Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности
Шрифт:
7. Стул 1 раз в день: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).
8. Стул 1 раз в _______________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).
9. Стул _________раз в ________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).
10. Я страдаю от скопления газов и вздутия живота.
11. У меня бывает слизь в кале, случаются спазмы и боль в животе.
12. У меня «взрывной» стул.
13. Я страдаю иногда/всегда от неприятного запаха изо рта.
14. Я подвержена расстройствам
15. Я чувствую жжение в желудке/животе.
16. Я тщательно пережевываю пищу (30 раз и больше).
17. Мне трудно переваривать жирную пищу.
18. Мой кал плавает на поверхности воды.
19. Я сплю меньше 8 часов ночью.
20. Обычно я чувствую сонливость в течение 20 минут после пробуждения.
21. Мне нужен чай, кофе или сигарета, чтобы взбодриться и окончательно проснуться утром.
22. Мне часто бывает трудно сконцентрироваться, я чувствую затуманенность или пустоту в голове.
23. В течение дня я регулярно пью чай, кофе, сладкие напитки, ем продукты с сахаром, курю.
24. В течение дня я часто чувствую себя сонной, вялой, апатичной.
25. Если я редко ем, то у меня возникают головокружение или раздражительность.
26. Я избегаю физических упражнений из-за общей усталости.
27. Я сильно потею.
28. У меня бывают резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и 15–16 часов дня.
29. Я испытываю эмоциональную зависимость от еды (например, желание заесть плохое настроение).
30. Мое давление: ___________________.
31. Я потребляю______________ложек сахара в день, а также другие сладости (укажите продукты и количество): _____________________________________________________________
32. Я ем мясо более 5 раз в неделю.
33. Я обычно добавляю много соли в еду.
34. Уровень моей энергии меньше, чем раньше.
35. Я чувствую себя виноватой, когда отдыхаю.
36. Меня легко рассердить.
37. Я подвержена молочнице, стоматиту, циститам.
38. Я постоянно чувствую себя усталой, вялой, пассивной и медлительной, особенно по утрам.
39. Мои ногти в плохом состоянии: крошатся, ломаются.
40. У меня сухая или шелушащаяся кожа.
41. У меня секущиеся и сильно выпадающие волосы.
42. У меня бывают отеки живота, рук, ног.
43. У меня отмечается припухлость в области глаз или по всему лицу.
44. У меня отекает грудь.
45. Я ощущаю себя «выжатой» после эмоционально тяжелых ситуаций.
46. Для меня характерны апатичность и рассеянность.
47. В течение дня я испытываю необъяснимые приступы беспокойства, тревожности, плаксивости.
48. Я склонна к частым инфекционным заболеваниям.
49. У меня имеется аллергия или астма.
50. У меня бывают кожные высыпания.
51. Меня часто беспокоит неприятный запах изо рта, мукус (слизь) в горле, заложенный нос.
Ответить на эти вопросы нужно по двум причинам.
Во-первых, чтобы понять, на каком уровне здоровья вы находитесь, и осознать свои проблемы.
Во-вторых, чтобы через 21 день сравнить исходные данные с достигнутыми результатами и отпраздновать
первые победы!Итак, в добрый путь!
21-дневная программа домашнего детокса
Вся программа держится на принципе трех «Д»:
• добавляем;
• доставляем;
• делаем детокс.
В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление – «ЕДЫ», «СУПЕРеды» и «СУПЕРвитаминов». Тогда все, что мешает вам жить: «любовь» к сладкому, тяга к мучному, ПМС, др. – постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны.
Все рекомендуемые программой витамины вы можете найти в моем онлайн-магазине www.vesnawellness.com.
Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней как минимум на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день).
Добавляйте только по 1 стакану в день!
В идеале вы должны выпивать по стакану в час. Раз или два в день можете добавить к стакану воды щепотку розовой гималайской соли: это обеспечит быструю минерализацию воды и ее гарантированную доставку к клеткам. Не сыпьте соль прямо в стакан, а подержите ее во рту до полного растворения перед тем, как выпить воду, или непосредственно после этого. Не рекомендую делать это чаще: излишек соли способствует застою жидкости.
Вы начнете чаще бегать в туалет (так будет не всегда – постепенно организм адаптируется к новым «водным» условиям); отечность станет меньше (особенно в области живота); у вас появится больше энергии; уменьшится желание съесть сладкое или мучное, выпить чай или кофе; улучшится качество и увеличится частота стула; возникнет ощущение легкости в теле и голове. Через 10 дней окончательно выработается привычка к правильному потреблению воды.
Если позывы в туалет не участились или наблюдается увеличение отеков, сделайте шаг назад: уменьшите количество потребляемой воды и увеличивайте ее объем еще медленнее.
Любая вода из пластиковой бутылки неприемлема на данном этапе.
Шаг 2. Кожа тела должна наконец-то «вздохнуть», благодаря чему откроются пути для вывода токсинов. Полностью откажитесь от кремов, гелей для душа, духов и т. п., содержащих синтетические элементы; ежедневно массируйте кожу сухой щеткой утром и вечером (см. приложение 3); используйте кокосовое или другое масло – вот задача этой недели. Может увеличиться потливость – это отличный знак!
Шаг З. Добавьте в рацион:
• «женские» кашки – употребляйте их во время любого приема пищи как гарнир, основное блюдо или добавляйте в суп;
• зеленый сок – минимум 1 стакан в день. Если для сельдерея или огурца не сезон, пейте сок кислого зеленого яблока в сочетании с любой зеленью: кинзой, петрушкой, листьями свеклы, укропом и т. д.;
• зеленые «СУПЕРнапитки» по вкусу;
• спирулину (или хлореллу). Начните принимать ее по следующей схеме:
– в первый день выпейте 1 таблетку (500 мг);