Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

Через некоторое время берешь себя в руки (по крайней мере, так кажется), начинаешь ломать голову над тем, как все вернуть. Придумываешь самые разные планы, размышляешь о том, что можно было бы сказать или сделать. В голове роятся сценарии: что было бы, если бы я сказала или сделала какие-то вещи. А со временем и эти мысли проходят. Становится обидно и горько. Кто-то винит себя, кто-то – других, кто-то – обстоятельства. В этот момент крайне важно хорошенько позлиться, иначе не отпустит. Пускай злость сколько угодно называют «нехорошим» чувством, но на этом этапе горевания она выполняет очень важную функцию – позволяет нам оторвать от себя любимый и привычный образ, снизить его значимость. Злость помогает разорвать оковы.

Потом приходит принятие ситуации. Все еще грустно, все еще вспоминаешь, иногда плачешь, но уже не кажется, что жизнь утратила смысл. Потихоньку, как улитка из раковины, начинаешь оглядываться по сторонам, чем-то интересоваться, что-то пробовать. В какой-то момент с удивлением обнаруживаешь себя совсем другую, новую. Ту, которая заново научилась дышать.

Время не лечит. Лечит работа горя. Если ей не мешать, конечно.

Поэтому что нужно сделать обязательно – так это позволить себе пережить расставание с прежней жизнью.

Женщина, ставшая мамой, не просто имеет право тосковать по тому, что потеряла – ей необходимо это сделать. Иначе чувства будут душить изнутри, а ко всем прочим переживаниям добавится депрессия от непрожитого горя.

Нужно принять, что жизнь изменилась навсегда. Да, принять это трудно. Но нужно. Иначе не выйти на новый виток «спирали». Иначе не наступит этап адаптации к новой жизни, не откроются новые радости, смыслы и ценности.

Между тем, только молодой маме дается познать настоящую ценность свободного времени, тишины, покоя, времени наедине с самой собой или подругами. Всего-то часик, когда кто-то сидит с малышом, а сколько в нем наполненности, смысла, радости!

Мудрость тела

Часто говорят, будто беременность красит. И многих женщин, действительно, беременность делает мягче, женственнее, даже благороднее. Но вот с появлением малыша от благородства черт после парочки бессонных ночей не остается и следа, времени на уход за собой просто нет, а одежда из красивой превращается в удобную. А тело… Состояние тела после родов – еще одна болезненная для любой мамы тема.

Многие женщины после родов даже посмотреть боятся на свой живот или увидеть свое отражение в зеркале в полный рост. Да, роды в большинстве случаев приносят «облегчение» на 6 – 7 килограммов, но пугают растяжки (которые со временем становятся тоньше и незаметнее), потеря тонуса мышц и особенно обвисший живот. Нет ни одной женщины в мире, которую это не обеспокоило бы и которая не хотела бы как можно скорее вернуть телу его привычный облик. Но больше всего пугает неизвестность: удастся ли вообще это сделать? Или же изменения необратимы?

Предсказать трудно. Одни женщины худеют быстро, резко, в первые месяцы с ребенком. Другие, наоборот, основной вес набирают уже после рождения малыша. Третьи замечают, что талия и бедра стали шире. Некоторые женщины переживают из-за усиления целлюлита, растяжек, сухости и вялости кожи.

Неприятны и другие ощущения, связанные с телом. Когда-то тело было интимной областью, а переживания, с ним связанные, – личными, сокровенными, принадлежащими только себе. Но теперь и тело не принадлежит женщине. Его кусают, теребят, царапают, сосут и всячески «мучают». Грудь, сексуальная и манящая прежде, теперь не более чем источник пищи. Кормления к тому же лишают стыдливости – а куда деваться, если малыш голоден, пока мама с ним сидит в очереди в поликлинике? Приходится на глазах у посторонних людей оголять грудь, пытаясь и прикрыться, и удержать малыша одновременно.

Молодым мамам важно сказать себе: «Теперь мое тело стало другим. Что-то изменилось временно, а что-то навсегда. И я имею право переживать по этому поводу».

Какое-то время тело и в самом деле будет восстанавливаться, возвращаться если не в прежнюю, то по крайней мере в нормальную форму. Считается, что через несколько месяцев гормоны успокаиваются, и можно начать корректировать то, что беспокоит больше всего. Есть специальные упражнения для молодых мам, помогают и прогулки с коляской в качестве физической нагрузки. Да и потом грудное вскармливание и постоянный уход за малышом часто становятся таким тренажером, что фитнес-тренеры позавидуют.

Впрочем, не стоит стремиться к тому, чтобы сделать тело идеальным, совершенным, накачанным. Гораздо важнее сделать тело ухоженным, здоровым и любимым. Тело рассказывает о жизни человека порой лучше слов. И «рассказы» тела прекрасны, если повествуют они о счастливых событиях, о заботливом отношении человека к себе.

Конечно, тело никак не может утаить такое важное и счастливое событие, как появление на свет ребенка. И каждая бледная растяжка или шрамик – деталь к красивой истории. Ну, а прежним на сто процентов тело все-таки не станет. Так же, как не станет прежней вся жизнь.

Лучшее, что может сделать женщина, – скорректировать самое насущное, подправить то, что совсем не нравится, а остальное принять. В конце концов, наша привлекательность гораздо больше зависит от того, насколько мы принимаем свое тело, а не от того, до какой степени оно идеально.

Один из лучших способов «показать» своему телу, что оно любимо и ценно, – это хорошо поспать.

Измученное тело – путь к измученной психике. Это всегда так, а после рождения ребенка важность сна трудно переоценить. Сон восстанавливает не только тело – он возвращает целостность психике. В период, когда женщина и так не всегда понимает, где же теперь она сама, сон – ее лучший друг.

При отсутствии сна в организме начинают активно выделяться гормоны стресса, появляются тревожность и суетливость. Человек, не спавший одну ночь, испытывает резкий упадок сил, концентрация внимания снижается, хуже работает память.

Бодрствование в течение двух суток подряд приводит к ощущению растерянности и невозможности решить самые простые задачи. Воля такого человека подавляется, ему можно внушить все, что угодно, а своих желаний он не понимает.

Если человек продолжает бодрствовать трое суток и более, то память вовсе отказывается работать, могут начаться галлюцинации или бред.

Исследования показывают, что лишение сна в течение двух недель однозначно приводит к гибели человека.

Ученые даже придумали такой термин: восстановительный сон. Это такой сон, который помогает телу и мозгу войти в привычное состояние. Беда в том, что восстановительную работу он начинает после того, как наступило тотальное измождение… Не стоит откладывать сон и надеяться, что когда-то наступит таинственное «потом» и можно будет выспаться.

Какие есть способы восстановиться вовремя и вернуть с помощью сна ощущение себя у молодых мам?

• Сцеживаться в бутылочку и идти спать, пока муж (мама, сестра, няня, подруга) сидит с ребенком.

• Решить для себя, что на первом месте в списке дел должен быть сон.

• Спать тогда, когда спит младенец. Кто знает, когда он задремлет в следующий раз?

• Чтобы удлинить фазы ночного сна младенца, можно класть рядом с ним футболку, которую мама носила несколько дней. Мамин запах успокаивает малышей.

О других способах восстановить силы и отдохнуть – в упражнениях в конце главы.