Питание и диета для VIP-персон
Шрифт:
Ужин: бифштекс – 200 г; салат зеленый – 100 г.
Второй день
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: бифштекс жареный – 100 г; салат зеленый – 100 г; помидор – 1 шт.; морковь – 1 шт.
Ужин: суп овощной – 250 мл; сухарик – 1 шт.
Если вместо хлеба для бутерброда с колбасой взять лаваш, то он станет менее калорийным.
Третий день
Завтрак: кофе
Обед: бифштекс жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г; помидор – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; ветчина нежирная – 2 ломтика; салат зеленый – 100 г; чай зеленый с мятой – 200 мл.
Четвертый день
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; крекер – 1 шт.
Обед: яйцо – 1 шт.; морковь тертая с растительным маслом – 100 г; сыр – 100 г.
Ужин: салат фруктовый (киви, клубника, банан, виноград) – 100 г; кефир – 200 мл; крекер – 1 шт.
Пятый день
Завтрак: морковь тертая – 100 г; чай некрепкий – 200 мл;
Обед: рыба – 200 г; помидор – 1 шт.
Ужин: бифштекс жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г.
Шестой день
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; крекер – 1 шт.
Обед: цыпленок жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г.
Ужин: бифштекс жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г; чай зеленый – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак: чай зеленый без сахара – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: свинина нежирная, приготовленная на гриле – 200 г; салат зеленый – 100 г; помидор – 1 шт.
Ужин: салат фруктовый – 100 г; чай зеленый – 200 мл.
Ученые из Кембриджского университета подсчитали, что 1 яблоко в день способно прибавить 3 года жизни. Яблоки уменьшают усвоение жиров и уровень холестерина в крови.
Японская диета разработана диетологами японской клиники «Яэкс». Авторы диеты заверяют, что за 13 дней обмен веществ перестроится на иной ритм работы, и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2–3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Эти 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи не воспрещается пить минеральную или кипяченую воду.
Диету следует выдерживать точно, не меняя последовательности, потому что только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Первый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из капусты с растительным маслом – 100 г; сок томатный – 200 мл;
Ужин: рыба
жареная – 200 г.Второй день
Завтрак: кофе черный – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: рыба жареная или вареная – 200 г; салат из овощей или капусты с растительным маслом – 100 г;
Ужин: говядина вареная – 100 г; кефир – 200 мл.
Третий день
Завтрак: кофе черный – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный на растительном масле – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; говядина вареная – 200 г; салат из капусты с растительным маслом – 100 г.
Четвертый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл.
Обед: яйцо сырое – 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г; сыр твердый – 15 г.
Ужин: банан – 1 шт.
Пятый день
Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком – 200 г.
Обед: рыба вареная – 200 г.; сок томатный – 200 мл.
Ужин: апельсин – 1 шт.
Шестой день
Завтрак: кофе черный – 200 мл;
Обед: курица вареная – 200 г; салат из моркови – 100 г.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом – 200 г.
Седьмой день
Завтрак: чай некрепкий – 200 мл;
Обед: говядина вареная – 200 г.; банан – 1 шт.
Ужин: один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно вареные крабы).
Английские ученые пришли к парадоксальному выводу, что растворимый кофе может защитить человека от сердечных заболеваний.
Восьмой день
Завтрак: кофе черный – 200 мл.
Обед: курица вареная – 200 г; салат из свежей капусты – 200 г.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом – 200 г.
Девятый день
Завтрак: морковь сырая – 100 г; сок лимонный – 3 чайных ложки.
Обед: рыба жареная – 100 г; сок томатный – 200 мл.
Ужин: яблоки – 2 шт.
Десятый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл.
Обед: яйцо сырое – 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г; сыр твердый – 15 г.