Нервная сила
Шрифт:
Натуральное несоленое ореховое масло — замечательный источник комплекса витамина В. Можно есть как сырые, так и свежеобжаренные орехи.
Целые зерна, например, ячменя.
Непросеянная мука, например, гречиха, кукуруза.
Сырые и сухие бобы — такие, как соя, свежий и сухой горох, зеленые бобы.
Сырые пшеничные зерна.
Полированный рис.
Зеленые овощи — молодая ботва репы, зелень горчицы, шпинат, капуста.
Фрукты — такие как апельсины, грейпфруты, дыни, авокадо, бананы.
Грибы.
Черная натуральная патока.
Молоко и животные продукты, включая пахтанье, сырковую массу,
Как видите, существует достаточно и растительных, и животных продуктов, богатых комплексом витамина В. И вегетарианцы, и применяющие смешанную диету имеют богатый выбор. Для создания мощной нервной силы составьте так свой ежедневный рацион, чтобы в его продуктах обязательно присутствовал комплекс витамина В.
Завтрак
Большое блюдо свежих или тушеных фруктов, содержащих комплекс витамина В с достаточным количеством проросших пшеничных зерен и меда.
Молоко (по желанию)
или
Соевое или миндальное молоко (смесь холодной воды с миндалем и медом по вкусу).
Два ломтика подсушенного хлеба из цельного зерна с ореховым маслом.
Ленч
Капустный салат.
Миска овощного супа с большим количеством цельного ячменя.
Печеные бананы.
Обед
Салат из сырых овощей (сырковая масса необязательна).
Жареные грибы с ломтиком хлеба из цельного зерна.
Блюдо тушеной фасоли.
Печеные яблоки с пророщенными пшеничными зернами.
Завтрак
Целый грейпфрут.
Два яйца.
или
Сухофрукты с пророщенными зернами злаковых и медом.
Два тонких ломтика подсушенного хлеба из цельного зерна.
Ленч
Сырой овощной салат с сырковой массой.
Жареный или печеный цыпленок.
Зелень горчицы.
Нарезанный ломтиками апельсин.
Обед
Капустный салат.
Печень с луком.
Блюдо свежего гороха.
Зерновой хлеб.
Драчена, подслащенная медом.
Мы обычно испытываем недостаток в кальции более, чем в каком-либо другом минеральном веществе, необходимом для создания здоровья и нервной силы.
Кальций в правильных пропорциях дает нам крепкие зубы, сильные кости, стальные нервы, упругие мускулы, эластичную кожу, четкое сердцебиение, прямую осанку, острый ум и здоровые внутренние органы. Если уровень кальция в крови падает, вы можете стать нервным, раздражительным и впасть в депрессию. Кальций помогает контролировать ваше здоровье и создавать личность.
Кальций совершенно необходим для функционирования нервов.
Это минеральное вещество помогает передавать импульсы через нервы от одной части тела к другой. Без кальция вы не могли бы отдернуть руку от горячей плиты, дать дорогу автомобилю или даже почувствовать пищу, которую едите. Недостаток кальция может привести к судорогам и конвульсиям, сердечной
недостаточности и медленному пульсу.Кальций также помогает установить кислотно-щелочной баланс в теле.
Недостаток кальция выражается в остановке роста, разрушении зубов, хрупкости костей. Более трудно определить его нехватку, когда образуются изменения в мягких тканях.
Только один процент кальция находится в мягких тканях, но если, предположим, этого одного процента не будет в наличии, то человек превратится в чрезвычайно нервное существо. Без достаточного количества кальция в крови нервы не могут посылать сигналы.
Результат — стрессы и напряжение. Тело не может расслабиться. Это заметно у сильно эмоциональных детей. Это проявляется у взрослых в неприятном характере, раздражительной ругани и быстрой смене настроений.
В дальнейшем развиваются судороги в мышцах, спазмы и даже конвульсии.
И взрослые и дети, у которых обнаруживают недостаток кальция, имеют «нервные» привычки грызть ногти, безостановочно двигать руками и ногами, жевать резинку, ковырять в носу или в ушах и чесать постоянно голову. Они не могут сидеть спокойно длительное время и часто бессознательно стучат рукой или пальцами (особенно взрослые).
Люди, у которых не хватает кальция, обычно очень раздражительны и часто доходят до эмоциональных вспышек. Они даже могут беспричинно плакать и склонны жалеть себя. Им все действует на нервы, выводит из себя. Их тревожит даже слабый шум.
Замечено, что недостаток кальция — основная причина, способствующая неблагоприятным изменениям в личности из-за низкой нервной силы. К счастью, противоположное также верно. Во время моих долгих экспериментов в области естественной жизни я видел, как самые раздражительные, нервные люди становились счастливыми, дружелюбно настроенными, уверенными в себе людьми благодаря изменению их образа жизни и следованию здоровым законам природы. Этим путем можно добиться значительных улучшении в вашей жизни и вашей личности. Помните: прежде всего вы живете сами с собой. Я знаю, вы не хотели бы жить с несчастным, раздражительным и беспокойным человеком. Вы рождаетесь быть счастливым и хотите прекрасно себя чувствовать все время. И долг каждого сделать это для себя. Вам необходимо каждый день получать в рационе кальций.
Миндаль очищенный.
Бобовые — сваренные соевые бобы, зеленые бобовые.
Свекла.
Сыры — козий, овечий, любой натуральный, полученный естественным путем, старый сыр.
Зелень овощей — свекольная ботва, зелень одуванчика, салат латук, кресс-салат, зелень горчицы и др.
Молоко — козье, сырое, сухое.
Цельная зерновая мука.
Костяная мука.
Теперь легко можно подобрать продукты, богатые кальцием и витаминами В, необходимые в создании мощной нервной силы.
Большое количество кальция и витаминов обеспечит вам спокойствие нервной системы.
Совсем несложно жить по законам природы. И вы достигаете чувства свободы, здоровья и счастья. Есть несколько простых правил, как жить на диете, включающей в себя натуральные продукты.
Используйте всю вашу изобретательность и вообржение при создании интересных меню и рецептов.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА