О внутренней силе или наука которой нет

.

Возвращаем руки к положению перед солнечным сплетением таким же спиральным движением, будто подчиняясь сокращению растянутого жгута. Опускаем руки.

Повторяем движение зеркально. Правая рука теперь идет вверх, а левая-вниз.

Возвращаемся в исходное положение.

Акцент внимания: Меридианы селезенки и желудка. Меридианы очень протяженные, как и упражнение, имеют дело со всем телом, а не только с растягиванием рук, как может показаться. Селезеночный поднимается от большого пальца ноги по внутренней стороне голени и бедра и, следуя по сложной траектории через живот и грудь, затрагивает плечо и завершается в языке. Желудочный начинается под глазным яблоком, спускается к подбородку, огибает нижнюю челюсть, поднимаясь вверх, а затем вновь вниз по передней части шеи, груди, живота, ноги до кончика второго пальца ноги.

Плечи во время упражнения не напрягаются, вращательное движение в руках исходит из плечевого сустава. Все действия происходят в области "перед собой", ограниченной плоскостью, условно разделяющий тело на "переднюю" и "заднюю" части. Усилие плавное, мягкое, ни в коем случае не приводящее к болезненным ощущениям.

4.Семь и пять появляются из-за спины

Упражнение состоит в скручивании тела из исходного положения.

На вдохе скручиваем влево, на вдохе возвращаемся, следуя силе естественной упругости, к центральному положению. Повторяем вправо. Ладони при скручивании скользят по бокам вверх, под плавающие ребра, распространяя легкое усилие внутрь-вверх на область почек. Давят за счет того, что плечи широко расправляются, передавая импульс движения через направленные вниз локти в ладони. Скручивание происходит вокруг центральной оси тела. Избыточные прогибы в позвоночнике крайне желательно "сгладить" до поворота, чтоб не вызвать избыточного напряжения в спине. Поворот плеч относительно таза необходимо свести к минимуму.

Акцент внимания: Переднесерединный и заднесерединный меридианы. Расположение которых ясно из названия. Их еще называют каналами (полостями) зачатия и управления. В этом упражнении особенно важно следить за тем, чтобы язык выстроил "мост сорок". То есть уперся кончиком в небо сразу за верхними деснами. Это соединит меридианы сверху. Легкое поджатие мышц сфинктера на фоне расслабления прямых мышц живота замкнет круг снизу. Вообще говоря, это правило для всех упражнений, как и непрерывность движения и дыхания.

Под пятью слабостями понимают патологии пяти плотных внутренних органов: сердца, легких, печени, селезенки, почек, которые являются пятью энергетическими центрами, генерирующими различные энергии. А семь повреждений- это болезни, вызванные семью эмоциями, когда они превышают норму, взаимообмен энергии и крови. Из-за этого организм становится нездоровым.

Упражнение имеет много вариантов.

5.Рыба двигает хвостом

В этом упражнение сама рыба-нижняя часть тела, а хвост рыбы-верхняя часть туловища. Хвост не движется сам по себе, он следует движению поясницы-ног, раскачиваясь легко и плавно, будто в воде.

Шагните в сторону, принимая позицию всадника.

Наклонитесь вперед, ладони упираются в бедра над коленями, но не давят сильно на ноги. Плечи расслаблены и опущены.

Следуя импульсу поясницы, толкните тело по дуге влево.

Выпрямляясь в пояснице, расслабьте правое бедро. Большая часть веса на левой ноге, голень которой вертикальна.

Вернитесь в позицию всадника. Макушка замыкает траекторию круга.

Акцент внимания: Меридиан сердца, идет из кончика мизинца по внутренней стороне пальца, по ладони, по внутренней стороне руки к подмышке и оттуда входит внутрь тела, в сердце. Меридиан легких, идет по внутренней поверхности большого пальца, по внутренней части руки до плеча, по плечу и под ключицей, в области ключичной ямки уходит вглубь, к легким. Эти меридианы, как и остальные двенадцать "классических" каналов,- парные.

Мизинец и большой палец как бы удерживают гандбольный мяч.

6.Наклон вперед

В самом простом варианте - давите обратной стороной кулаков слегка на поясницу в области почек. Поясница прогибается чуть больше, чем обычно. Ждете и позволяете произойти ответной реакции. Следуя силе упругости, поясница слегка округляется, отталкивая руки.

Наклоняетесь вперед, скользя ладонями по ногам.

Достигнув ступней, если позволяет гибкость, положите ладони на пол.

Если ладони на полу, полезно дополнение-прогнуться в груди и шее, поднимая голову, плечи и ладони зафиксированы на месте. Затем максимально потянуться к коленям на противоходе, не напрягая рук. Вернуться в исходное положение, разгибаясь неспешно-естественно.

Поднять руки, вдохнуть, приставляя одну ногу к другой.

Выдохнуть и расслабиться.

Акцент внимания: Упражнение сильно стимулирует всю спину, задействует меридиан мочевого пузыря, который идет от внутреннего угла глаза по голове, задней поверхности шеи, спине, задней поверхности ног и заканчивается в мизинце. Меридиан почек проходит от центра стопы по ноге, вверх по животу, заканчиваясь под ключицей. Он также задействован в упражнении.

7.Удары кулаком

Исходное положение для ударов кулаком позиция всадника.

Наносите удар на выдохе левым кулаком вперед, закручивая руку так, чтоб в конце движения большой палец смотрел вниз.

На вдохе расслабляете руку, большой палец оказывается повернутым наружу. Одновременно ладонь раскрывается. Снова закручиваете руку, уже с открытой ладонью, большим пальцем вниз, на выдохе. На следующем вдохе тянете руку в исходное положение, к поясу, параллельно вращая ее, будто наматывая на запястье пряжу.

Повторяем в противоположную сторону.

Из исходной позиции всадника синхронно выталкиваете кулаки по сторонам, будто наносите удары противникам слева и справа.

Возвращаете руки к поясу, проделав уже описанные наматывающие движения, только не последовательно, а синхронно, обеими руками сразу.

Движения рук основаны на вращении в ПЛЕЧЕВОМ суставе. Техника призвана согласовать, слить воедино движение нижней и верхней, правой и левой стороны тела, переплавить их в единое целое.

8.Подняться на носки, стукнуть пятками

Это упражнение предназначено для удаления избыточного напряжения из всего тела, прежде всего с ног. Единственная техника, где используется сила стопы. Поднимаетесь на носочки (основания пальцев ног). Одновременно нажимаете тыльной стороной кулаков на область крестца и скользите до области почек на вдохе.

Падаете вместе с выдохом (с умеренной скоростью) на пятки, центрировано "раскатывая" ступню по плоскости пола, равномерно растягивая стопу от основания пальцев к пятке. Падение вызывает сотрясение и вибрацию всего тела. Важно, чтобы она отдавалась по всему объему туловища, не "застревая" в отдельных участках. Одновременно руки скользят вниз.