывающим в скорби из-за утраты близких. В итоге он понял, что если бы доверился не интуиции, а чужому мнению, то сдался бы слишком быстро и, вероятно, вернулся в корпоративный мир, который его не устраивал.

Бывает, что результаты рождаются изнутри. Зимой, когда дерево кажется мертвым, внутри него происходят удивительные вещи. В ходе процесса, который даже ученые называют волшебным, клетки дерева трансформируются так, что могут пережить зиму. Просто взглянув на дерево, мы можем счесть, что ничего не происходит, а весной, когда оно вновь расцветет – удивимся. Если вы, как сделал Джордан, доверитесь внутреннему проводнику и собственным чувствам, то мнение посторонних не будет иметь никакого значения.

– Боязнь разочаровать окружающих и «увильнуть» от ответственности. Что делать, если внутренний голос велит вам совершить поступок, который разочарует других, или уйти с важного совещания в его разгаре? Несколько лет назад это случилось с Ахлеа. Она работала с клиенткой и вдруг ощутила сильный интуитивный посыл, призвавший ее домой. Клиентка платила, сессия была на пике, но Ахлеа, доверявшая своей интуиции, извинилась и ушла. Дома она обнаружила, что ее собачка добралась до изюма и пожирает его. Изюм ядовит для собак и может вызвать почечную недостаточность. Ахлеа прислушалась к внутреннему голосу и спасла собаку. Клиентка ничуть не возражала против переноса занятия – тем более, что занималась с Ахлеа как раз из-за того, что высоко ценила ее интуицию!

Признавая, что бывает нелегко решить, что делать, когда внутренний голос вступает в конфликт с обязанностями, мы тем не менее советуем научиться любить себя, чтобы так или иначе прислушиваться к нему и следовать его рекомендациям. Вы научитесь говорить с людьми по примеру Ахлеа, убедительно излагая причины переноса того или иного мероприятия. Чем лучше самочувствие при том или ином заботливом выборе, тем легче передоговориться с людьми.

– Отсутствие поддержки со стороны друзей и близких. Нередко случается, что друзья и близкие не понимают перемен в вашей жизни. Выше мы говорили о склонности людей по многим причинам сопротивляться изменениям. Когда вы меняетесь, ваши родные и близкие тоже могут противиться переменами. Возможно, они боятся, что если вы изменитесь разительно, то изменится и ваше к ним отношение. А то еще завидуют или скучают по «вам прежнему». Если вы начали прислушиваться к внутреннему проводнику, а друзья и близкие ставят вам это в вину, то признайте, что в них говорит страх – дело в них, а не в вас.

Внимание к себе означает и смелость быть верными себе – тому, чего желает ваше сердце. На первых порах вы можете не вполне доверять внутреннему голосу и из-за этого проще сбиваться с пути под действием негативизма окружающих. Вместо того, чтобы согласиться с ними и отвергнуть внутренний голос, попробуйте исполниться любопытства и поэкспериментировать. Попробуйте воду ногой. Сделайте шаг, прислушайтесь к внутреннему голосу и посмотрите, что произойдет. Помните, что при сильных сомнениях вы рискуете создать самосбывающееся пророчество. Будьте открыты и действуйте весело. Можно даже начать с того, что прислушиваться к этому голосу по мелочам, не ставя на кон вещи важные – как делала в ресторане Луиза. Чем яснее вам будет водительство интуиции, тем больше вы доверитесь ей.

Помните, что незачем воспринимать слова близких лично – негативисты зачастую имеют собственные, сокровенные основания не поддерживать вас. Эти причины не должны сбить вас с толку и помешать наладить мощную систему внутренней навигации.

Упражнения для выслушивания тела

Психологи и специалисты по вопросам межличностных отношений учат, что одним из залогов гармоничных отношений является забота о том, чтобы партнер почувствовал себя услышанным. Люди чаще выслушивают друг друга через фильтр собственных переживаний и эмоций, не вполне хорошо слыша собеседника.

Дело в том, что никто не поймет вас лучше, чем вы сами. Никто не живет в вашей шкуре и не испытывает ваших переживаний. И никто не знает, как любить вас известным только вам способом. Именно поэтому крайне важно прислушиваться к своему внутреннему голосу. Вы – единственный эксперт по себе на планете. По вашим сокровенным мечтам, упованиям и желаниям. Мы очень часто не знаем, чего хотим, ибо нас учат следовать правилом и перво-наперво заботиться о других.

Не исключено, что вы слишком долго прислушивались к чужому мнению. Чем больше вы слушаете свой внутренний голос, тем больше даете себе тех любви, доброты и понимания, которые нужны, как вы знаете, исключительно вам. Чем старательнее вы обслуживаете свои потребности, тем легче попросить о том же и окружающих.

И чем больше удовлетворяются ваши нужды, тем больше вы доверяете жизни.

Весь этот процесс начинается с достаточной любви к себе, чтобы слушать. А после с любви еще большей через действия, которые вам подсказываются. При знании о наличии внутренней навигационной системы бывает легче запомнить, что Жизнь любит вас, защищает и наблюдает за вами. Таков дар вашей интуиции.

Приведенные ниже упражнения помогут вам научиться слушать свое тело, что будет подлинным залогом доверия к себе и жизни.

1. Аффирмации

Эти аффирмации – отличный способ уведомить свое тело в том, что вы его слушаете. Применяйте их при занятиях с зеркалом и по ходу дня.

Я с любовью выслушиваю послания моего тела.

Мое тело – прекрасное место для жизни, и оно

всегда направляет меня к моему высшему благу.

Я доверяю моему телу руководить мною.

Жизнь любит меня. В доверии к телу нет

никакой опасности.

Я ценю мудрость моего тела.

Я пребываю в мире с моим внутренним

руководством. Никто и ничто – ни человек, ни

место, ни предмет – не властны надо мной, ибо

я единственный мыслитель в своем сознании.

Я умею любить себя.

Я в безопасности. Я охотно и с любовью

избавляюсь от старых представлений и мыслей.

Я – открытый канал для свободного, щедрого

и радостного струения добра.

Я выбираю мысли, которые прославляют мое

бытие.

Я знаю, что для меня истинно.

Я уникальный индивидуум и уважаю мою

индивидуальность.

Моя внутренняя мудрость – это мой личный

неповторимый подход к жизни.

Нет никакой опасности в том, чтобы

прислушиваться к моему телу и интуиции.

Жизнь любит меня. Мое тело любит меня. Меня

всегда направляют и защищают.

Жизнь поставляет мне все, что нужно.

Меня ведут к моему наивысшему благу

в положенное время и в нужном месте.

Я питаю себя новыми идеями.

Я признаю мою личную истинную ценность.

Сила сосредоточена в текущем моменте. Чем

больше я присутствую в настоящем, тем лучше

настраиваюсь на интуицию.

Эй, тело, мы можем измениться! Я хочу

слышать тебя – давай, подружимся. Я хочу

любить тебя.

2. Медитация-прислушивание

На свете мало что настолько же приятно, как быть по-настоящему услышанным и понятым. Когда наш закадычный друг или спутник жизни по-настоящему нас слышит, понимает и любит, это питает нас на самом глубоком уровне.

Предложенная ниже медитация была разработана для путешествия по организму с одновременным чутким прислушиванием ко всему происходящему. Ахлеа часто видит и слышит то, что пытаются сообщить ее клиентам тела. Главный паттерн, который она выявляет, заключается в невыслушанности и даже фрустрации тел. Представьте, что вы разговариваете, а вас не слышат или затыкают вам рот – при этом естественно испытать обиду, злость и непризнанность. Точно так же чувствует себя ваше тело, когда вы не слушаете его сообщений.

Помните, что успешное выслушивание возможно в случае, когда человек любит и не осуждает. Прислушиваясь к себе в таком состоянии, отмечайте, насколько это насыщает вас. Вам незачем что-то чинить, менять или выяснять. Вы просто пребываете в любовных отношениях со своим телом.

Во время этой медитации, представьте, что находитесь в обществе любимого человека – спутника жизни, ребенка или любимого друга. Если им плохо, вы их выслушаете, поддержите и утешите с сочувствием в сердце. Того же вы заслуживаете и сами.

Сядьте или лягте поудобнее в тихом месте, и пусть вас ничто не отвлекает – тот же телефон. Закройте глаза и расположитесь в собственном теле, дыша глубоко и с каждым выдохом изгоняя события дня.

Войдите в текущий момент и осторожно подвигайте бедрами, приспосабливаясь к большему расслаблению тела. Ощутите, как с каждым вздохом расслабляетесь все сильнее. Теперь переключите внимание на мизинец правой ноги. Максимально сосредоточьтесь на нем и ощутите его хорошенько. Пошевелите им, чтобы усилить ощущение. Обратите внимание на все: почувствуйте кожу, кости и мышцы.