По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки

Важный совет по питанию

Никогда не мешай консервированный тунец с яичными белками, так как твой дом будет вонять дохлой рыбой еще как минимум месяц. Твои коты обезумеют, друзья будут бросать на тебя насмешливые взгляды, а девушки будут жутко недовольны. В общем, это не лучшая идея.

Клетка это твой дом. Думаешь, ты слишком хорош для своего дома?

Если ты хочешь участвовать в боях без правил, вполне очевидно, что тебе необходимо развить умение драться, которое ты сможешь применить, находясь в клетке. Но что менее очевидно, но почти так же важно, – это научиться тому, как использовать клетку, чтобы еще больше развить свои бойцовские навыки.

Первое, что тебе нужно знать, как тебе держаться на площадке. В отличие от квадратных рингов большинство клеток имеют круглую форму, так что можно легко потерять ориентир.

Вместо того чтобы смотреть на цепь ограждения клетки, на которой иногда бывает сложно сфокусироваться, я обращаю внимание на черную линию, нарисованную на помосте в нескольких футах от ограждения. Если я стою лицом к центру клетки, а линия находится прямо под моими ногами, я знаю, что ограждение располагается за моей спиной. Если я стою лицом к центру клетки, а линия находится под ногами моего противника, то мне понятно, что его спина рядом с ограждением. Это важная информация, так как клетка может работать как на вас, так и против вас.

Когда вы прижаты спиной к ограждению, то один из вариантов спасения для вас потерян, а значит, вы менее защищены от атак своего противника. Если же соперник прижат к ограждению, тогда уже он более доступен для ваших атак. Таким образом, целью любого боя является отрезать противнику углы и, работая ногами, заставить его шагнуть за черную линию. Может быть, это покажется на первый взгляд простой задачей, но зачастую это очень сложно сделать. Чтобы получить преимущество, вы должны предугадать, куда двинется соперник, и опередить его, заняв это место. Если действовать правильно, вы сравнительно легко будете гонять его по клетке.

Когда вы прижали своего противника к ограждению, бывает сложно удерживать его на одном месте из-за отсутствия острых углов, поэтому важно выбрать подходящий момент и либо провести комбинацию, либо ухватить его клинчем и припечатать спиной к ограждению. Если вы выбрали последнее, то в вашем распоряжении огромный выбор агрессивных приемов, например, упасть и схватить его за ноги или провести комбинацию ударов с близкого расстояния. Благодаря его неспособности уйти назад ваши приемы будут более эффективны и мощны.

Клетку также можно использовать себе на пользу, когда вы на полу. Если вы находитесь сверху, то постарайтесь оттащить своего противника к внешней границе клетки, а затем прижмите его голову к ограждению, это поможет вам существенно ограничить его подвижность. Раньше очень многие бои выигрывались благодаря таким маневрам. Но в последние годы бойцы, оказавшись внизу, стали настоящими мастерами по части того, как отползти к ограждению и, уперевшись в него спиной, подняться на ноги. Важно изучить этот прием, но будьте здесь осторожны. Когда я применил этот маневр в бою с Гектором Рамиресом, он ударил меня по лицу сбоку, и в результате мое ухо застряло в сетке ограждения, когда я пытался встать. Было страшно больно. Поэтому мой совет – с большими ушами туда лучше не соваться.

Помимо изучения агрессивных приемов, которые можно использовать после того, как вы прижали противника к ограждению, вы также должны научиться приемам защиты на случай, если он прижмет вас спиной к стене.

Цель – поднырнуть руками ему под руки, прежде чем он успеет сделать это первым. Если у вас это не получится, и он выполнит дабл-андерхук, тогда, сцепив руки у вас за спиной замком, он сможет выполнить множество опасных приемов, например, поднять вас и бросить головой об пол. Понятно, что лучше избегать подобного замка, но в то же время важно всегда быть готовым к самому худшему сценарию.

Когда я прижат спиной к ограждению, а мой противник делает замок, я применяю прием, который продемонстрировал Тито Ортиз моему старому тренеру, Рори Сингеру. Он называется растяжка спины, потому что именно это вы и делаете – третесь спиной вверх и вниз по ограждению. А так как руки вашего противника сцеплены у вас за спиной, то его костяшки пальцев будут тереться о стальную сетку, и тогда он ослабит хватку. Если это не помогло, и он поднимает вас, чтобы совершить бросок, у вас есть несколько вариантов: 1) позвольте ему начать движение, а потом либо встаньте на ноги, опираясь о стену клетки, либо попытайтесь поменять свое положение, выгнувшись; 2) схватитесь за ограждение, чтобы не дать ему достичь своей цели. Хвататься за ограждение по правилам ММА запрещено, но если вы уверены, что у вас не будет других способов выстоять, когда борьба переместится на пол, тогда это может быть для вас лучшим решением. Судья часто снимает очко за нарушение правил. Именно это произошло, когда Тито схватился за ограждение, чтобы не дать Рашаду Эвансу кинуть его на пол. Когда его после боя спросили о примененной им тактике, Тито сказал: «Без жульничества далеко не уедешь». И я вынужден согласиться с ним. Я бы предпочел быть мошенником, чем неудачником. Серьезно, я ненавижу проигрывать. Если бы мне предложили выбрать между неудачей в чем-то и перспективой получить молотком по яйцам, я бы, вероятно, выбрал последнее… И, да, как я только что сказал, я бы поступил так же, как Тито Ортиз.

Назад к основам

На протяжении пары лет я работал со своим персональным тренером, и он заставлял меня работать по самым разным методикам, накачивая мышцы пресса, тренируясь с гирями-пудовками и выполняя упражнения с резиновыми жгутами. И хотя я почерпнул что-то в каждой методике, я пришел к выводу, что слишком сильное увлечение какой-то одной новомодной системой тренировки не дает положительных результатов. Чаще всего вы добиваетесь намного большего успеха, концентрируясь на базовых упражнениях.

Можно дополнять базовые упражнения упражнениями с гирями-пудовками или с резиновыми жгутами, но вы наверняка захотите разнообразить их с помощью проверенной временем становой тяги. То же самое касается непосредственно борьбы. Отрабатывая удар ногой в голову с разворотом туловища и другие резкие движения, вы, несомненно, добавите себе профессионального мастерства, но если это единственные приемы в вашем арсенале, тогда вы вряд ли преуспеете в бою. Если вам придется выбирать между резкими, эффектными движениями и базовыми приемами, всегда отдавайте предпочтение последним. Хороший боковой удар справа в восьмиугольнике даст вам намного больше, чем удар прямой ногой; так же как глубокое понимание базовых принципов расположения на ринге сработает эффективнее, чем куча замысловатых сабмишн. Как только вы заложите сильную основу, то можете добавлять какие-то хитроумные приемы боя. Только не пытайтесь во время боя выстраивать свою тактику на движениях в стиле Брюса Ли.

Повторяйте за мной: я непобедим

Когда ваш противник с силой заехал вам в лицо, не трясите головой, пытаясь избавиться от головокружения. Мне все равно, сколько искр посыплется у вас из глаз, но когда вы трясете головой, вы тем самым сообщаете своему сопернику: «Мне больно, пожалуйста, ударь меня еще раз». Также не следует кивать головой, это плохая привычка, которую перенимают многие борцы во время спарринга со своими друзьями в зале. Я одно время делал так постоянно, но это лишь воодушевит вашего противника. Не важно, как сильно вас ударили, не давайте никому этого понять. Отличным примером сильного парня, не проявляющего никаких эмоций на ринге, является Вандерлей Сильва (я знаю, о чем вы подумали, но у меня не осталось обиды на Ванди – ну, ладно, ладно, наверно, все-таки осталась). По нему мог проехать грузовик, и он все равно бы встал и сказал что-то типа: «Ну и что, это все, на что ты способен? Гребаный сосунок». Выражение лица Федора (Прим. – Емельяненко) еще лучше: возникает ощущение, словно он и не догадывается, что находится на ринге.

«Руди, Руди…»

Существует два способа завоевать публику. Первый – это быть одним из лучших бойцов на планете. Я не говорю о хорошем бойце – я говорю о том, чтобы быть одним из лучших, таким как Андерсон Сильва. Нужно выглядеть очень достойно во время боя, чтобы люди подумали, что ты даже не прикладываешь для этого никаких усилий.

Ты должен выглядеть так, словно способен на большее, и если бы тебя вынудили показать все, на что ты способен, то ты бы начал мочить этих дураков направо и налево. Публика восхищается такими бойцами. И какое-то время подобный стиль демонстрировал Чак Лидделл, но люди быстро все забывают.