Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за…
Шрифт:
Однако я неукоснительно соблюдаю правило устраивать себе как минимум один сеанс секса с собой в неделю, чтобы упражнять ЛКМ (лобково-копчиковую мышцу) — мышцу, которая тянется вдоль тазового дна и окружает все влагалище. Потом я вознаграждаю себя славным небольшим сеансом самоудовлетворения.
После менопаузы сексуальная апатия может стать причиной того, что вагинальные мышцы со временем слабеют. А вот упражнение этих мышц поддерживает их сильными и спортивными и может помочь предотвратить такие проблемы, как недержание мочи или выпадение матки. Что касается помощи для поддержания приятной сексуальной жизни, акт неоднократного сокращения и расслабления ЛКМ способствует притоку крови к вагинальным тканям. Это помогает нам увлажняться и предотвращает истончение вагинальных
Важно не жалеть для самих себя времени, когда нет партнера. Я устраиваю для себя длительный сеанс раз в неделю, чтобы выполнить упражнения Кегеля с разработанной мною вагинальной штангой. Я использую утяжеленную штангу по той же причине, по которой нужно добавлять утяжеление в любую тренировочную программу: это создает мышечное сопротивление, делая тренировку более эффективной и принося более быстрые результаты. Время, которое вам нужно тратить на «кегели», зависит от состояния ваших вагинальных мышц. Как только вы улучшите свой вагинальный тонус, обычно хватает поддерживающей программы раз в неделю (об этом всегда лучше посоветоваться с вашим врачом).
Можно выполнять тренировку и без самоудовлетворения, но в удовольствии и оргазме есть немало своих преимуществ для здоровья. Когда мы испытываем оргазм, мы выбрасываем целый коктейль благотворных химических веществ в нашу систему, включая эндорфины — естественную для наших тел субстанцию, которая позволяет хорошо себя чувствовать и подхлестывает нашу иммунную систему. Так что я вручаю себе эту маленькую награду в конце упражнений.
Самоудовлетворение заставляет улыбку расцветать на моем лице и делает меня живой и готовой встретить новый день. Отсутствие любовника не должно означать, что нам придется обходиться без радостей и преимуществ наслаждения. А когда любовник появится, я буду чувствовать себя уверенно, зная, что полна соков и готова принять его.
Кристина, 49 лет
Когда мне было чуть за двадцать, я еще ни разу не испытала оргазма, поэтому решила этим заняться с ирригатором Waterpik. Когда я, наконец, кончила — а на это ушло немало времени, — это было невероятно! С тех пор я придумала немало шуток о своем Waterpik. Я его обожаю! Он дешевле, чем секс-игрушка, в нем нет никаких частей, которые нужно мыть, никаких батареек — и мне не нужно его прятать! К тому же у него масса замечательных настроек! Иногда мне нравится воздействие более мягкое, иногда — более сильное, быстрое, медленное, прямое или косвенное. Мне сейчас почти пятьдесят, и я по-прежнему пользуюсь Waterpik.
Бетти Додсон, «бабушка мастурбации»
Возможно, Бетти Додсон и не может претендовать на право изобретения мастурбации, зато она возглавляла движение за право женщин говорить о ней вслух, выяснять, как это делается, и аплодировать результатам. На протяжении 25 лет она вела семинары, уча женщин рассматривать и ценить свои гениталии и использовать секс-игрушки для достижения оргазма. Теперь Бетти, которой уже за восемьдесят, пишет о сексуальности — и по-прежнему ревностно поддерживает мастурбацию.
Совет эксперта
Руки и игрушки для оргазмов в любом возрасте
Бетти Додсон
Моя вторая книга «Оргазмы на двоих» была написана, когда у меня на восьмом десятке завязалась любовная связь с мужчиной, который был намного моложе меня. Теперь мне 81 год, и пока я отказалась от партнерского секса. Но мастурбация, игры с дилдо и жаркие, сладострастные фантазии по-прежнему обеспечивают отличные оргазмы.
Один из самых важных способов не терять сексуальности — мастурбировать. Партнерский секс может создавать проблемы для пожилых людей — из-за физической неспособности или отсутствия доступного партнера, но заниматься любовью с самим собой — это доступно
всегда и весьма желательно.Мы также можем разделять свою мастурбацию с партнером. Каждый делает это сам с собой, или партнеры по очереди делают это друг с другом. Эротическая «ручная работа» освобождает нас от негибкой убежденности в том, что единственный правильный способ заниматься сексом — это когда мужчина сверху со своим «прибором», он притормаживает и ждет, пока не кончит его любимая, и тогда, наконец, кончает сам. Маловероятно, что такой сценарий сработает для пожилого мужчины или пожилой женщины. Ее вагинальная слизистая слишком тонка, и она в любом случае редко получает оргазм в «миссионерской позиции» (если такое с ней вообще бывает). И он уже не может трахаться, как жеребец, потому что у него проблемы с поясницей и ему нужна более прямая стимуляция, чтобы создать и поддерживать эрекцию.
Так что теперь они могут, наконец, расслабиться и делить друг с другом сексуальную активность, которая будет хороша для них обоих. Вероятнее всего, это будет мануальный секс, оральный секс или парная мастурбация.
Несколько клиентов-мужчин в возрасте около семидесяти и старше обращались ко мне, потому что больше не могли добиться полной эрекции и хотели знать, смогу ли я посоветовать им новые способы мастурбации. Здесь большую услугу оказывают секс-игрушки.
Мужчины могут мастурбировать, применяя к мягкому пенису электрический массажер, при этом сознательно работая ЛКМ. Одна рука держит ствол пениса, а другая двигает массажер вокруг и поверх головки, ствола и тестикулов — так, как вам нравится; смягчать вибрации можно клочком ткани (можно этого и не делать). Покачивая тазом, громко дыша, сокращая ЛКМ и применяя жаркую сексуальную фантазию, можно добиться, чтобы сексуальные чувства и ощущения совершили прорыв и вызвали иной тип оргазма — с эякуляцией или без нее.
Никто не должен застревать в тупике жизни без оргазмов. Удовольствие принадлежит каждому, кто готов принять ответственность за его создание. Желаю всем нам, старичкам, иметь много счастливых оргазмов.
Вики, 72 года
Теперь, когда мне 72 года и у меня нет партнера, я мастурбирую еженедельно, иногда с ручным душем на массажно-импульсном режиме, иногда добавляя дилдо; иногда с дилдо и вибратором. Мой клитор утрачивает чувствительность, но влагалище по-прежнему довольно чувствительно, и сочетание вагинальной и клиторальной стимуляции работает лучше всего. Мне обычно требуется 10 минут, чтобы достичь оргазма.
Совет эксперта
Как самоудовлетворение помогает партнерскому сексу
Кэрол Куин
Женщины, которые не могут добиться оргазма во время соития, должны начинать уделять внимание тому, что все же заставляет их кончить.
Вы можете быть недостаточно возбуждены или получить недостаточное количество прямой клиторальной стимуляции. Самый простой способ исправить это — обеспечить клитору дополнительную стимуляцию вашими собственными пальцами, рукой партнера или игрушкой — либо клиторальным вибратором, либо кольцом для пениса с встроенным клиторальным стимулятором. Но начало соития до того, как женщина достаточно возбуждена, затрудняет для нее достижение оргазма и может происходить без воодушевления, без оргазма — или просто оказаться болезненным и неприятным. Не жалейте времени на то, что в нашей культуре называется «прелюдией».
Многие женщины и их партнеры не знают, что для них сработает. Я всегда рекомендую женщине самостоятельно изучать собственное тело путем самоисследования и самостимуляции.
Стимулируя себя, вы узнаете, какие типы прикосновения наиболее приятны и как много времени требуется для действительно приятного ощущения, не отвлекаясь на присутствие партнера. Каким бы замечательным отвлекающим фактором ни было присутствие любовника в постели вместе с вами, многие женщины недостаточно хорошо фокусируются на самих себе и своем удовольствии, когда рядом с ними есть кто-то еще. Мастурбация позволяет вам не спешить и познавать свое тело и его реакции. Потом вы можете поделиться тем, что узнали, с партнером.