Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне

Кстати, по классификации Всемирной организации здравоохранения, молодость длится с 18 до 44 лет. Средний возраст наступает в 45 и длится до 59 лет. А вот пожилым человека можно считать в 60–74 года. Старческий период подступает к 75 годам. И уже после 90 нас можно будет причислить к долгожителям, что тоже неплохо.

Не та фигура, не то лицо

Да, многие из нас с детства считают, что красавица – это идеальная внешность. К счастью, это уже давно не так. Ведь мы живем в интересное время, которое часто называют постмодерном.

Этому времени присущи, в частности, абсолютно новые для нас представления о красоте. В моде – все, главное, суметь сочетать детали творчески. Гламур и кукольная красота уходят в прошлое. Интересны неправильные лица, на подиумах – модели с фигурами плюс-сайз, ценится «изюминка». И это замечательная тенденция, которую можно использовать с пользой для себя.

Глава 1. Ключ первый: контролируемый хаос

Я хочу, чтобы вы не рвались вперед, а подумали о том, как научиться ходить и довольствоваться Шажками! Торопясь увидеть картину в целом, вы упускаете самую важную часть системы – практику и укоренение маленьких обыденных привычек.

Марла Силли 1

Хаос в мыслях и делах – одна из примет нашего времени. Казалось бы, нам, женщинам, уже не приходится стирать вручную. Не озабочены мы и выпечкой хлеба на семью из девяти человек. Даже посудомоечную машину изобрели. Но задач не становится меньше! Убрать, посчитать, покрасить, уложить, найти, мотивировать, посмотреть, прочитать… и так далее.

Не беру счастливиц, обеспеченных домашней прислугой или надежным клинингом, но для остальных даже обычная уборка становится квестом. А все оттого, что дел так много, а я одна! Потому не напрасно едят свой хлеб популярные основатели систем уборки – от Мари Кондо до флайледи. Последние придумали четкую систему борьбы с хаосом.

И именно ею я предлагаю воспользоваться, чтобы навести порядок не столько в квартире, сколько в собственном мире. Но вначале несколько слов об основательнице системы флайледи Марле Силли, ее пример вдохновляет.

Полюби себя, наконец-то!

Олень, который мечется в свете фар. Именно так ощущала себя к 1999 году Марла Силли, 43-летняя американка из Северной Каролины. Работа, дети и домашнее хозяйство. Вечный круговорот забот вызывал у Марлы непрестанное ощущение «оленя в свете фар». Это когда не знаешь, за что хвататься. Меньше всего сил оставалось на уборку. При этом Марла очень боялась прослыть грязнулей. Именно этот страх заставил ее действовать.

В начале нового года Марла Силли приняла два, казалось бы, противоположных решения. Первое – поддерживать идеальную чистоту в доме (буквально: «чтобы моя кухонная раковина была блестящей»). Второе – беречь себя. Марла нашла единственный выход для реализации этих целей: «Организуйся!»

Она начала с того, что прочитала популярную книгу об уборке. Затем стала совершенствовать систему с помощью соратниц по несчастью. Для этого завела блог, который назвала Flylady, как свой любимый вид рыбалки. Позже флайледи придумали новую трактовку этого названия: «Полюби себя, наконец-то!» от английского Finally Love Yourself Lady.

Десять человек зарегистрировались подписчиками ее блога в первый день, еще пятнадцать – на следующий. А сегодня на рассылку флайледи подписаны сотни тысяч женщин из разных стран мира. Это огромное сообщество со своей системой наставничества. Они действительно смогли сделать уборку легкой и необременительной. Например, флайледи предлагают разделить квартиру или дом на пять разных зон. И делать уборку в каждой из зон одну неделю, уделяя этому всего 15 минут в день. Конечно, дело только уборкой не ограничивается. Как оказалось, принципы наведения порядка в доме волшебным образом действуют на порядок в мыслях и делах.

По принципу флайледи я выделила зоны работы над собой. Вот эти пять зон:

1. Восстановление душевного равновесия для того, чтобы найти силы и энергию.

2. Создание простой системы ухода за внешностью для лучшего самоощущения.

3. Переход к правильному питанию для улучшения самочувствия и настроения.

4. Подбор собственной системы тренировок для стройности и укрепления здоровья.

5. Общение и личностный рост для расширения своих возможностей.

В книге я расскажу о шагах, которые помогут начать движение в каждом из этих направлений. Итого – пять направлений, пять ключей к развитию.

Конечно, пятнадцати минут в день и одной недели на каждую зону может быть недостаточно. Но если ты сможешь уделять себе хотя бы один час в день плюс два часа в неделю на тренировки, уже хорошо.

Процесс наведения порядка должен быть управляемым, без стресса – это тоже принцип флайледи. Поэтому каждому из этих направлений-ключей отведи столько времени, сколько считаешь нужным, чтобы двигаться в комфортном темпе.

Организуйся. Но не спеша

С чего начать свой путь к красоте и совершенству? Многие начинают, например, с похудения. Возьму этот подход в качестве примера.

Сбросить килограммы путем героических усилий вполне возможно. Самое трудное начинается потом. И основная проблема – в перепадах настроения. Жизнь берет свое, и однажды наступает момент, когда хочется просто расслабиться, поесть вкусненького. Решительный настрой на правильное питание тает вместе с соблазнительным пирожным во рту и… Срывы делают свое черное дело. Они убеждают в собственной слабости, несостоятельности, неспособности изменить жизнь.

И как быть? Ответ – никаких резких движений и непримиримой борьбы с желаниями и настроениями. Начинать надо не с этого.

Ключ к изменениям в том, чтобы создать для них прочную основу. А именно – новые полезные привычки, которые помогут уберечь психику от лишних потрясений. И уже затем, постепенно, прислушиваясь к себе, можно добавлять другие нововведения. А срывы… ну что ж, они возможны. Главное – не корить себя после каждого выхода из графика. Переступи через эту ямку и иди своей дорогой дальше.

Смотри на срывы как на ценный опыт. Исследуй причины и делай выводы, как поступить в следующий раз. Или как включить свои срывы в график. Например, в правилах здорового питания можно использовать принцип 80% на 20%. То есть 80% твоего питания должны быть здоровыми, а на 20% можешь позволить себе все что угодно, от пиццы до конфет.

Создай свой день

Итак, новые полезные привычки. Начнем с простого, но важного: создадим себе утренний и вечерний распорядки (гайды). Да-да, речь идет о том самом распорядке, который есть в любом детском саду, летнем или спортивном лагере. Кто пробовал – тот знает, какой заряд бодрости дает жизнь по распорядку.