Мне всегда 18… Омоложение без риска для здоровья

Омоложение и сон

О пользе сна для здоровья человека сказано уже немало. Спать нужно так долго, чтобы вы после него почувствовали себя отдохнувшими. Спать нужно в темноте, так как только тогда вырабатывается так необходимый нам гормон мелатонин.

Спать нужно в удобной постели, чтобы все мышцы смогли расслабиться и получить необходимую энергию. Спать нужно на холоде – так считают медики из Швейцарии. Оказывается, при прохладном воздухе наш организм приостанавливает метаболизм – то есть клетки как бы засыпают и не стареют. Врачи советуют спать под теплым одеялом, но с открытой форточкой или балконом.

Спать нужно на пустой желудок, и потому ужинать следует примерно за три часа до сна. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, можно принять немного легкой пищи, не содержащей злаков и концентрированных белков. Например, расщепленное молоко с фруктовыми соками и медом или шоколад с яблоками.

Спать нужно… с хорошим настроением, вернее, с хорошими мыслями. Если вы просыпаетесь утром еще более уставшими, чем ложились вечером, если чувствуете разбитость в теле, обратите внимание, с какими мыслями вы засыпаете.

На этом построена следующая методика.

Методика омоложения во сне

Для ее реализации вам необходимо перед сном представить себя лет на 15–20 моложе. Если вам 50, то представляйте себя тридцатилетней. Чтобы легче было это сделать, можно взять фотографию тех лет и держать в мыслях свой образ до тех пор, пока не уснете. Делать это нужно каждый день. Авторы методики утверждают, что буквально через неделю будут заметны результаты. Окружающие начнут обращать внимание на перемены в вашем облике. За два месяца ежедневных занятий люди «сбрасывают» примерно 15 лет. У многих начинают лучше работать внутренние органы, волосы становятся гуще и красивее, менее заметными становятся морщины.

Но следует знать, если вы выбираете для стимуляции во сне какой-то определенный период молодости, то он должен быть относительно спокойным и безоблачным. То есть в это время у вас не должно было быть ни серьезных заболеваний, ни провалов, ни неудач. Вспомните все как следует. Совет для пожилых. Не замахивайтесь на слишком юный возраст. Не представляйте себя семнадцатилетним, если вам 70. Такой разрыв преодолеть не удастся. Возьмите что-нибудь реальное – лет 50.

...

Совет для молодых. Зафиксируйте свой образ сейчас и засыпайте с представлением такого неизменного возраста всю жизнь. И вы до старости сохраните себя в молодом и бодром виде.

Этот принцип – омоложение во сне – лег в основу медицинской методики: флоатинг, которую в 60-х годах прошлого века изобрел американский нейрофизиолог Джон Лили. Сейчас флоатинг широко применяется в клиниках и SPA-салонах Европы.

Гимнастика для лица

Мы предлагаем читателям комплекс специальных упражнений, который ее автор – американский косметолог Кэрол Мадджио – назвала «безоперационная подтяжка лица».

1. Укрепление нижних век. Поместите пальцы в уголки глаз таким образом: средние – у внутреннего уголка глаза, а указательные – у внешнего угла глаза, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми. Эффект: укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

2. Уничтожение лобных морщин. Прижмите пальцы к коже над бровями таким образом, как будто вы изображаете процесс фотографирования: ваши согнутые указательные пальцы лежат над бровями параллельно и с силой толкают брови вверх, тем самым расслабляя их. И так – 10 раз. Эффект: убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Отечественные косметологи рекомендуют следующее упражнение: опустите глаза вниз с тяжелым веком и затем поднимите вверх, не морща лба. Для большей эффективности прикладывайте руку к морщинам и придерживайте их при движении глаз. Делать нужно два раза в день, доведя такую тренировку до одной-двух минут.

3. Развитие мышц щек. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая овал, улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз. Эффект: поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.

4. Укорачивание носа. Оказывается, нос у нас растет всю жизнь и с возрастом кончик его опускается и расширяется. Подожмите вверх кончик носа пальцем. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз. Эффект: укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы.

5. Подтягивание вверх уголков губ. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки, рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь. Эффект: исчезает возрастная «печальная маска» – опущение губ.

6. Формирование контура губ. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Эффект: увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

7. Разглаживание носогубных складок. Растяните рот как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь – то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. После этого начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30. Эффект: разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

А вообще самый простой способ избежать «линии скорби» – держать челюсти разжатыми (при чтении, ходьбе).

Отечественные косметологи советуют и здесь использовать уже упоминавшиеся поперечные щипки.

8. Укрепление мышц челюсти. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец – на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на один сантиметр после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Эффект: поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Еще несколько советов специалиста по биорезонансной терапии:

• морщины между бровями станут не так заметны, если дважды в день массировать точки, находящиеся на расстоянии двух пальцев над основаниями бровей. Массировать надо кончиками указательных пальцев, совершая мягкие круговые движения – две-пять минут;

• морщины у основания крыльев носа сглаживаются, если массировать точку, расположенную в углублении между основанием носа и лобной костью, и точки, лежащие на расстоянии 1 см от ноздрей;