Переговоры... обреченные на успех. Техники НЛП в действии
Шрифт:
– Что, не видишь, камни ворочаю.
Такой ответ удивил и расстроил пилигрима, и тогда он обратился ко второму работнику с тем же вопросом.
Второй работник на мгновение отвлекся от своей работы и безучастно сказал:
– Не видишь разве? Деньги зарабатываю!
Пилигрим почему-то был неудовлетворен и таким ответом, а ведь он, напомню, был мудрым человеком. Тогда он подошел к третьему работнику, чтобы задать все тот же вопрос. Третий работник остановился, отложил в сторону свой незамысловатый инструмент, отряхнул руки, поклонился страннику и, подняв глаза к небу, тихо сказал:
– Я здесь строю дорогу к храму.
Все эти люди выполняли, в общем-то, одну и ту же тяжелую
Легче?
Лично для меня исцеляющие метафоры одна из самых эффективных техник НЛП. Очень рекомендую. Причем я не знаю ни одной проблемы, к которой нельзя было бы подобрать (или создать!) свою метафору.
Следующая притча может помочь в работе с обидой, гневом, может помочь в тренировке поведенческой гибкости.
Лин-чи рассказывал: «Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка, в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды прекрасной ночью я сидел с закрытыми глазами. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплескивать?
Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моем Пути. В эту тихую ночь я подошел к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем.
С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил:
– Эта лодка тоже пуста».
Эта замечательная притча поможет вам справиться с приступом гнева в критической ситуации. Но это совершенно не значит, что гневаться плохо. Все эмоции, которые мы испытываем, природны, естественны, нужны нам для завершения гештальта, для объемности и полноценности жизненных переживаний, для формирования границ личности, в конце концов!
Упражнения, посвященные нашим границам
У нас есть физические, эмоциональные, сексуальные, интеллектуальные и духовные границы. Физические границы – наше тело, когда мы ощущаем, как нам неприятно Сексуальные – отвечают за комфорт в своей сфере. Эмоциональные – дают понять, где кончаются наши чувства и где начинаются чувства других. Духовные – вера во что-то. Интеллектуальные – наша система ценностей. Границы нужно охранять! Казалось бы, зачем? От кого?
Когда у вашего внутреннего ребенка травмированы границы, они разрушены, это приводит к независимости и одиночеству, либо, напротив, культивирует страх быть покинутым и формирует зависимость. Гармоничная личность свободна. В полном смысле – свободна от комплексов, от привязанностей, от рецензентов, досужей критики, да и просто душевно свободна… Когда у человека есть чувство ценности, самости, он не боится быть покинутым.
Не имея своих границ, мы плохо понимаем, где начинаются границы чужие, где начинаются свои собственные.
Гнев – часть личностной силы. Наш гнев в детстве родители обычно подавляли. Это провоцирует замещающую реакцию – печаль, обиду – хорошее поле для манипуляций. Ребенка можно научить, что гнев – это неуважение. Подавление гнева ведет к возникновению чувства вины.
• Сядьте и подумайте о том, что вызывает гнев (записать, прояснить, выяснить), понять, чего я хочу от других.
• Попрактикуйтесь гневаться вслух.
• Представьте
себя обнаженным (или действительно разденьтесь!) и напишите письмо своему обидчику затем, наоборот, от его имени себе.• Договоритесь с тем, кто вызывает ваш гнев, о разговоре, выскажите свою обиду, выразите свой гнев. Вы имеете на это право!
• Нет прошлого и будущего. Есть только здесь и сейчас, а значит, нужно быть в настоящем и сражаться за то, что значимо сейчас, а не за то, что было давно и уже прошло.
• Избегайте сведения старых счетов.
• Старайтесь быть собой и иметь принципы. Не уходите на уровень обобщений и закономерностей.
• Будьте честны.
• Избегайте ругани и осуждений.
• Старайтесь услышать и понять собеседника. Используйте следующие предложения: «правильно ли я понял, что…», «я слышал, что ты сказал то-то, ты имел в виду…»
• Не спорьте насчет деталей.
• Не позволяйте злоупотреблять и манипулировать собой.
• Повторяйте, как мантру: «Я появился в этот мир не для того, чтобы быть в границах верований, ожиданий и мыслей других людей и управляться ими. Если у нас конфликт, я буду стоять на своем и честно бороться. Я прошу вас делать то же самое. Если вы становитесь манипуляторами, я уйду».
Полярное мышление – синтетическое мышление, позволяющее не впадать в крайности и видеть обе стороны медали. Внутренний ребенок имеет право ожидать и желать, например, любви, но внутренний взрослый должен понимать в то же время, что вряд ли можно ожидать безусловной и бесконечной любви. Никакой партнер не совершенен, нет такого человека, который «всегда для нас». Истинная близость не ограничивается любовью. Важно видеть реальность с обеих сторон. Нет совершенных людей. Мы снимаем с себя часть ответственности, выбирая себе реального гуру. Центр нашей критичности внутри нас.
• Вы имеете право определять, кто может к вам прикасаться.
• Можете сказать другим, когда и как они могут касаться вас.
• Можете избегать физического контакта в любое время, если чувствуете, что это неприятно вам или опасно для вас, и делать это без объяснений.
Практика установления эмоциональных границ.
Эмоции не бывают хорошими или плохими, они просто есть. То, что вы чувствуете, касается вашей личностной истории.
Как выглядят наши магические ожидания?
– Я выйду замуж, и все будет хорошо…
– Я разведусь, и все наладится…
– В другой стране мне будет лучше…
– У меня будет много денег…
– Вот открою фирму…
Если вы будете стараться упасть со стула, то скорее всего, вы с него не упадете. Можно стараться и можно сделать. И это «две большие разницы». Мечтать нужно активно!
Как стать СОБОЙ
1. Улыбайтесь: это раздражает!
2. Запомните: вы – не медаль на шее, чтобы всем нравиться! Перестаньте угождать! Учитесь не нравиться. Основательно и виртуозно учитесь не нравиться!
3. Позвольте самооценке заняться самообслуживанием! Уверенность должна быть беспричинной. Просто по факту того, что вы достойны. Этого достаточно!
4. Ко всякому общению относитесь как к тренировке, исследованию. Помните: результат в любом случае ценен.
5. Будьте очень внимательны, но не очень серьезны.