Несложная психология. Заметки клинического психолога

Первичное состояние принятия решения

Доверие и принятие эмоций как детерминанта стратегии действия

Каким вы больше эмоциям доверяете?

Каким вы эмоциям доверяете меньше?

А есть ли такие эмоции, которым вы вообще не доверяете?

Полное принятие и доверие эмоциям приводит к тому, что когнитивный след воспринимается как объективная и беспристрастная мысль и именно мысль, родившаяся как результат обдумывания.

Мозг все мысли возникшие при активизации миндалины воспринимает как обоснованные и очень важные. Хотя это происходит из уровня активности миндалины.

Таким образом возникают автоматические мысли.

Автоматические – так как такие мысли из-за того, что кажутся принятыми верно и обоснованными воспринимаются как истина истин, то есть появившимся соответственно из доверенных эмоций.

Если эмоциям нет доверия, то и мысли появляются совершенно другие, чем при полном доверии – они всегда несут в себе сомнение и может дойти до того, что недоверие будет во всём человеке, то есть во всех мыслях и он буквально будет говорить всем своим видом, что он не уверен в себе, так как сомневается в своих эмоциях.

Такие мысли также будут автоматическими негативными.

Таким образом автоматические негативные мысли могут быть

– "убеждающие", активизирующие в мыслях являющиеся следствием эмоциональной реакции

– "приводящие", тормозящие – к сомнению в мыслях и выводах

Может быть такая ситуация, что глобальная неуверенность может компенсироваться ситуационными активизирующими мыслями.

Вырабатываться такие мысли как первые, так и вторые, могут как выученная реакция, на вторгающиеся в психику стимулы, при периоде её формировании и пластичности.

Доверие или не доверие формирует принятие или затормаживает или останавливает принятие мыслей.

Доверие или недоверие сформированное первично как устойчивый феномен может распространяться затем и на сами эмоции, и на мысли, то есть можно говорить, о том, что речь идёт о «феномене тотального распределения".

Описанные феномены суживают и предопределяют принятие решения, приводят к действию по типу простой реакции бей или беги (замри), действий вслед за лидером, действий по спасению или нападению. Не учитываются какие-либо ещё факторы внешней среды, и факторы, которые могут появиться в будущем в том числе в результате принятии стратегии действия.

Чаще всего набор стратегий также ограничивается до дающих немедленный эффект, часто усвоенных при раннем развитии. Также указанный "феномен тотального распределения" приводит к невозможности усвоить (социализировать) субъектом расширенные стратегии, о которых принято говорить, что они копинги.

Как сделать, чтобы сила мыслей заработала

Негативными или положительными эмоции становятся тогда, когда "наталкиваются" на установки социализации.

Эмоции связаны с активацией миндалины.

Контроль с активацией прецентральной извилины.

Недостаточный в некоторых ситуациях активация прецентральной извилины иногда за счет более активной миндалины или за счет менее активной прецентральной извилины приводит к тому, что человек живет эмоциями.

Если задаться вопросом, а можно ли с помощью мыслей заставить себя не злиться, любить кого-то, а ещё лучше себя.

Можно если вы достаточно этого хотите и согласны на те изменения, которые произойдут после этого.

Мозг обладает способностями, да он и такой способностью обладает вопрос здесь в эмоционально волевом компоненте.

Если бы ваш мозг такой способностью не обладал, то вы мало чем отличались от бегемота.

Ответ в том, чтобы активировать способность прецентральной извилины по контролю за эмоциональными импульсами.

Освободить разум, не думая ни о чем – медитируя.

Учить мозг обдумывать ситуации, связанные с эмоциями.

Уменьшение выраженности реагирования на что либо, уменьшение степени значимости, возможность подумать несмотря на эмоции дает возможность принять другое решение.

Напишите список ситуаций чем больше, тем лучше, например не менее 10 которые у вас точно будут вызывать эмоциональный взрыв, которые вы не сможете перенести особенно если не проявлять эмоций, которые у вас вызывают дикие эмоции только при воспоминании их.

Как правило это в той или иной мере негативные социальные ситуации, яркие ситуации, влияющие на жизнь или обычные ситуации из жизни, но достигающие вашего внутреннего мира почему-то если у вас некоторые особенности личности.

Теперь пишите рядом с каждым что вы чувствовали в этих ситуациях.

Чтобы чувствовали после этих ситуаций.

Что вы чувствуете сейчас.

Что вы тогда думали, что вы думали после этих ситуаций, что думаете сейчас.

Что вы делали, когда возникла эта ситуация, что вы делали после, что делаете сейчас.

Теперь вы можете посмотреть, на, то, что вы написали и решить, что именно вы хотите изменить.

Очень возможно, что вы делали, что-то что вам позволяло избежать этой ситуации, все эмоции и мысли, и выводы касались только того, чтобы избежать вашей ситуации.

Вы можете вернуться к вашему списку еще раз и написать или же себе рассказать, а какие у вас были не просто мысли и чувства, а выводы, ваше мнение, основанное на мыслях чувствах и позже действиях и решениях.

Какие эмоции могут это изменить? Как это изменять конкретно новые эмоции?

Какие тогда появятся новые мысли?

Еще один подход.

Какие конкретно мысли могут это изменить?

Какие тогда появятся новые эмоции?

Еще подход.

Какие выводы, установки могут повлиять на ситуации и чувства и решения, и эмоции.

Посмотрите теперь как меняются ситуации если они воспринимаются с другими:

Мыслями,

Эмоциями,

Выводами установками, основанными на новом представлении, о чем можно чувствовать, думать, делать.

Эгоизм как личность

Эгоизм – "Эго" – я "изм" – болезненное явление.

Для эгоиста его я является центром происходящего вокруг него всего.

Эгоиста можно сравнить с планетой со множеством спутников. Когда много удерживающих связей чего-то что материальное, например "спутники". Спутники могут быть на близкой или далёкой орбите, но они будут вращаться притягиваемые планетой эгоистом.