О внутренней силе или наука которой нет

Мы не будем вдаваться в подробности теории. Автор попытался изложить ее в предыдущих главах альтернативным языком через понятия упругости, принципа маятника и понятий о пределах (ограничениях) движения. Сейчас пришла пора попробовать воплотить теорию в практику.

Предположу, что читатель имеет понятие о разминке, принятой в группах общефизической подготовки. Или хотя бы в школьных залах. Основой для разминки служат незамысловатые круговые движения в каждом суставе. Не будем отступать от традиции. Возьмем за основу те же самые движения, добавив к ним несколько вторичных принципов:

1.Фиксация точки вращения в пространстве.

Если вы вращаете запястья, существует неподвижная точка, относительно которой происходят изменения. Она никуда не смещается. Ни вверх, ни вниз, ни вправо, ни влево, ни отдаляясь от корпуса, не приближаясь к нему. Результатом станет конусообразность действия, где вершина конуса,- неподвижная точка, образующая конуса - линия, соединяющая центр запястья с кончиком среднего пальца, а основание конуса описывается как раз эти самым кончиком.

2.Вращательное (винтовое) движение.

Имеется ввиду ввинчивающееся наподобие шурупа движение образующей конуса. Легендарный Чжан Санфэн описывал тоже самое языком чертовски далеким от стереометрии. "Глядя на руки, видь перед собой луну и солнце". Никакого отношения к астрологии изречение не имеет. Если вы вырежете из самоклейки красненький кружочек и наклеите на ладонь, а желтенький полумесяц присобачите на противоположную, тыльную сторону ладони, намек мудреца станет вам ближе и понятнее. Пока средний палец описывает полный круг, вы должны увидеть и красное и желтое. Круг солнца и полумесяц луны. Причем желательно видеть их равное время. И меняться им лучше плавно.

3.Чувство упругой натянутости.

Лучше всего по двум векторам, исходящим из неподвижной точки. В запястье острие конуса соединяется одной линией с кончиком мизинца. Другой линией-с кончиком большого пальца. Общая структура кисти плавная, "стекающая". Иногда такую структуру с несколько оттопыренным большим пальцем называют "пасть тигра".

4.Взгляд сопровождает движение.

Не упускайте из виду кончик среднего пальца.

Совершенно тем же образом разминаются локти, плечи, ступни и колени. Вращения в суставах рук могут быть одиночными, парными, однонаправленными, разнонаправленными. Используйте вариации, одним словом. С ногами посложнее, поскольку они несут вес тела. Для начала загрузьте одну ногу. Но не смещая таз в сторону! А опустошенную ногу разминайте. Если нужно опереться рукой на стенку - не стесняйтесь, опирайтесь. Только не хватайтесь жестко. Следуйте принципам, соблюдайте естественность и пределы, не забывайте о постулате кота. И развивайте в себе упругую силу, не торопя события и не полагаясь на силу мускулов.

После разминки я рекомендую приступить к очень популярному в Китае комплексу. Он носит название "восемь кусков шелка" или "искусство ткачей-шелкопрядов". Восемь - это количество упражнений. От провинции к провинции количество основных и "продвинутых" упражнений варьируется, как и техника исполнения. Но некоторые вещи остаются неизменными. Одна из таких констант, - позиция всадника.

3. Всадник без коня

Есть отличное изречение: "Прежде чем вы начнете побеждать других, научитесь стоять на собственных ногах". Думаю во многом это про позицию всадника.

Стойка всадника. Она же - кибадат(ч)и, она же - мабу, она же - поза лошади. Присутствует чуть ли не во всех широко известных школах кулачного боя. В малоизвестных и не кулачных, впрочем, тоже, случается, присутствует.

"Эка премудрость!
– воскликнет искушенный читатель.
– Раскорячил ноги поширше да присел. Да я так на занятиях сто раз делал!" И, возможно, будет прав. Тому, кому повезло и компетентный инструктор разъяснил, что к чему и почему, можно смело пропустить следующие пару страничек. Впрочем, тот счастливчик, что в курсе, вряд ли так высказался бы о позе всадника. Так что для оставшихся 95% населения, продолжу...

Так да не так! Чтобы разобраться как правильно, определимся - на кой ляд нам вообще так неестественно широко расставлять ноги?

Одно из объяснений - "поза мабу обеспечивает самое устойчивое положение в боковой плоскости, очень полезное в бою". Мне такое определение кажется притянутым за уши. Не сильно автор представляет благополучное будущее бойца так откровенно выставившего под удар пах и притом сильно ограничившего себе возможность маневра.

Задача позиции,- открыть паховую область для упражнения, чтобы заложить базу для правильного прохождения механического импульса, связывая в единый упругий привод поясницу и нижние конечности. Для этого не нужно приседать, изменяя угол в коленях. Смысл движения в РОТАЦИОННОМ движении, повороте берцовой кости относительно тазовой. У "всадника" должно появиться ощущение, что внешне-наружная сторона бедра стремится прижаться к плоскости стены, расположенной за спиной адепта. Колени сгибаются только для обеспечения этого поворота. Широко расставлять ступни не нужно, поза должна быть естественной и комфортной.

Тренировка по принятию позиции должна начаться с приучения сустава к этой непривычной для него степени свободы, к вращательному моменту. (Многие отмечают, что азиатам, то ли от природы, то ли от образа жизни, вращательное движение дается куда легче, чем европейцам. К слову, в правильной позе лотоса, поворот берцовой кости непременное требование. Несоблюдение его ведет к тому, что упорствуя в неподвижной практике, адепт калечит ноги. Не преувеличил ни на грамм. Действительно калечит, и количество испорченных неверно понятой практикой тел исчисляется, возможно, сотнями, а скорее всего, тысячами.)

Упражнения объединяются на начальном этапе одной общей тактикой. Оставляете таз неподвижным. Смещаете вес на одну ногу, делая пустой другую. Освобожденную конечность обоприте: а) на пятку, б) на носок. И в том и в другом варианте скручиваете ногу вокруг центральной оси. Скручивать можно внутрь. Это комфортней на пятке. И наружу. Это легче на носке. Но в обоих случаях не спешите. Достигнув крайней точки, в которой вам все еще комфортно, опустите стопу на все три опорные "сваи", раскатывая как коврик. Не гонитесь за количеством. Упражнение, как ни странно, довольно сильно напрягает ноги.

Следующий этап - расставьте ноги пошире. Вес (большей частью) сместите на левую ногу. Чуть присядьте, одновременно постарайтесь правой стороной изобразить характерное положение для стойки всадника. Для наглядности можно встать правой стороной к стене. Ступню поставить так, чтоб она касалась внешним краем плинтуса. Вообразите что на уровне колена кнопка выключателя. Вам его надо включить, толкнув, но не боковой поверхностью колена, а костью под коленной чашечкой, которая в обычном положении смотрит вперед. Надо ли говорить, что сама чашечка остается приподнятой? Повторите в другую сторону. Спина прямая, грудь втянута, плечи опущены, макушка подвешена, под желудком пусто. Мне жаль вас расстраивать, но все требования обязательны. Мабу вариативна в различных стилях ушу. Но сам принцип построения -один. Это как с деревьями. Есть сосна, береза, слива. Множество других есть, в далеких странах экзотических. Но я не слышал о деревьях, растущих корнями вверх или вбок.