Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

• Кроссовки – первая потребность бегуна. При длительном использовании прежде всего изнашиваются передний верх, подошва, внутренний мягкий задник. А язычки всегда остаются в целости. Поэтому язычки изношенных кроссовок, которые вы готовы выбросить, лучше вырезать и использовать взамен истлевших и порванных внутренних задников еще целых кроссовок.

• Если протерлись, выкрошились, разорвались стельки в кроссовках, то ремонт их можно выполнить с помощью ленточного лейкопластыря, наложив его на верхнюю и нижнюю поверхности стелек. Или возьмите стельки из других кроссовок.

• Ногам стайера уделяется должное внимание, в том числе и ногтям. Хорошо обрабатываются ногти обыкновенным напильником, который обычно есть в домашнем хозяйстве. Напильником мягко спиливаем утолщения, наросты, выступы, ровняем внешние края ногтей. Тогда ногти не давят, не натирают соседние пальцы, не протирают дырки в носках.

• Трещины на пятках заклеиваем ленточным лейкопластырем.

• Зная целебные свойства кремня по настаиванию активированной воды, во время пробегов на 10–20 км по песчано-гравийным дорогам в западных окрестностях Минска я собирал кремни, которыми снабдил всех своих близких и заинтересованных людей.

• Однажды с двух сторон на пояснице появились две бородавчатые родинки размером до 8 мм, причинявшие неудобства, – как раз под резинкой трусов. Смазывал их свежим соком срезанного стебля чистотела, растущего на даче, пока родинки не исчезли. Чистотел чередовался с примочкой 3 %-ной перекиси водорода на ватке под лейкопластырем. Это заменило хирургическое вмешательство в частном косметическом кабинете (дорогостоящее!).

• Бег позволяет лучше познать самого себя – по сути, это тесты в разных природных и погодных условиях, а в соревнованиях также напряжение физических сил и воли особенно. Это всегда экзамен и контроль своей готовности к преодолению жизненных трудностей.

• Никакая модная одежда и косметика не заменят истинной ценности – физического здоровья.

• Наш лучший друг – бег, а подруга – ходьба.

Вместо заключения

Итак, подведем итоги.

Бег при минимальных материальных затратах дает в единицу времени максимальный физиологический эффект.

Заниматься или не заниматься оздоровительным бегом – личное дело каждого. Все зависит от того, довольны ли вы собой сегодня и каким хотите видеть себя завтра.

Если вас не страшат излишний вес, тройной подбородок, округлая талия – не бегайте!

Если вы с удовольствием ходите по поликлиникам и уверены, что все ваши болезни легко можно вылечить с помощью таблеток и микстур, – не бегайте!

Если вы считаете, что ваш авторитет будет подорван «легкомысленными» пробежками, – не бегайте!

Не бегайте также и в том случае, если вы абсолютно не верите в эффективность оздоровительного бега.

Но бегать вам придется, только выбирайте трассу сами: по коридорам поликлиник или по лесным тропинкам.

Вы уже знаете, что, кроме воздуха, воды и пищи, человек нуждается в определенной физической нагрузке, иначе его организм будет разрушаться.

При занятиях оздоровительным бегом происходит значительная функциональная перестройка работы всех органов и систем. Это позволяет рассматривать бег как биологически обоснованное средство совершенствования организма и открывает широкую перспективу для его применения с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями.

Учтите

• Бег имеет бесспорные преимущества перед другими физическими упражнениями в организационном плане (не нужны группа, спортсооружения, инвентарь) и физиологическом отношении (не нужно разучивать движения, проще дозировать нагрузку, легко себя контролировать).

• Главная оздоровительная особенность бега заключается в раскрытии огромной сети микрососудов и интенсивном питании кислородом всех клеток организма.

• Бег многократно ускоряет обмен веществ во всех тканях и органах нашего тела, что приводит к их оздоровлению и омоложению.

• Бег нормализует вес, дает правильную осанку и стройную фигуру.

• Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, обеспечивает отличное здоровье, жизнь без болезней.

• Бег воспитывает силу воли, обеспечивает прекрасную работоспособность и исключительную выносливость.

• Бег позволяет познать себя и создать себя!

• Бег дает нам хороших друзей на беговых трассах и много незабываемых «звездных» минут.

• Целительную силу бега оценили десятки миллионов людей в разных странах.

• Бег – это здоровый образ жизни, это ключ, открывающий двери в необозримое будущее.

Запомните

• Болезни современного человека вовсе не носят фатального характера! Их можно предупредить.

• В теории мы все хотим быть здоровыми и счастливыми, а на практике мы часто делаем все, чтобы укоротить жизнь.

• Вы должны почитать свое тело как величайшее проявление жизни!

• Ожирение наносит разносторонний вред организму и является результатом не возраста, а образа жизни.

• Хорошее здоровье надо заработать!

• Никакие лекарства, никакие санатории, никакие группы здоровья не помогут так, как бег!

• Люди становятся более здоровыми и, следовательно, более счастливыми при занятиях бегом.

• Если вы все делаете правильно, вы не только будете бегать дальше и чувствовать себя лучше, но станете психологически и физиологически моложе.

И еще: никто не слишком стар и не слишком юн, чтобы регулярно бегать!

Поэтому не откладывайте занятия бегом. Чем раньше вы начнете, тем лучше для вас!

Счастливых вам километров в XXI веке!

Использованная литература

1. Амосов Н. М. Краткая энциклопедия Амосова. – М.: АСТ, Донецк: Сталкер, 2005. – 350 с.

2. Андреев Ю. А. Вода – наместник Бога на Земле. – СПб.: Питер, 2008. – 320 с.

3. Аринчин Н. И. Периферические «сердца» человека. 2-е изд. – Минск: Наука и техника, 1988. – 64 с.

4. Батмангхелидж Ф. Вода для здоровья. 4-е изд. / Пер. с англ. О. Г. Белошеева. – Минск: Попурри, 2006. – 288 с.