Мужские правила. Отношения, секс, психология

Второе: питайтесь правильно. Для начала посоветую хороший способ, который даст 80 % результатов для 20 % усилий. Исключите газированные напитки, фастфуд, сладкое и конфеты. Если отказаться от употребления одних лишь этих продуктов, последует резкое улучшение.

Существуют разные виды диеты: низкоуглеводная, высокоуглеводная, высокобелковая, низкожировая и т. д. Им посвящено множество литературы и ресурсов в интернете. Диетология – это море информации, в котором можно утонуть. Однако, если начать с самых базовых вещей и убрать из рациона вышеупомянутые продукты (и взяться за физкультуру), через несколько месяцев вы заметите серьезные сдвиги.

Как и спорт, правильный рацион сделает вашу внешность сексуальной. У вас прибавится энергии, повысятся настроение и самооценка, вы станете лучше как любовник, а заодно сэкономите массу денег.

Язык тела

Языку тела можно научиться за относительно короткое время. Он сразу сделает вас привлекательнее.

По некоторым данным, на невербальные сигналы приходится 60 % коммуникации между людьми. Это очень много.

С учетом всего вышесказанного об эмоциональной зависимости, намерениях и подтексте большая значимость языка тела не должна вас удивлять.

Основные проблемы, с этим связанные, можно решить сознательно. Немного тренировки – и дело пойдет. А затем язык тела будет улучшаться у вас сам собой, по мере обретения вами эмоциональной независимости и уверенности.

Чтобы проанализировать свою осанку и позы, вам потребуется зеркало (желательно в полный рост).

1. Встаньте перед зеркалом, затем повернитесь на 90° вправо или влево. Взгляните в зеркало боковым зрением и присмотритесь к плечам. Если на вас рубашка, обратите внимание на шов, который идет от шеи до рукава. Практически у всех людей этот шов смещается вперед. Отведите плечи назад так, чтобы шов не скашивался. Это оптимальное положение для плеч. Запомните его и старайтесь сохранять.

2. Встаньте лицом к зеркалу. Держа плечи расправленными, поднимите подбородок так, чтобы он находился под прямым углом к шее. Ваш взгляд должен быть направлен прямо перед собой: вы смотрите себе в глаза (или словно бы вдаль, за горизонт, как при ходьбе). Держите шею прямо. Заметьте, что при таком положении головы и плеч живот автоматически втягивается, а спина выпрямляется. Как раз то, что надо!

3. Взгляните на свои ноги. Поставьте их на ширине плеч. Носки, что очень важно, должны быть направлены строго вперед или немного в стороны. Если они смотрят внутрь или слишком сильно разведены в стороны, поза будет неудобной, а походка комичной. Если носки так и норовят развернуться внутрь или вовне (особенно когда вы сидите), значит, ваши икроножные мышцы слишком напряжены. Расслабьте мышцы или разотрите их массажным валиком.

4. Теперь о походке. Оставайтесь в принятом положении: плечи отведены назад, голова поднята вверх, спина расправлена, живот втянут, носки смотрят прямо. Медленно сделайте несколько шагов. Во время ходьбы можно покачивать плечами, только не слишком сильно (иначе будет смешно). Это хорошая и естественная походка. Поначалу вам будет сложновато ходить, не опуская голову вперед, но со временем вы привыкнете. Встречаясь с людьми, вы сможете смотреть им прямо в глаза.

5. Во время ходьбы размахивайте руками. Только не слишком сильно: вы будете выглядеть нелепо. Пусть руки слегка покачиваются в такт походки. Если они не будут включены в движение, вы будете похожи на робота. Держа руки в карманах, вы будете выглядеть замкнутым или слабым.

Упражняйтесь несколько раз, пока новые ощущения не закрепятся в памяти. Запомните их и потом снова и снова заставляйте себя принимать правильную позу.

Можно действовать постепенно. Идя по улице, вспоминайте: плечи расправлены, подбородок поднят, глаза смотрят прямо, носки направлены прямо, плечи раскачиваются, руки работают. Взор устремлен прямо перед собой. Не смотрите под ноги, если только нет риска споткнуться. Смотрите в глаза прохожим – особенно красивым девушкам. Вы заметите, что люди вступают с вами в зрительный контакт. У вас будет возникать желание отвернуться. Не делайте этого. Пусть другие люди разрывают зрительный контакт с вами, а не вы с ними.

Поступайте так, пока не выработается привычка. Поставьте себе задачей ходить прямо в течение недели. Следуйте этому правилу всякий раз, оказываясь на людях. Подмечайте сдвиги в самоощущении. Подмечайте перемены в том, как люди реагируют на вас. Подмечайте любые изменения в уровне вашей уверенности.

Голос

Тембр голоса мужчины часто упускают из виду. Важно иметь голос не только сексуальный, но и сочный, громкий.

Мы можем говорить горлом или грудью. Когда мы поем, то горлом берем высокие ноты, а грудью низкие. При говорении горлом основной выдох идет через нос, а при говорении грудью – через рот. В первом случае голос исходит из гортани, а во втором – из диафрагмы.

Попробуйте выполнить упражнение. Начните петь какой-нибудь звук, затем сначала медленно повысьте тон, а потом медленно понизьте. Повторите снова. Получится словно сирена: высоко, низко, высоко, низко. Обращайте внимание на то, в какой части тела происходит вибрация. При переключении с высокого тона на низкий она смещается из головы в грудь, а при переключении с низкого на высокий – обратно.

Как вы можете догадаться, выработать грудной голос весьма желательно. Тут не обойтись без сознательных усилий: надо бесчисленное число раз напоминать себе о необходимости говорить грудным голосом, пока он не войдет в привычку.

Предлагаю хорошее упражнение. Прочтите вслух следующую фразу.

«Может, выпьем по бокальчику в четверг вечером?»

Теперь зажмите нос и прочтите снова. Изменился ли тембр? Если не очень изменился, значит, вы уже говорите грудным голосом и, вероятно, у вас хороший тембр. Но, если голос стал очень гнусавым, следует работать над глубоким голосом.

Упражняйтесь до тех пор, пока голос с зажатым носом не будет сильно отличаться от обычного.

Еще одна проблема: зачастую мужчины разговаривают слишком быстро. Может, подсознательно они думают, если не поторопятся, их и слушать никто не станет. Но это – эмоционально зависимое поведение.

Как себя проверить? Здесь конкретного мерила нет. Подумайте: часто ли люди не могут вас расслышать? Попробуйте говорить медленнее – как меняются ваши собственные ощущения и реакции на вашу речь? А вообще, если собеседники часто переспрашивают вас, а в комнате тихо, скорее всего, надо снизить темп речи.

Кроме того, весьма вероятно, что вы говорите недостаточно громко. Практически все люди говорят тише, чем надо. Говорите громче. Делайте это сейчас, делайте это всюду. Кричать не нужно. Просто говорите громче, используя диафрагму и грудной голос. Исследования показывают, что такой голос вызывает больше уважения и внимания.

Как и с языком тела, для выработки этих навыков потребуются время и тренировка.

Правильный язык тела и хорошо поставленный голос помогают в коммуникации. А с помощью осанки можно поднять и настроение! Если вы примете уверенную позу, вы станете чувствовать себя увереннее (и наоборот). Даже если вы сделаете это сознательно и с пониманием того, что именно вы делаете, оно все равно сработает. Поэтому начните обращать внимание на свое тело: как вы подаете себя, как сидите, как стоите, смотрите ли в глаза собеседнику. От этого многое зависит, а позитивные перемены наступают очень быстро.