От нуля до букваря

В процессе лечения используются специальные стельки-супинаторы, которые вкладываются в обувь и способствуют правильному формированию сводов.

Существует целый комплекс упражнений, направленных на развитие мышц стоп и голеней, укрепление связочного аппарата и улучшение кровообращения. Эти упражнения надо выполнять ежедневно, по 2 минуты каждое. Хороший эффект дает массаж стоп и голеней, физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и т. д.

Главное, заняться проблемой вовремя, когда косточки стопы еще мягкие и податливые и хорошо поддаются исправлению.

По росту становись!

В наше время модно быть высоким. Не только юноши, но и девушки мечтают о росте не менее 180 см, открывающем дорогу на мировые подиумы. От чего же зависит рост человека и можно ли повлиять на этот процесс?

В головном мозге каждого человека есть небольшой участок, называемый гипофизом, в передней доле которого вырабатывается гормон роста. От количества этого гормона и его активности и зависит рост человека. Гормон роста оказывает стимулирующее влияние на продольное вытягивание костей, усиливает белковый обмен, увеличивает мышечную массу, а количество жировой ткани уменьшает. Поэтому ребенок, значительно прибавивший за короткий срок в росте, так же значительно худеет.

Кроме этого гормона на рост ребенка оказывают влияние гормоны щитовидной железы и половые гормоны.

Рост ребенка первых лет жизни в первую очередь зависит от условий внутриутробной жизни, качества питания и наследственности. Было бы неразумно от миниатюрных родителей ожидать появления двухметрового великана.

Годовалый малыш имеет рост в среднем 75–80 см, в дальнейшем ежегодная прибавка роста составляет в среднем 5 см. Это средние цифры, а каждый ребенок растет и развивается по своему индивидуальному графику, зависящему от многих условий. Поэтому один ребенок быстро наращивает рост, а второй заметно отстает от одноклассников, внушая родителям опасение за свою судьбу. Не расстраивайтесь раньше времени. Чаще всего рост ребенка происходит не равномерно, а скачками. Весь год ребенок может быть самым маленьким в группе или в классе, а за летние месяцы вдруг вытянется на добрые 10 см и станет первым в строю. Кстати, вы, наверное, на примере собственных и знакомых детей замечали, что наиболее интенсивный рост происходит в весенне-летние месяцы.

Отставание в росте отмечается у часто и длительно болеющих детей, при недостаточном питании с дефицитом белка, минералов и витаминов. Ученые установили, что усиление роста происходит во сне, так как гормон роста вырабатывается наиболее интенсивно, когда ребенок спит. Может быть, у вашего ребенка нарушен сон, поэтому он плохо растет? Эти причины можно победить своими силами путем приобщения ребенка к здоровому образу жизни.

Самая серьезная причина отставания в росте – снижение выработки гормона роста в гипофизе. Ребенок с такой патологией явно отстает в росте от своих ровесников, и это отставание заметно уже в 3–4 года. Родители должны выяснить причину маленького роста ребенка как можно раньше, поэтому начните с посещения эндокринолога. Наблюдение врача в динамике позволит определить, растет ли ребенок хотя бы медленно или рост остановился. В решении этого вопроса поможет рентгенологическое обследование костей, на которых определяется наличие зон роста. Если обследование выявляет дефицит гормона роста, то на помощь придет его синтетический аналог, созданный учеными и успешно применяемый для лечения низкорослых малышей. Главное, вовремя определить патологию и своевременно начать лечение, которое будет продолжаться не один год, а до закрытия зон роста. У разных людей этот процесс происходит в разном возрасте, но в среднем от 16 до 20 лет. При соблюдении необходимых условий лечение дает поразительные результаты, и за 1–2 года малыш догоняет по росту сверстников, а в дальнейшем достигает своего нормального роста.

Многие дети с нормально функционирующим гипофизом хотели бы увеличить свой рост, и это вполне возможно с помощью физических упражнений и полноценного питания.

Регулярные рациональные нагрузки укрепляют кости и способствуют их росту. Нагрузки не должны быть чрезмерными. Юноша, увлекающийся гирями, штангой, рискует остаться низкорослым, так как происходит уплощение межпозвонковых дисков.

Напротив, упражнения на растяжение помогают подрасти любому человеку. Простейшие упражнения на перекладине (повисеть, подтянуться) снижают давление на межпозвонковые диски и вытягивают позвоночник.

Перекладину можно укрепить в дверном проеме. Она не занимает много места, зато ребенок в любую минуту может повисеть на ней и разгрузить позвоночник. Даже если он не вырастет ни на один сантиметр, то осанку исправит совершенно точно.

Все виды упражнений, связанные с подвижностью позвоночника, способствуют сохранению его гибкости и увеличению роста: наклоны вперед и в стороны, прогибы назад, потягивания вверх, растягивания лежа на полу.

Игровые виды спорта, заставляющие тянуться вверх: баскетбол, волейбол, гандбол – способствуют увеличению роста и формированию стройной фигуры.

Очень полезны занятия плаванием, которые разгружают позвоночник и способствуют увеличению роста. Посмотрите на спортсменов-пловцов, они все как один высокие и стройные. Положительное влияние на ускоренное развитие костно-мышечной системы оказывает массирующее действие воды, улучшая кровообращение и обогащая ткани кислородом.

Не забывайте про массаж. Его стимулирующее действие связано с раздражением зон роста и активизацией обменных процессов в организме.

Тепловые процедуры: ванны с морской солью, хвойным экстрактом с температурой воды 39–40 °С, сауна и русская баня – улучшают кровоснабжение органов и тканей, оживляют обменные процессы, ускоряют выведение токсических продуктов из организма.

Все эти упражнения и методы способны увеличить рост при одном непременном условии: они должны выполняться, пока не закрыты зоны роста в трубчатых костях, то есть до 16–20 лет.

Важное значение придается и правильному питанию. Растущий организм должен получать полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов и достаточное по калорийности питание.

Растет или болеет?

Известно, что рост у ребенка происходит неравномерно. Быстрее детвора подрастает в весенние и летние месяцы. Скажем за это «спасибо» солнышку, подвижным играм на свежем воздухе, крепкому ночному сну после насыщенного событиями дня и разнообразному, богатому «живыми» витаминами питанию.

Особенно значительные скачки роста происходят у детей в возрасте 5–7 лет и в период полового созревание от 12 до 14 лет.

Возраст 5–7 лет называют периодом первого физиологического вытяжения, когда ребенок буквально за несколько месяцев может вытянуться на 10 и более сантиметров.

Таким стремительным ростом своего чада гордятся родители и дедушки-бабушки, да и сам ребенок свысока посматривает на «мелких» сверстников. Но иногда быстрый рост доставляет ребенку неприятности, которые мама никак не может связать именно с ускоренным вытягиванием.

Неожиданно ребенок начинает жаловаться, что «болят ножки». А мама говорит: «Устал, наверное, целый день, как заводной, носишься. Отдохнешь, и все пройдет». Но не проходит, и даже во время сна ребенок просыпается и плачет от боли в ногах. Начинают ходить по врачам, сдавать анализы, но патологии не находят. Радоваться надо, но ребенку не до радости, и мама не знает, в чем причина, и как ему помочь.

Причина проста, как белый день: рост костной ткани значительно опережает увеличение мышечных волокон. Мышцы тянутся за стремительно вытягивающейся костью, натягиваются и вызывают болевые ощущения у ребенка.

Как помочь? Тоже несложно. Ежедневно делайте ребенку массаж. Массаж улучшает кровоснабжение мышечной ткани, способствует снятию спазма, ускорению роста, выведению токсических продуктов.

Тепловые процедуры оказывают точно такое же действие: горячие ванны с температурой 39–40 °С, сауна, русская баня с легким массирующим постегиванием веничком – помогут справиться с неприятными ощущениями.

В домашних условиях, особенно в ночное время, можно выполнить горячее обертывание ног: нагрейте над паром шерстяную шаль и оберните ею ножки, затем проложите слой целлофана и укутайте ребенка до подмышек одеялом. От тепла боль отступит, а он крепко уснет, запеленутый, как младенец.