Мифомоделирование в психологии и маркетинге

Дополнительными навыками, необходимыми для эффективного управления состоянием, являются навыки ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности, визуализации, а также гибкость восприятия. Для развития этих навыков в рамках Нового Кода НЛП существует предложенная Е. Булыгиным упражнение-игра «Маг»:

1. Выбрать какой-либо объект.

2. Ассоциироваться с этим объектом. Как бы это было – быть этим объектом?

a. Какие возникают ощущения, где они расположены, что особенного и уникального в этих ощущениях?

b. Как выглядит мир с позиции этого объекта?

c. Какие звуки слышны и как они слышатся сейчас?

d. Какие эмоции и желания возникают, будучи этим?

e. Какие мысли приходят в голову, что важно и ценно в этот момент?

3. Диссоциироваться от объекта4. Ассоциироваться со следующим объектом…

Традиционно игра «Маг» выполняется на нескольких уровнях сложности:

• Тренировочный уровень – ассоциация с объектами, которые находятся в поле непосредственного восприятия (которые можно увидеть, услышать, почувствовать)

• Начальный уровень:

○ Люди и животные (знакомые, исторические и литературные персонажи, несуществующие существа)

○ Вещи и явления (простые предметы, предметы со сложным устройством, земля, огонь, воздух, свет, электричество и т.д.)

• Продвинутый уровень:

○ Места (части и области тела, помещения и здания, города, страны, луна, Солнце и т.д.)

○ Время (секунда, день, век, прошлое, будущее, вечность, никогда и т.д.)

○ Процессы и действия (работа, прогулка, игра, сон, блаженство, любовь, недеяние и т.д.)

• Мастерский уровень:

○ Системное ориентирование

■ Выписать свои цели и результаты

■ Ассоциироваться с каждой из этих целей, определить восприятие себя глазами цели

■ Дать себе с позиции цели какой-то совет

○ Бессознательное

■ Сформулировать вопрос или просьбу

■ Ассоциироваться с бессознательным

■ Выслушать в позиции бессознательного просьбу и дать понятный на сознательном уровне ответ

■ Вернуться в свою собственную позицию и выслушать ответ бессознательного

■ Поблагодарить бессознательное.Кроме навыка легко и быстро входить в состояния данное упражнение развивает гибкость сознания, широту восприятия, способность выходить за рамки стандартных представлений о мире, а также системность мышления и навык непосредственного контакта с бессознательным. Похожие техники представлены в процессуальной терапии А. Минделла.

Говоря о работе с состояниями, стоит упомянуть о таком понятии, как измененные состояния сознания. Конечно, имеет место вопрос, относительно чего они «измененные» и что считать «нормальным» состоянием сознания (тем более что в разных культурах параметры «нормальности» могут различаться), но мы погружаемся в эти состояния постоянно и непроизвольно, и они имеют расширенный доступ к ресурсам бессознательного. По способу фокусировки внимания – вовне или вглубь себя выделяют внешнеориентированный и внутриориентированный транс – аптайм и даунтайм.

Собственно, транс – явление естественное, и вопрос не в том, как туда попасть, а в том, чтобы научиться делать это осознанно и легко переходить из внешнеориентированного транса во внутреннеориентированный и обратно.

Самый простой способ оказаться в трансе – притвориться, что мы там находимся. Для внутреннеориентированного транса характерны расслабленность мышц, изменение цвета кожи, «туннельное зрение», изменение чувствительности и восприятия, часто асимметричность позы и тонуса мышц. Соответственно, для того, чтобы оказаться в легком трансе, нужно «расслабиться и уйти в себя», еще глубже погружаясь в это состояние. Для того чтобы оказаться во внешнеориентированном трансе, нужно погружаться в транс, сохраняя внимание на окружающей действительности. Для этого достаточно расфокусировать зрение, остановить внутренний диалог путем концентрации на ощущениях и продолжать расслаблять тело до состояния оптимальной расслабленности и «размывания» ощущений. Умение переключаться между этими состояниями не только увеличивает способность к управлению состояниями в целом, но и вырабатывает навык активизации ресурсов бессознательного как для спонтанности действий (аптайм), так и для оптимизации внутренних процессов (даунтайм).

Похожее упражнение – разгонка и торможение психики. Можно вспомнить состояние своей высокой активности и войти в него, постепенно усиливая его до максимума; затем можно вспомнить состояние сонливости и усталости и, также войдя в него, снова достигнуть максимума. Процедуру можно повторить несколько раз для пущего результата.Состояние аптайма связано с состоянием высокой эффективности, особенно культивируемом в техниках Нового Кода, где для его достижения, как правило, используется параллельный процессинг. Однако, зная сенсорные критерии этого состояния, мы также можем к нему приблизиться. На основе калибровки критериев этого состояния А. Каптеровым была предложена модель «О.Р.У.Ж.И.Е.», использующая в своей основе комплекс состояний:

• Открытость

• Расслабленность

• Уверенность

• Жизненная энергия

• Игривость• Еще раз по кругу…

Каждое из этих состояний вызывается последовательно, сначала с медленной скоростью, затем, с каждым кругом, быстрее, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Комбинируя эти состояния, можно создавать новые, повышая свою эффективность в тех или иных ситуациях. Но как связать с нужной ситуацией нужное состояние? Здесь все просто, подойдет любая техника якорения, например, «Круг силы», когда мы создаем пространственный якорь, наполняем его нужным состоянием, связываем с триггером, запускающим состояние перед началом ситуации, и «впитываем» в себя. Точно также можно создавать состояния «про запас», не связывая их с конкретными ситуациями, а используя сознательно тогда, когда нам это нужно. Например, такова классическая техника построения творческого состояния:

1. Создается метапозиция (позиция «извне», третья позиция восприятия), из которой продолжается дальнейшая работа;

2. Диссоциированно выбирается место, в котором будет выстраиваться состояние, на котором мысленно выстраивается геметрическая фигура – вместилище состояния (желательно, с четким описанием субмодальностей);

3. В личном опыте, памяти и воображении осуществляется поиск наиболее ярких и эффективных проявлений своего творческого начала – замыслов, фантазий, полетов воображения, гениальных решений, инсайтов и озарений;

4. Символы этих опытов и состояний помещаются в созданное пространство; туда же можно добавить символы творчества, не относящиеся к личному опыту, но имевшие место в истории. Все символы (равно как и хранилище, в котором они находятся) должны иметь четкие ВАК-характеристики;

5. Затем можно войти во «вместилище» и интегрироваться с состоянием;6. После чего определяется «пусковой механизм», который позволит «включать» это состояние в любое время.

В случае, когда с нужным контекстом уже связано совершенно не нужное состояние, на помощь приходят техники, позволяющие его «перекодировать» – от простого коллапса якорей до «Взмаха» или «Шестишагового рефрейминга», или «Сущностной трансформации» и реимпринтинга, когда требуются более капитальные изменения. Для того, чтобы работа с состояниями приносила устойчивые результаты, все, совсем как в жизни, «достигается упражнением».

Самогипноз и работа с трансом

С понятием транса часто связывают понятие гипноза, что совершенно неудивительно – гипноз базируется на внутренне-ориентированном трансе. Разнообразие форм транса и методов его достижения обуславливают разнообразие форм гипноза, и сейчас нам особенно интересны те из них, которые ориентированы для личного пользования. Несмотря на разнообразие форм самогипноза, они имеют общую структуру:

1. Вхождение в состояние легкого транса

2. Постановка задачи

3. Вхождение в транс нужной глубины

4. Использование транса5. Выход.

Работа с трансовыми состояниями в рамках НЛП и Эриксоновского гипноза предполагает ряд предпосылок (пресуппозиций):

• Гипноз – чувственно-переживаемый процесс передачи идей;

• Каждый человек обладает ресурсами;

• Транс активизирует эти ресурсы;

• Бессознательные процессы могут функционировать продуктивно и автономно;

• Транс может быть вызван различными способами;

• Транс возникает спонтанно во многих ситуациях;

• Транс – биологическая необходимость;• Феномены транса – это фундаментальные процессы, порождающие психологический опыт.

Внутренняя феноменология переживания транса может иметь следующие характеристики:

• Поглощенность внутренними переживаниями;

• Гибкость пространственно-временных отношений;

• Изменение сенсорных ощущений;

• Изменение степени вовлеченности;

• Неформальная логика транса;

• Моторно-вербальная заторможенность;

• Метафорическая обработка информации;

• Искажение времени;• Амнезия.

Состояние транса характеризуется следующими признаками:

• Общее расслабление, снижение тонуса мышц;

• Малая подвижность;

• Изменение дыхания;

• Замедление сердцебиения и пульса;

• Заторможенность речи;

• Разглаживание лицевых мышц;

• Изменение цвета кожи;

• Ослабление рефлекса моргания;

• Дрожание век;

• Самопроизвольное закрывание глаз;• Самопроизвольное идеомоторное поведение (левитация рук, подергивание мышц и т.д.)

Зная внешние формы проявления транса, мы можем воссоздать их, притворившись, что в нем находимся. И это будет простейший способ оказаться именно в нем. После чего нам остается поставить задачу, углубить состояние транса и использовать его. Постановка задачи состоит из двух основных этапов:

1. Конкретная формулировка желаемого результата; 2. Выбор сигнала-маркера, который будет свидетельствовать о том, что задача решена.

Например, мы определяем, что хотим восстановить силы, достичь состояния расслабленности и комфорта (найти на бессознательном уровне решение определенной задачи, запустить процессы выздоровления и т.д.), и, когда это произойдет, вернуться в обычное состояние бодрым и энергичным (или: перед внутренним взором возникнут определенные образы, дрогнет рука и т.д.). Также можно обозначить время, отведенное для работы в трансе, и состояние, которое бы хотелось иметь на выходе (сон, бодрость, расслабленность и пр.).

Углублять состояние транса можно как стремительно и бесконтрольно, так и поэтапно, дробя задачу на мелкие шаги и связывая с каждым этапом все большее углубление транса. В этом случае у нас остается возможность сознательно направлять ситуацию; в первом же случае мы просто ставим задачу и доверяем ее решение бессознательному, «проваливаясь» в измененные состояния сознания.Углублению транса способствует концентрация на телесных ощущениях и релаксация, которые нередко используются как подготовительное упражнение или способ дальнейшего углубления транса. Способы углубления транса:

• Обычная релаксация с концентрацией внимания на ощущениях тела;

• Концентрация на «поле» между руками, позволение рукам самопроизвольно двигаться и исследовать это пространство;

• Обездвиживание какой-либо части тела и концентрация на ощущениях в ней;

• Замедление движений и концентрация на них;

• Концентрация взгляда на какой-либо точке пространства;

• Счет (особенно в связке с командой углубления транса по мере ведения счета);

• Монотонный ритм;

• «Левитация руки» и подобные техники;• Техники перегрузки сенсорных каналов (например, «5-4-3-2-1»).

Рассмотрим более подробно две последние техники. Одной из распространеннейших техник погружения в транс является «левитация руки»:

1. Можно расслабиться и, сконцентрировавшись на ощущениях в руках, дать себе установку, что, по мере дальнейшего погружения в транс, рука может самопроизвольно подниматься вверх, и по мере того, как она будет подниматься, состояние транса будет усиливаться и углубляться.

2. Затем можно позволить руке совершать движения без контроля сознания. Можно как определить заранее, какая из рук будет подниматься, так и проявить любопытство, предоставив этот выбор бессознательному. Также можно связать левитацию с вопросом, требующим односложного ответа (да/нет), наделив одну руку значением «да», другую – значением «нет».3. Если рука остается неподвижной, можно использовать метафоры: воздушный шарик, привязанный к руке за веревочку и т.п.