Люди и их тараканы

Состояние панической атаки варьируется от личности к личности. У кого-то она длится всего пару минут, к примеру – во время спуска на эскалаторе метрополитена, а у других может растягиваться даже на несколько часов. У вас может перехватить горло в кинотеатре во время показа безобидного рекламного ролика, а может окатить волной ужаса, когда вы ведете автомобиль по свободной и знакомой дороге при хорошей погоде. Паническая атака распространяется на психические и физические сферы человека, словно лесной пожар.

Панические атаки могут быть вызваны различными причинами. Кризис может случиться в первую очередь из-за психических или психологических проблем, триггером приступа может стать какая-то латентная (скрытая. – Прим. авт.) и неосознанная фобия. Но это могут быть и внешние причины, некие жизненные неурядицы, и физические проблемы человека, к примеру – инфекционное заболевание, вегетососудистая дистония или бронхиальная астма.

Осложнения после панических атак возникают, если пренебрегать их серьезностью. Наша общероссийская проблема в бытующем стереотипе – к «мозгоправу» ходят только люди со справкой. Я же настоятельно советую обращаться к специалистам. Не стесняйтесь, если у вас возникла подобная проблема, идите к платному психологу, а если средства не позволяют или же вы не доверяете частному специалисту, обращайтесь к государственным психиатрам. Да позвоните на «горячую линию», в конце концов! Времена карательной психиатрии прошли, а какую-то помощь вы обязательно получите. Панические атаки купируются медикаментозными средствами, транквилизаторами и нейролептиками.

Побороть и тем более предотвратить паническую атаку собственными силами реально. Ключевое слово здесь «дисциплина», в переводе с латинского – «учение». Вот и учитесь контролировать себя. Паника увлекает человека в мир иррационального, в нереальные сферы. Если вы почувствовали, что ужас атакует вас, – попытайтесь остановиться. Оглядитесь и поищите (начните внутри себя) привязки к реальности – якоря. К примеру, дерево, покрытое зелеными листьями, или лужа, оставшаяся после дождя, надпись «Не прислоняться» на раздвижной двери вагона метрополитена, голос диктора, монотонно вещающий в эфир. Якорем может оказаться все что угодно. Сконцентрируйтесь на нем, почувствуйте реальность – запаха, звука, ощущения, вкуса. Еще лучше, если якорем станет что-то приятное.

Тренируйте себя, настраивайте разум на поиск маленьких обыденных радостей, моментов пережитого счастья. Умейте держать себя в руках. Учитесь улыбаться даже через силу, даже если вам придется заставлять себя. Улыбка и смех вызывают прилив эндорфинов, которые смягчают воздействие адреналиновой волны, вызванной выплеснутыми надпочечниками в кровь гормонами. Сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать, на какой-то простой и привычной задаче, выполните ее. Станет легче. Недаром религиозным, верующим людям справиться с таким состоянием обычно проще. Когда верующий начинает молиться, оцепенение обычно проходит и контроль над собственным рассудком возвращается к человеку. Можно связывать это с вмешательством высших сил, которые помогают молящемуся, можно списать на психологическое воздействие веры в помощь или же на механическое повторение слов молитвы, но факт остается фактом – молитва помогает.

В условиях мегаполиса паническая атака может стать общественно опасным событием, которое навлечет беду не только на охваченного ею человека, но и на других окружающих его людей. Если вы заметили, что с человеком около вас происходит что-то неладное и он нуждается в помощи, постарайтесь успокоить его, остановить и увести подальше от опасных мест, таких как дорога или лестничный пролет. И вызывайте помощь.

Нужно ли бояться на самом деле?

– Не пугайтесь, – сладко успокоил Коровьев, – беря Маргариту под руку, – <…> И вообще я позволю себе смелость посоветовать вам, Маргарита Николаевна, никогда и ничего не бояться. Это неразумно.

М. Булгаков, «Мастер и Маргарита»

Позвольте проявить толику эгоизма – на мой взгляд, большинство окружающих нас страхов иррациональны. И даже страх смерти (ни в коем случае не путайте с полезнейшим инстинктом самосохранения) глуп и вреден. Нет, я вовсе не призываю тебя, читатель, к совершению безрассудных и сопряженных с риском действий. Но классик русской литературы Михаил Афанасьевич Булгаков был абсолютно прав, поверьте на слово. И главным фактом, который подтверждает его точку зрения, является то, что человек смертен.

Мир вокруг нас разрушается. Постоянно и непрерывно, по спиралевидной константе все движется от своего начала к самому разрушению, концу. Это неизбежность, с этим необходимо смириться независимо от того, во что вы верите. Собственно, именно это смирение с конечностью и стало противоядием от страха для великого множества людей, которые достигли полного контроля над самим собой, своими мыслями и собственными поступками.

К таким высотам, как Джордано Бруно или древние христианские мученики, я никого не призываю. Но в самом деле, примите то, что иногда с небес льется дождь, иногда ледяные тучи разрождаются снегом. Приходит время, и все умирают. Поэтому просто отпустите происходящее, относитесь к жизни проще. Меняйте к лучшему то, что возможно, и не бойтесь того, что вы контролировать не в силах.

Вы сейчас, наверное, подумали: легко сказать, а сам-то что? Действительно, такие утверждения возможно делать только на основании личного опыта. Так же, как младшим офицерам армии обороны Израиля запрещено командовать «Вперед!», а надлежит говорить «За мной!». Меня сбила машина, да так, что я получил перелом свода и основания черепа, был при смерти, видел Облачный мир. Не знаю, галлюцинация это была или я в самом деле видел души умерших людей, но очнулся я среди их оставленных на Земле тел – в подвальном морге Боткинской больницы, куда, выйдя из комы, сбежал из реанимации на одиннадцатом этаже. Пережитое позволило мне прийти к главному выводу всей жизни – бояться глупо. Страх, так же как и ложь, – это добровольная трата собственных физических и психических ресурсов на вредные и тормозящие переживания.

Научитесь воспринимать происходящее вокруг вас как ребенок, с наивностью и широко открытыми глазами. Будьте непосредственны и не позволяйте страхам останавливать вас, становиться препятствием на жизненном пути. Страх – это несвобода, так сбросьте с себя эти позорные и глупые оковы!

Как применить на практике все вышесказанное? Охотно поделюсь с вами, ведь я переступал через выдуманный страх множество раз в своей жизни.

Работа журналистов предполагает множество контактов. Ты будешь часто звонить и писать незнакомым людям, встречаться с ними, добиваться встреч со знаменитыми и влиятельными людьми. И все это – ради нескольких строчек в газете. Людям робким и застенчивым в этой сфере ловить нечего. Я же, когда начал свой путь репортера, был человеком крайне стеснительным, вежливым и скромным. Но эта работа манила меня своими интересами, загадками и вершинами творчества.

Спустя пару лет мое портфолио пополнилось множеством интервью с интереснейшими личностями, среди которых был и великий писатель Рэй Брэдбери. Долгую беседу с ним я считаю своим главным достижением на поприще журналистики.

Телефона Рэя Брэдбери, как и любого известного человека, не было в общедоступной базе данных. Писатель вел тихий и скрытный образ жизни и держался подальше от назойливых репортеров. Но он откликнулся на мое проникновенное письмо, которое ему передал его литературный агент. И у нас состоялось долгое и насыщенное телефонное интервью, которое вышло в просуществовавшей два года «Столичной вечерней газете» под заголовком «Русские издатели грабят меня вот уже двадцать лет».

Для человека робкого телефонный звонок даже хорошо знакомому человеку может оказаться серьезной проблемой. А что делать, если звонить надо какому-нибудь незнакомцу? Да еще и человеку важному? И отказаться нельзя – это ведь твоя служебная обязанность. Ты к тому же должен добиться того, чтобы разговор получился интересным, содержательным и информативным… А что делать, если тебе надо добиться телефонного комментария у именитого академика, но тот сочтет тебя недостойным беседы? Как оправиться от пережитого стресса?