Мой маленький. От рождения до 5 лет

Другие проблемы, связанные со сном

Родители должны решать и другие связанные со сном проблемы. Возможно, вам сложно поддерживать дисциплину? Или у вас с супругом напряженные отношения, разобраться в которых нет сил, и в результате дома натянутая атмосфера? Может, у вас финансовые сложности, и стресс мешает уделять должное внимание режиму сна ребенка? Если не решать все эти вопросы, оплачивать все эти трудности будет ваш малыш своим здоровьем.

Кроме того, у ребенка могут быть медицинские проблемы, мешающие здоровому сну — например, колики, или апноэ. Колики часто мешают спать младенцам. Иногда у ребенка возникает временное нарушение, такое как болезненная ушная инфекция, из-за которой он не может заснуть. В таких случаях, старайтесь оказывать малышу необходимую помощь и выполняйте все предписания врача.

Сон в перспективе

Старайтесь всеми силами обеспечить ребенку здоровый сон, но не расстраивайтесь, если не все идет гладко. Да, нужно делать все возможное, чтобы малыш во время ложился спать днем и вечером. Но родителям не следует беспокоиться и винить себя, если все получается не так идеально, как хотелось бы. Неизбежно будут дни и ночи, когда ребенок будет плохо спать, например, из-за нарушения биологических ритмов. Возможно, малыш долго был в саду или с няней, и вы не смогли вовремя прийти, чтобы его уложить. Не вините себя, но постарайтесь объяснить воспитателям и няне важность поддержания установленного режима.

Дома ничего страшного не случится, если раз или два (или больше) ребенок ляжет чуть позже. Просто старайтесь как можно быстрее восстановить нормальный режим. Эффективное решение проблем со сном важно не только ради ребенка, но и ради вашего собственного отдыха. Для эффективной заботе о малыше и других членах семьи, вы (и супруг) тоже должны высыпаться. При хроническом переутомлении родители рискуют развитием депрессии.

Помните, что сон ребенка может стать одной из самых больших проблем для родителей. Но ваши усилия будут вознаграждены, так как сон критически важен для здоровья малыша — и сейчас, и в будущем. Многие взрослые люди страдают нарушениями сна, возникшими еще в детстве. Плохой сон — это приобретенная привычка, и если малыш не будет хорошо спать сейчас, он может никогда этому не научиться. Во многих случаях плохой сон становится проблемой на долгие годы. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к здоровому сну, тем больше вероятность преуспеть. Помните, что за информацией, помощью и поддержкой всегда можно обратиться к педиатру. Кроме того, в некоторых центрах детского здоровья есть консультанты, специализирующиеся на вопросах сна.

Сценарий № 1

Мать четырехмесячного малыша жалуется друзьям, что хотя в первую неделю жизни ребенок спал очень хорошо, затем его сон испортился, стал беспорядочным и непредсказуемым. Она призналась, что вечером старается поддерживать ребенка в бодрствующем состоянии, чтобы ее муж, вернувшись с работы в 8-8:30 вечера, мог с ним поиграть. Но перед его возвращением малыш часто капризничает и плачет. Временами он кажется сонным, но мать старается его расшевелить, чтобы дождаться возвращения супруга. Часто ребенок настолько устает, что его просто невозможно успокоить.

Мать с отцом спорят, что лучше предпринять: отца не беспокоит, что ребенок плачет, пока он ни вернется домой, а мать волнуется, что это бессердечно. Временами она старается уложить малыша поспать во второй половине дня, но к вечеру он все равно капризничает. В результате между супругами растет напряжение.

Родители решили спросить совета у врача. Педиатр объяснил, что важно уважать формирующийся распорядок сна ребенка. У большинства здоровых детей от 4 до 8 месяцев ночной сон должен начинаться в 6-8 часов вечера. Если не давать ребенку спать, чтобы дождаться отца, он сильно устанет, и это нарушит его биологические ритмы.

Важно быть внимательным к потребностям ребенка. У него начинают формироваться внутренние биологические часы, и когда он хочет спать, то должен иметь эту возможность. Если цикл сна-бодрствования искусственно нарушать, малыш будет все время расстроен и невнимателен. Можно положить ребенка спать пораньше, тогда он и проснется немного раньше, причем общее время сна у него будет больше. Это позволит работающему родителю пообщаться с ребенком утром. Если приходится менять распорядок, то приспосабливаться должны в первую очередь мать и отец, сдвигая свое расписание таким образом, чтобы общаться с малышом, когда тот не спит.

Сценарий № 2

Мать с отцом принесли пятимесячную дочь к врачу и объясняют, что дневной сон (или его отсутствие) стали проблемой для всей семьи. Они стараются уложить ребенка спать, бьются по 30-40 минут, но малышка продолжает бодрствовать. Родители понимают, что ребенку требуется более длительный дневной сон, но им не удается его обеспечить. Они оставляют дочь в кроватке на 20 минут после пробуждения, но она все время плачет и отказывается засыпать.

Врач объяснил, что у детей 4-5 месяцев биологические ритмы еще не сформировались, поэтому установить распорядок сна очень трудно. Сложности могут продолжаться еще месяц или два. Он предложил сразу реагировать на первые признаки сонливости ребенка, предлагая ему короткое кормление. При этом многие дети через 20-30 минут засыпают и хорошо отдыхают, в результате чего остаток дня будут в лучшем настроении.

Однако с возрастом такой подход будет скорее стимулировать, чем успокаивать, поэтому от него придется отказаться. Из дальнейшего разговора с родителями, врач понял, что свою роль играют и другие факторы. Возможно, в детской недостаточно темно и тихо, чтобы ребенок спокойно спал. И что еще важнее, время сна не синхронизировано с естественными ритмами. Он порекомендовал внести соответствующие изменения, чтобы атмосфера детской в большей степени способствовала сну, и класть ребенка спать, лишь когда у него появятся признаки сонливости. Таким образом, дневной сон станет более предсказуемым и приятным.

Сценарий № 3

Родители осознают важность регулярного сна, но обеспечить это иногда оказывается непосильной задачей. Одна мать перепробовала все подходы, о каких только слышала: купание, массаж, пение, качание, — но ничего не помогало. Даже наоборот, ее малыш от всего этого становился более раздражительным.

Когда она обратилась за советом к врачу, тот порекомендовал некоторые меры. Во-первых, начинать нужно раньше, до того, как ребенок сильно устанет и начнет капризничать. Во-вторых, необходима последовательность, нужно всегда использовать один и тот же подход, чтобы ребенок начал ассоциировать определенные действия со сном. И нужно быть настойчивым, режим невозможно установить за один день, для этого необходимо время.

Педиатр посоветовал также класть младенца в кроватку за 20-30 минут до того, как подойдет время дневного сна. Когда малыш расслабиться, у него через 10-20 минут почти всегда будет стул, и он заплачет. А когда ему поменяют подгузник, он будет в нужном состоянии для сна. Родители его успокоят, он быстро заснет и как следует отдохнет.

Сценарий № 4

К педиатру обратился мужчина с просьбой помочь решить проблему, которая мучает их с женой. У них девятимесячный младенец, и они хорошо понимают, как важен для него сон. Но у них еще двое старших детей, и их график не всегда совпадает с режимом малыша.

Врач порекомендовал родителям делать все возможное, чтобы сбалансировать социальные потребности старших детей и биологические потребности младшего, которому необходимо спать днем. Хотя идеальное решение, устраивающее всех, найти не всегда получится, можно пойти на компромисс. Иногда можно сказать старшим: «Опоздаете немного, подождем несколько минут, пока малыш проснется», Но в другой раз, когда старший ребенок соберется на какое-то особое мероприятие, можно разбудить младенца немного раньше, чтобы старший брат или сестра успели во время.