О внутренней силе или наука которой нет
Шрифт:
При таком варианте скелетного каркаса передача энергии по телу становится невозможной. Помните, подброшенную в первом случае шайбу? Ну так вот она, эта посылка, которая доставляется железной дорогой костяка-скелета от земли до фаланг пальцев. Посылка минует несколько узловых станций. Правильно, станции - это суставы. И а каждой станции должен гореть зеленый семафор. Иначе поезд с посылкой остановится. Машинист плюнет на все и пойдет в трактир, пить горькую. А товар в посылке скоропортящийся, он просто пропадет. Увлекся немного образностью, чтоб показать в аллегорической форме функционирование каркаса. Большинство из заинтересованных лиц сейчас скажут : "Ну и что? Не собираюсь я никого бить сильно, так чтоб от пяток прошибить до самых печенок. Жили без каркаса этого - и дальше проживем!" И очень хорошо! В том смысле, что никого бить не собираетесь. И скверно, что за деревьями не увидели леса. Каркас тела выстраивают не только для боя. То есть, не имея правильного каркаса, усилия нужного вам не передать по телу никоим образом. Даже пытаться не стоит. А ведь именно это усилие разворачивается в иные виды взаимодействия с оппонентом. Но я не про воинский аспект сейчас. В 9 случаях из 10 каркас необходим
Давайте приведу два словосочетания, а вы скажите, о ком это. Первое: "пружинистая походка". Второе: "шаркающие шаги". И то и другое определение относится к передвигающемуся человеку, верно? Я не описал ни пол, ни возраст, ни состояние здоровья незнакомца, правильно? Тем не менее, общую картину вы представили. Думаю, если я попрошу вас описать первого и второго человека одним словом, то большинство из вас выберут слова "спортсмен" и "старик". А ведь вся разница гипотетических объектов состоит в том, что в одном из них присутствует сила упругости, а во втором - нет. Может случиться так, что речь идет об одном и том же человеке в разное время. Тогда придется переформулировать вывод: "В первом случае в теле человека проявляется упругое взаимодействие. Во втором - нет". Такой угол зрения как раз то, что нам нужно. Одно и то же тело может проявлять различные свойства. Следовательно, может быть подвергнуто регулировке, или корректировке в желаемом направлении. Положа руку на сердце, кто из нас хочет попасть под определение "старик"? А кому больше по душе "спортсмен"? Вот то-то и оно...
Давайте тогда переходить к конкретике. И пусть поселятся в каждом суставе вашего тела задорные пружинки. План нашего зодчества последователен и незамысловат. В следующей главе рассмотрим выстраивание тела по отдельным узлам.
Глава 3. Целостность тела. Методы
План зодчества.
1.Ступня. На том стою или тангаж и рыскание в норме.
2.Колено. Как там моя чашечка?
3.Тазобедренный сустав или альтернатива шагистике.
Антракт второй. Где манжеты у скелета?
4.Соотношение верхней и нижней частей. Самый главный частный случай.
5.Грудная клетка. Расширение и опустошение.
6.Шея и голова.
7. Упругость и маятник.
Начинаем со ступней. Следующая сцена нашего шоу:
1.Ступня. На том стою или тангаж и рыскание в норме.
В теории одной из авторитетных школ ТЦЦ есть такой термин "запирание стопы". Собственно, случай 1 из предыдущей главы - как раз иллюстрация этого термина. Гранд-идея всех дальнейших операций с суставами в том, что бы они "встали на центра", то есть заняли предначертанное им природой и естественными законами мироздания, положение. Начать процесс логичней всего как раз со ступней. Стопа - фундамент всего здания тела. На плохом фундаменте не построить надежного здания. Вспомните судьбу колосса на глиняных ногах, и вам все станет ясно. Если речь идет о кун-фу, то все мастера сходятся в одном: "До того, как побеждать других, неплохо бы научиться стоять на ногах самому!" Я было хотел и ограничиться этими замечаниями в отношении стопы. Но понял, что уж очень они абстрактны.
Неофит отзовется, пожалуй: "У меня и так все в порядке. Прямо стою. Слава Богу, не кривоногий какой уродился. Хватит волынку тянуть, давай к следующему, авось там поинтересней будет".
Нет, не давай. И, поинтересней, думаю, не будет.
Беда в том, что мы недостаточно хорошо умеем слушать свои стопы. Один из блестящих преподавателей ТЦЦ предлагал своим ученикам концентрировать внимание на "трех гвоздях", "прибивающих" ступню к полу. Вспомните курс геометрии. Три точки определяют плоскость. Не более и не менее. В нашем случае речь идет о равномерном, ненапряженном прилегании этих трех точек к горизонтальной плоскости. Для простоты эти три точки можно определить так: первая - в основании большого пальца, вторая - в основании мизинца, третья - в центре пятки. Попробуйте их найти "внутренним оком". Получилось? Нет? Тогда стоит потренироваться несколько дней. В автобусе, перед сном, во время чтения. Везде и всегда. Не жалейте времени и не торопитесь. Со временем они найдутся. Это не сложно. Манипулировать, добиваясь их равномерной, равноправной (и - возможно - равнолевной) загруженности - несколько сложнее. Настоятельно советую не пропускать этот совет мимо ушей. "Три гвоздя" - не просто точки на ступне. Это настоящие тайные советники, подсказывающие ее величеству принцессе упругости, как жить дальше. Это столпы, на которые опирается мозг при регулировании тела. Либо не опирается. Тогда придется для сохранения равновесия задействовать обширнейшие мускульные ресурсы. А заодно и забыть о легком прохождении как механической, так и нервной энергии по телу. Что и происходит в быту у 90-95 % населения планеты.
Встаньте ровно, удобно, и попытайтесь добиться равномерной загруженности всех шести точек. Нет-нет, не так. Не надо задействовать напряжение мышц стопы. У них и так непростая работа. Поддерживать равновесие. Не позволять проекции центра тяжести выходить за площадь опоры.
Дайте им передохнуть немного. Покачайтесь с носков на пятки. Не отрывайте при этом ни пальцы, ни пятки от пола! И не напрягайте стопу! Это не пожелание. Категорическое запрещение. Покачивайтесь за счет перемещения центра тяжести. Наиболее простой способ - уподобиться старинному метроному. Кто не видел метронома - просто поставьте черенок от швабры пред собой. Раскачиваться лучше, как палка, единым целым от центра стопы до макушки. И никогда (еще раз подчеркиваю - НИ-КОГ-ДА) не использовать мышцы ступней для перераспределения нагрузки по подошвенной части стопы. Есть простая альтернатива:Мы с вами живем в трехмерном мире. (Ну, в условно-трехмерном, но об этом позже.) И в соответствии с наукой, определим для своей ступни три принципиально отличные оси. Оси эти нематериальны, поэтому первой, как иглой, но безболезненно и без причинения вреда организму смело пронзаем стопу посередине. Точка на этой оси, находящаяся от подошвенной и верхней части ступни на равном расстоянии станет местом встречи этой, вертикальной оси с двумя другими. В геометрии этим осям соответствую горизонтальная и фронтальная плоскости. Знаете, что мне сейчас напоминает наша "математическая модель ступни"? Подводную лодку. Или самолет. Эти чудеса технологической мысли человечества передвигаются в трехмерной среде. И для поддержания стабильного целенаправленного движения нуждаются в постоянной корректировке положения корпуса относительно поверхности планеты и вектора перемещения. Аэроплан, завалившийся на одно крыло и клюнувший носом, или летящий бортом вперед - очевидная катастрофа. Чтобы не допустить этого инженеры ввели параметры, регулируя которые можно добиться нормальной, безопасной эксплуатации технического средства. На языке техники эти параметры называются крен, тангаж и рыскание.
Теперь, когда наша ступня тоже имеет свои оси, тот же закон применим и к ней. Хотите освоить передовые технологии управления собственным телом? Добро пожаловать в кресло пилота. Первым делом приведите все наши точки на ступнях к "общему знаменателю". Задание все тоже. Почувствовать равномерность загруженности каждой точки. Им всем должно быть комфортно, приятно, посильно, и даже радостно держать вес скелета на себе. "А если мне будет приятно, я тебя так довезу, что тебе тоже будет приятно!" И это - закон. Добившись режима наибольшего благоприятствования для ступни вы, без всякого сомнения, получите в ответ благодарность, которая с лихвой компенсирует вам затраченные усилия. Но для этого нам потребуется тангаж. То есть такое отклонение тела, при котором оно так и норовит то клюнуть носом, то рухнуть затылком. А легкое, упругое натяжение мышц вокруг голеностопа не дает безалаберному туловищу это сделать, каждый раз возвращая его в состояние равновесия. Действо напоминает маятник, отклоняющийся от состояния покоя и вновь в это состояние возвращающийся. Я, по совету Конфуция, объяснил вам один угол квадрата. Теперь вы, по его же наставлениям, должны легко вникнуть в суть остальных трех углов, имя которым: "крен", "рыскание" и "маятник". Следуя простейшей методике, вы подчините себе "три точки", и сможете двинуться дальше, в прямом смысле выше и выше. Не отрывайте ступни от пола. Мягко покачиваясь, уберите все излишние напряжения ног и корпуса. Если они упрямничают, преобразуйте напряжения в усилия продольного, едва заметного, вытягивания всего тела в направлении макушки. Не позволяйте выпадать какому либо участку тела из общего движения. Есть соблазн (особенно при поворотах) двигать прежде тазобедренными суставами. Это неверно. Всегда справляйтесь у трех советников о том, верным ли путем вы следуете. Если на смену комфорту и упругости в стопе приходит ощущение тяжести, сдавленности, онемения и боли - вы сбились. И пора вернуться к истокам. Любое упражнение должно опираться на правильно сформированную ступню. И приносить радость. А не разочарование или отупение.
На практике существует целая серия упражнений для формирования фундамента. Серия несложная, но реально эффективная. Базовая техника состоит в переминании с ноги на ногу, с одновременным попеременным отрывом от плоскости пола пятки. Упражнение постепенно развивается, обогащаясь вариациями, в которых подключаются движения рук. Является очень хорошим помощником в концентрации сознания на ступнях. Автор рекомендовал бы именно такой тип концентрации для создания прочной, надежной базы. Упражнения исподволь выстраивает всю структуру нижних конечностей, притом неявно способствует удлинению дыхания.
2.Колено. Где там моя чашечка?
Коленный сустав устроен так, что его описание можно свести к двоичному коду. Два положения, две крайних точки, единица и ноль. Либо сустав согнут, либо распрямлен. Вроде бы все элементарно до неприличия. Но и в колене есть своя изюминка. Маленькая хитрость, встраивающая сустав в Дао каркас,- поднятие коленной чашечки. На деле такого действия, как приподнимание костной пластинки, прикрывающей сочленение костей с передней стороны, нет. То есть не надо стараться подтянуть ее вверх усилием мускулов. Ощущение приподнятости коленной чашечки возникает в результате равномерного расслабления-"сун" и центрирования сустава. Если колено напряжено, тяжеловесность неизбежна. Помните пример с ломом, пружиной и пластиной? Держите его в голове, работая с коленом. Голень в идеале строго перпендикулярна плоскости опоры. Крайне "передняя" точка колена НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не выходит за пределы вертикали, проведенной через кончик большого пальца ступни. Правильное положение колена превращает ноги в эффективные опоры, прочные, и, одновременно, мобильные.
3. Тазобедренный сустав или альтернатива шагистике
Представляет собой сочленение массивной тазовой кости с берцовой. И вот здесь кратким описанием ограничиться не удастся. Хотя бы потому, что в двоичных терминах этот феномен не опишешь. Берцовая кость может менять свое положение относительно таза как в фронтальной, так и в боковой плоскости. А также проявлять уникальную степень свободы, известную под именем "ротация". Ротация по-простому - вращение или поворот. В электротехнике широчайшее применение имеют ротор и статор. Можно сказать, неподвижный статор,- "инь" электротехники. Бешено крутящийся вдоль продольной оси ротор - ее "ян". Магнитное поле, порождающее внешнее движение,- "ци".