Мысли как чемпион! Думай, действуй, дерзай, побеждай!

• Теннисист: «Я включаю в свою программу три дополнительные отработки подачи в неделю. Я перестал говорить: «Я много работал над подачей», так как это размытая формулировка: на одной неделе могло быть пять отработок, а на другой – только две. Теперь я говорю: «Я выполнил план», то есть три отработки в неделю.

• Боксер: «Чтобы улучшить работу ног, я записался на курс современного танца. Буду заниматься там два раза в неделю следующие полгода».

План поможет справиться с трудными задачами

Теперь рассмотрим плюсы плана, а именно то, как он влияет на нагрузку и на степень важности задачи.

1. Фокусируйся на нужной задаче.

Вопрос уже не в том, победишь ли ты (это невозможно контролировать), а в том, следуешь ли ты плану, выполняешь ли поставленные задачи и личные обязательства (это можно взять под контроль).

2. Смени нерешительность на действия.

Вместо того чтобы говорить: «Мне во что бы то ни стало нужно победить» или «А я смогу?», ты говоришь: «Вот что я должен сделать, вот как это сделать, и я знаю, что смогу». План превращает тревогу и неразрешимые вопросы в конкретные действия. Соревнование становится проверкой эффективности плана. То, что вызывало стресс, сменяется радостным волнением: «Ну-ка проверим, как мы подготовились!» Каждое событие, даже проигранный матч, не так сильно драматизируется и воспринимается легче, ведь это всего лишь еще один этап плана.

3. Научись концентрироваться на постепенном продвижении к цели.

План побуждает тебя шаг за шагом двигаться вперед. Подобно марафонцу, который в конце гонки обдумывает, что ему делать на каждом километре, ты стремишься к промежуточным целям, а не к конечному результату. Ты привыкаешь решать проблемы постепенно, одну за другой, и можешь спокойно, методично сконцентрироваться на деталях, не зацикливаясь на результате.

4. Найди правильные, убедительные слова.

Работа над планом требует словесного обозначения своих проблем и качеств (см. с. 27–28). Необходимо отказаться от слишком общих формулировок, например, «моя проблема – стресс и вера в себя», так не получится двигаться вперед. Когда ты находишь другие слова для точного описания своих мыслей, ты можешь устранить стресс или создать новую формулу для его выражения. Например: «Чужие взгляды вызывают у меня тревогу», это значит: «На меня давит присутствие родителей» или даже: «На меня давит присутствие публики, которой я хочу понравиться вместо того, чтобы играть» и так далее. Самое трудное, конечно, подобрать слова для выражения своей сильной стороны, своей «изюминки». Чтобы сделать это, необходимо найти именно выразительные слова. Это упражнение по вербализации влияет и на внутреннее развитие. Находя правильные слова для описания своих достижений и для составления плана, ты будешь более точным в своих действиях.

5. Ты двигаешься вперед, даже если что-то идет не так.

План тебе особенно пригодится в тяжелые времена. Если результаты оставляют желать лучшего и ты находишься в смятении (на Карте потенциала это называется «дымка Неуверенности»), ты можешь положиться на свой план (если уверен, что он хорош), вместо того, чтобы впасть в панику. Так ты будешь уверен, что идешь в нужном направлении. Те, кто теряется в пути, устает, колеблется, оступается, сомневается, паникует или отрицает, – это почти всегда те, у кого нет плана. Как только что-то идет не так, им кажется, что они на краю пропасти.

6. Ты руководствуешься внутренними, а не внешними целями.

Вместо того чтобы ставить перед собой цели в зависимости от внешних критериев (например, попасть в рейтинг или завоевать ту или иную награду), ты следуешь за внутренними целями, зафиксированными в плане. Ты теперь стремишься не войти в десятку лучших до конца года, а выполнить определенные пункты своего плана. Придет время, и ты узнаешь, вошел ли ты в ту самую десятку. Извне невозможно здраво оценить свои поступки и действия, обоснованность своего выбора и правильность пути. Люди со стороны, не знающие твоих внутренних целей, могут оказывать излишнее давление на тебя: «Зачем ты это делаешь? Почему не выигрываешь? Тебе бы что-то изменить, ты ошибаешься». Они не знают, что за внешне неверной картиной могут скрываться точные цели, продуманная и здоровая критика как часть стратегии на ближайшее время или на длительный срок. Оценка других часто относится к другому уровню, чем твоя собственная оценка, и имеет другие цели (быстрые и положительные результаты, сиюминутное признание и так далее). Неудачи, тревожащие людей со стороны (пусть даже дружелюбно настроенных), означают совсем не то и имеют совсем другое влияние на того, у кого они случились, если они были предусмотрены его планом. Тот, кто владеет планом, способен делать правильные суждения.

Классической ошибкой многих является то, что они имеют только «внешние» цели. Андре Агасси, в свою очередь, признавался: «Победа – это, конечно, хорошо, но для меня это нечто другое. Это прежде всего каждодневный процесс, ежедневная задача. Даже на моем уровне – первая ракетка мира – я бы не стал выходить на турнир со словами: «Ну, этого-то я обыграю!» Для меня теннис никогда не был ничем подобным. Это всегда был процесс, путешествие. На протяжении многих лет все ждали, что я выиграю… все, кроме меня. Каждый день мне приходилось доказывать это самому себе. Я никогда не смотрю дальше следующего шага. Когда я придавал слишком много значения конечной цели, меня это не вдохновляло, а, наоборот, слишком часто разочаровывало».

7. Правила сильнее тебя.

Наконец, хорошая цель не должна быть ни слишком простой, ни слишком трудной. Не стоит сильно завышать планку, но как только ты определил для себя правила (или принял их), важно проявить твердость духа и не отступать ни на шаг. Пока спортсмен следует плану и соблюдает правила, тренер должен уважать и поддерживать его даже в случае плохих результатов. Как только спортсмен отклоняется от плана, «выпадает из игры», тренер немедленно должен вмешаться. Если тренер ссылается на установленные правила, то такое вмешательство будет более легким, менее драматичным и поможет сохранить баланс в отношениях «учитель – ученик».

В заключение

Невозможно всегда претендовать на исключительность, но иногда можно совершать исключительные поступки. Исключительность – это как раз то, что так интересно в жизни чемпиона, со всеми взлетами и падениями, терзаниями, ошибками, интуицией, вытекающей отсюда одержимостью или даже безумием, этим необходимым безумием, при котором, как это ни парадоксально, чем больше трудностей, тем больше расцветает чемпион – и это полностью противоречит логике обычного человека.

Вместо того чтобы мечтать и бездействовать перед лицом невыполнимой задачи, поддаваться страху, неуверенности, давлению, прислушиваться к мнению других, изо дня в день плыть по течению и впадать в панику, когда что-то идет не так, мы предлагаем тебе взять план в свои руки. Если твой план хорош, если хорош твой самоанализ, если ты принимаешь правильные решения и соблюдаешь дисциплину, ты уже в каком-то смысле одержал победу. Ты будешь двигаться вперед, и даже неудачи принесут свою пользу, поскольку в хорошем плане даже неудачный шаг приводит к цели. Хороший план – это половина пути, вторая половина состоит в том, чтобы придерживаться этого плана. Благодаря плану ты найдешь свои ориентиры и создашь среду, которая позволит тебе использовать твой талант. Повторим: ты создаешь среду, которая создаст тебя!

На Карте потенциала в конце долины Плана виднеется земля Творения. Их отделяет последнее серьезное препятствие – широкое, непредсказуемое море Внутреннего конфликта. Те, кто считает, что им «запрещено побеждать», кто «ломается» в самый неподходящий момент и кому трудно чувствовать себя свободным, проявлять свой талант, воспроизвести во время соревнования все то, что они делали на тренировках, узнают, почему им следует лучше разобраться в удивительных законах земли Творения.