Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть

Сколиоз у взрослых и пожилых людей может развиваться в результате длительных ассиметричных нагрузок на мышцы спины в результате полученных травм, а так же в результате хронических заболеваний, приводящих к неправильной осанке. У взрослого человека сколиоз развивается и протекает медленно, а потому обнаруживается внезапно.

Кифоз

Кифоз может быть двух типов: дугообразным или угловатым.

Дугообразный кифоз – это когда тот или иной отдел позвоночника равномерно искривлён кзади. Возникает главным образом в грудном отделе позвоночника. Причины развития дугообразного кифоза: врождённая слабость мышц спины; перенесённый в детстве тяжёлый рахит; длительное согнутое положение туловища. Наличие дугообразного кифоза не только нарушает осанку человека, но и приводит к уменьшению ёмкости грудной клетки, вызывая впоследствии хронические заболевания верхних дыхательных путей.

Угловатый кифоз – это когда позвоночник резко искривлён на небольшом участке. Он возникает в грудном отделе позвоночника и в этом случае называется горбом. Причина возникновения подобного кифоза – поражение позвоночника туберкулёзным процессом.

Лордоз

Это искривление позвоночника, которое обычно наблюдается в поясничном отделе. Наиболее часто он развивается в результате врождённых вывихов в тазобедренных суставах. Физиологический поясничный лордоз значительно усиливается при чрезмерном отложении жира на животе и во время беременности. Лордозу часто сопутствуют опущение внутренних органов: желудка, кишечника, почек.

В трудах учёных и философов Пифагора, Платона и Гиппократа, говорится о важности позвоночника в жизни человека. Они утверждали, что заболевания почек, лёгких, сердца, суставов, зависят от места расположения позвонков. Нарушения в суставной целостности костей системы позвоночника приводят не только к болезням, но и к душевному расстройству, такому как: раздражение, страх, гнев.

Встаньте перед зеркалом прямо и посмотрите на себя внимательно. Не опущена ли грудь, не клонится ли голова на сторону, не выдаются ли Ваши плечи вперёд? Не выше ли одно плечо от другого?

Станьте к зеркалу боком и приглядитесь. Не торчат ли лопатки, не выпячивается ли живот? Чаще смотрите на себя в зеркало и выравнивайте осанку. Пусть это будет обязательным ритуалом перед каждым выходом из дома на прогулку или на работу.

В формировании правильной осанки человека первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством. Это чувство становится эталоном нормы, на который можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой.

Упражнение для формирования правильной осанки

– Встаньте спиной к стене, ноги необходимо слегка расставить, руки опустить вдоль тела.

– Затылок, плечи, икры и пятки должны касаться стены.

– Прижмитесь к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца.

– Подберите живот, вытяните шею немного вверх и немного приподнимите плечи.

– Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, чтобы мышцы, его запомнили. Это и есть правильная осанка.

Правильная осанка это залог Вашего физического и психологического здоровья. Правильная осанка, прежде всего, Ваш внешний вид и грациозность каждого движения. Правильная осанка показатель Вашей воспитанности и культуры. Правильная осанка это уверенность в себе и уважение окружающих. Правильная осанка – это признак благородства, смелости и отваги у мужчины. Правильная осанка – это изящество и женственность у девушки.

В человеке всё должно быть прекрасно и Душа, и тело.

Врождённая красота в человеке, дана от Бога. Красота, сотворённая самим человеком, происходит от его сердца и от Души. Все маленькие дети по-своему красивы и обаятельны. Так откуда же с возрастом появляются уродливые и некрасивые люди? Любые приобретённые уродства накапливаются постепенно.

Красота, и уродливость зависят во многом от самого человека, от его образа жизни, мыслей, поступков, стремлений. Так сделайте же свои помыслы праведными, поступки добрыми, а стремления благородными и тогда Вам будет сопутствовать удача, а в жизни будет много счастливых дней. Сделайте так, чтобы Ваши дети были Вам благодарны за воспитание и заботу. Чтобы они не упрекали Вас за то, что Вы вовремя не заметили неправильную осанку, не дали должного образования, не научили защищать себя и сворю семью. Вовремя распознайте свой эгоизм, чтобы впоследствии не пожинать плоды неправильного воспитания, обвиняя в эгоизме своих детей.

Так с чего же начинается правильное воспитание? Правильное воспитание начинается с воспитания и формирования правильной осанки у ребёнка. Начните с этого жизненно важного момента и тогда Вы сможете дать ребёнку всё, что ему необходимо для полноценной и гармоничной жизни.

Раздел 5. Стопа человека

Стопа человека это орган опоры и передвижения, который несёт на себе всю тяжесть человеческого тела и атмосферного давления. Стопа это гениальнейшее изобретение Господа. Именно поэтому она имеет особый характер соединения костей и уникальное строение.

Стопа человека построена по типу прочной и упругой «сводчатой арки». Пальцы стопы короче, нежели пальцы кистей рук. Основные особенности строения стопы человека это наличие сводов, прочность, укрепление медиального края, укорочение пальцев, укрепление первого пальца. Лишь у человека имеется сводчатая стопа. Стопа имеет три точки опоры: пяточный бугор и головки 1, и 5 плюсневых костей. Конструкция стопы в виде сводчатой арки, поддерживается благодаря форме костей, прочности связок и тонуса мышц. Вдоль стопы человека проходят активные точки, которые активизируют работу внутренних органов.

В Каратэ-До, благодаря тому, что тренировки проходят босиком, активизируются все жизненно важные органы и системы человека, что благотворно влияет на здоровье в целом.

Различают стопу:

– Нормальную стопу.

– Уплощённую стопу.

– Плоскую стопу.

При осмотре опорной поверхности стопы необходимо обратить внимание на ширину перешейка, которая соединяет область пятки с передней частью стопы. Деформация стопы это весьма частое явление, которое зависит от многих факторов.

Плоскостопие может возникнуть по разным причинам, но это не столь опасное заболевание, как принято считать. Это всего лишь дефект стопы, который можно исправить. Причиной приобретённого плоскостопия, могут стать нетерпеливые родители, которые стремятся к тому, чтобы ребёнок раньше стал на ноги. При этом возникают преждевременные усиленные нагрузки на стопу, которая физиологически ещё к этому не готова. Не торопитесь, всё должно быть в своё время. Уплощается стопа так же и под воздействием различных заболеваний или характер работы, требующий длительного нахождения на ногах.

Лишний вес тоже характерная причина для развития плоскостопия. Если же у Вас преобладает активная физическая деятельность, то укрепляются мышцы стопы, связки и сухожилия, что препятствует развитию плоскостопия. И всё же, для того, чтобы Ваши ноги были здоровыми, необходимо укреплять всё тело: крупнейшие мышцы бедра через голень натягивают сухожилия стопы, придавая ей правильную форму. Стройные ноги, правильная осанка, умение владеть своим телом – всё взаимосвязано. К ногам необходимо относиться так же внимательно, как и к своей внешности. Ежедневно на ноги приходится большая нагрузка.