Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Шрифт:
Если же в 80 процентах времени ваше поведение оставляет в вас позитивные ощущения, то оставшиеся 20 процентов уже не так важны и значимы.
Правило процентного соотношения 80/20
«Сначала у меня было такое ощущение, что приходится постоянно использовать ТКП. Я поняла, как часто агрессивно реагировала, когда меня толкали, говорили что-то неприятное, дрались на переменах. Теперь я стала спокойнее и просто не реагирую. Так мне кажется».
По заслугам и награда
Людям свойственно ожидать,
Очень часто бывает, что ребенку приходится не единожды расплачиваться за свое поведение – когда счет предъявляет школьная система. Его могут вызвать на педсовет, не допустить к занятиям, записать замечание в дневник; он же в ответ может просить прощения, обещать подумать над своим поведением и впредь вести себя хорошо. Все, прошедшие через этот «воспитательный процесс», испытывают разные эмоции – досаду, сожаление, угрызения совести, гнев, – история повторяется ежедневно в школах всего мира, и вряд ли можно ожидать, что на такой негативной почве вырастут хоть какие-то позитивные чувства.
Впрочем – и это давно доказано, – мало кому удавалось изменить скверные привычки и поведение, просто пообещав исправиться. Что нуждается в изменении, так это умонастроение, а если точнее – ребенку, подростку или взрослому следует овладеть навыками, которые дадут им больше шансов на успех. ТКП как раз включает в себя все необходимые навыки, да еще и эффективно сочетается с уже существующими стратегиями, программами и политикой.
Все дети жаждут внимания и наслаждаются им независимо от того, носит ли оно позитивный или негативный характер. Специалисты в области воспитания рекомендуют поощрять ребенка за хорошее поведение. Впрочем, как бы ребенок себя ни повел, желая привлечь внимание, если ему это удалось, он будет вести себя так же снова и снова.
«Папа ушел от нас, и я долго с ним не виделась. Я очень на него злилась и часто кричала на маму. Как-то раз я собралась повидаться с ним после школы. Я не знала, как мне себя вести, и очень волновалась. Со мной поработала моя наставница ТКП. Мы представили все варианты моего поведения и их последствия. Она напомнила мне, что я могу выбирать только за себя, но не за папу. Я выбрала два сценария, которые мне больше всего понравились, и нарисовала их в картинках. Я забрала их с собой домой и спросила маму, что она думает по этому поводу. Я выбрала лучший для себя вариант поведения, и на свидании с папой он прекрасно сработал».
ТКП открывает дверь положительному воздаянию и реакциям, а также помогает ребенку осознать, что он все больше и больше сам контролирует ситуацию. А это дает «побочный эффект» в виде радости, удовлетворенности и удовольствия, которые, в свою очередь, побуждают его раз за разом принимать еще более удачное решение, увеличивая вероятность успеха. В результате выигрывают все, вовлеченные в ситуацию.
Большинство детей, участвовавших в испытаниях ТКП, отмечали изменения в своем образе мыслей.
«Я привык считать себя «никудышным», и мне постоянно приходилось это доказывать. Я, например, занимался такой фигней: залезал на крышу «Макдоналдса» и брызгал водой на автобусы, а если кто-нибудь делал мне замечание, посылал его куда подальше. Теперь я больше не «плохой мальчик», а просто обычный – не лучше и не хуже других. Я чувствую себя свободным. Прежде я мог вести себя только одним способом – плохо. Теперь могу действовать как хочу. И с этой шайкой больше не дружу. Они мне не нужны. Теперь я занимаюсь скейтбордом, и мама отпускает меня на улицу, потому что уверена, что я больше не буду все время попадать в неприятности».
Осознав, как наши мысли влияют на поведение, можно испытать настоящий шок. Ведь часто мы реагируем на реальные и воображаемые триггерные факторы не думая – и почти всегда осознавая последствия своих действий только после того, как все уже произошло. ТКП – это мягкая, в прямом и переносном смыслах, техника, где в качестве физического напоминания о том, что, прежде чем действовать, нужно подумать, используется пластиковая карточка или мягкая лента из неопрена.
Дети,
опробовавшие ТКП, говорят, что стали думать о себе лучше. Больше контролировать себя, да и тревожиться меньше. Они считают, что вести себя по-другому – можно. По их словам, реакции у них теперь «нормальные».После применения ТКП небольшие изменения дети отмечают сразу же. Школьные работники видят значительное улучшение поведения у учеников, практикующих ТКП, и явно возрастающее стремление получать школьные награды. Дети чаще реагируют позитивно, нежели негативно, педагоги же стали лучше распознавать ситуации, когда ребенку требуется дополнительная помощь или подготовка к какому-то событию либо ситуации.
Улучшаются отношения между учениками и учителями. Родители чаще предлагают поддержку и, кроме того, отмечают, что позитивные изменения затрагивают все сферы жизни ребенка. В некоторых случаях эти изменения так глубоки, что педагоги пересматривают свое мнение и даже начинают верить в их постоянство, что в свою очередь меняет и их отношение к ребенку – как сознательное, так и бессознательное. Ведь, как показывают исследования, при личном общении до 85 процентов информации мы получаем невербально – через язык тела.
Ключи к успеху в ТКП: воображение, выбор и действие.
Воображение
Когда мы просматриваем поваренную книгу, каталог одежды или туристический проспект, именно воображение и память позволяют нам ощутить вкусы, запахи и звуки, которые заставляют нас захотеть попробовать еду, посетить то или иное место или купить новинку моды.
Если мы привьем детям навыки, необходимые, чтобы уметь отвечать за свои поступки, продумывать заранее выбор и принимать разумные решения, то пользу из этого извлекут все.
«На уроках я всегда был невнимательным, потому что постоянно думал, что произошло на перемене или могло бы произойти в обед. Я всегда следил за тем, кто на меня смотрит, и думал, как бы с этим пацаном подраться. Теперь я могу остановиться и подумать, какие события я предпочел бы вместо этого. Я стал сосредоточеннее и старательнее учусь. Мне нравятся уроки, и теперь мне больше не делают замечаний за рассеянность. Я замечаю, о чем думаю в данный момент, – чего раньше за мной не водилось. Я удивился, обнаружив, насколько привык думать о драках. Сейчас я счастлив в школе и знаю, что люди стали ко мне лучше относиться».
Выбор
Что хочет изменить ребенок? Возможно, совсем не то, что представляется важным вам или другим взрослым в его жизни! Как помочь ему понять, что можно изменить? Наша психика устроена очень сложно – наука едва прикоснулась к изучению ее возможностей.
«Мое поведение с первого класса в школе было головной болью учителей. Я понимала, что хулиганю, но я никак не могла найти способ остановиться. Когда Д. поинтересовался, не хочу ли я попробовать ТКП, сначала я собиралась отказаться, но потом, поговорив со своим наставником, подумала: «А почему бы и нет?» Я не возлагала больших надежд на этот метод. Ведь я так долго вела себя плохо, неужели какая-то карточка сможет изменить всю мою жизнь?
Мне казалось, это слишком просто – чтобы пульт дистанционного управления у меня в мозгах изменил ситуацию. Но в этом году я иду в среднюю школу и не хочу быть такой, как прежде. И я принялась нажимать «Паузу» и представлять свои действия иными. Мне помогли учителя. Это было трудно. Мне приходилось все время помнить об этом, и наставник тоже постоянно напоминал. Учительница прикрепила изображения кнопок к стене, и весь класс тренировался нажимать на «Паузу» и думать.
Прежде я, бывало, набедокурю, а уж после, успокоившись, начинаю думать. Теперь, если я злилась, нажимала «Паузу», а потом решала, что мне делать. Прежде дня не проходило, чтобы я не получала втык, а сейчас прошло уже несколько недель, а все спокойно. Но я все равно не верила, что со мной это сработает, – скорее, это было похоже на сон, в котором я оставалась собой, но только хорошей, а вот проснусь и снова стану прежней. Сейчас я больше так не думаю».