Поднимая планку. Как работать эффективнее, мыслить масштабнее

Что касается внимания, примите твердое решение на протяжении предстоящих пяти дней тщательно отслеживать, сколько раз вас что-то или кто-то отвлек, будь то звонок или коллега, заглянувший к вам в кабинет в тот момент, когда вы пытались сосредоточиться. Если вы выберете что-то одно, с чем хотите попрактиковаться, одну задачу, на которой планируете сосредоточиться, и одно действие, которое собрались попробовать, у вас появятся все шансы принять к концу недели решение, стоит ли вам и дальше уделять им внимание, или лучше провести следующий пятидневный эксперимент.

Вопросы, которые необходимо задавать себе во время практики

Теперь вы готовы отправиться в путь. В вашем распоряжении есть некоторые идеи, навыки и действия. Но прежде чем вы закончите читать эту главу и займетесь на практике улучшением лучшего, вы должны запомнить ряд основных моментов. Самый важный – не забывать о том, что вы прошли очень длинный путь, чтобы добраться туда, где находитесь сейчас. Многие люди тратят годы на поиск подсказок, инструментов, систем и процессов, на которые они полагаются изо дня в день. Поскольку вы преодолели весь этот путь, я готов предположить, что вы уже знаете, что делать. Но теперь пора применить это на практике.

Существует ряд вопросов, на которые вам придется отвечать в ходе освоения этих практик, – и они покажутся вам знакомыми. Этот перечень ни в коем случае нельзя назвать исчерпывающим, и, если вы найдете вопрос, заслуживающий, по вашему мнению, того, чтобы включить его в список, – пожалуйста, сообщите мне об этом. Я с нетерпением жду ваших писем с рассказом о том, что помогает вам добиться наилучших результатов!

• Как будет выглядеть то, что я пытаюсь изменить?

• Что мне необходимо увидеть, прочитать или сделать, чтобы больше практиковать новую привычку?

• Кто поможет мне понять, какую следующую привычку я должен выработать?

• Где я могу практиковаться?

Как будет выглядеть то, что я пытаюсь изменить?

На данном этапе вы уже готовы попробовать новую практику. Сейчас очень важно проанализировать последствия проведения эксперимента с ней. Вы должны остановиться, сесть, расслабиться и представить себе, как выглядел бы ваш рабочий день или ваша жизнь, если бы вы действительно практиковали что-то достаточно долго, чтобы это вошло в привычку, которая бы вызывала у вас ощущение комфорта.

Я сам впервые сделал нечто подобное, еще когда начал заниматься триатлоном. Я работал с олимпийским тренером, и она попросила меня представить себе секундную стрелку на часах, висевших на стене у бассейна. «Как быстро вы хотите проплыть заплыв на 100 метров?» – поинтересовалась тренер у меня однажды. Я ответил: «Не более чем за полторы минуты».

«А сколько минут приходится на 50 метров?» – продолжала она. Как только я ответил, она спросила: «А 25 метров?» – и я снова назвал цифру.

«А теперь, – сказала она, – представьте себе, что секундная стрелка перемещается по кругу, и попытайтесь увидеть себя на циферблате в каждой из этих точек».

Я делал это всего несколько мгновений – и она отправила меня в бассейн.

Когда я проплыл 100 метров и снова коснулся стены рукой, я был просто поражен, когда поднял взгляд на своего тренера: на ее лице сияла широкая улыбка. Я всегда буду помнить, как тренер сказала: «Джейсон, вы сделали это! – а затем бросила взгляд через плечо и добавила: – Одна минута двадцать восемь секунд. Видите, что бывает, если вы знаете, как это должно выглядеть?»

Что мне необходимо увидеть, прочитать или сделать, чтобы больше практиковать новую привычку?

Наш разум привык отвечать на вопросы, которые мы задаем. Мой друг и коллега-лектор Ноа Сент-Джон путешествует по миру, рассказывая людям об аффирмациях – кратких установках, помогающих нам настроиться на нужную позитивную волну. Сейчас в вашем распоряжении масса доступных ресурсов, которые помогут накопить достаточно знаний о том, что вы можете сделать, начиная с настоящего момента, для того чтобы выработать и применять на практике новые привычки.

Возможно, сначала вам понадобится предпринять такой, на первый взгляд, простой шаг, как уборка! Что из находящегося вокруг отвлекает вас от формирования новой привычки? Замените это тем, что будет стимулировать вас приобрести ее.

Недавно один мой коллега из Новой Зеландии Майкл Сэмпсон прислал мне самый удивительный подарок. Еще до того, как я написал и опубликовал новую книгу, он подарил мне деревянную подставку для книг, на передней панели которой выгравированы слова: «Первая книга Джейсона Вумека». Каждый раз, когда я смотрю на эту подставку, я улыбаюсь и думаю: «Что я могу сделать сегодня, чтобы продолжить процесс написания книги?»

Кто поможет мне понять, какую следующую привычку я должен выработать?

Вспомните, какие мысли у вас возникли, какие записи вы сделали и какие строки подчеркнули, когда читали главу 5, посвященную формированию своей социальной сети. Именно ее участники (как те, которых вы уже знаете, так и те, которых еще предстоит узнать) наведут вас на мысль о следующих практиках. Смотрите вокруг, слушайте и тщательно отслеживайте то влияние, которое они оказывают на ваши мысли и действия.

В процессе написания этой книги я, приступая к работе над каким-то разделом, представлял себе того или иного человека, который, как мне казалось, должен был его прочитать. Иногда это был мой коллега или просто приятель. В других случаях я думал о каком-либо публичном лице – например, политике или спортсмене. Бывали случаи, когда я писал тот или иной раздел с расчетом на целую демографическую группу – в рамках компании, страны или культуры.

На протяжении всего повествования я приводил те примеры наставничества, с которыми сталкивался лично. И как коуч, и как ученик я в полной мере осознаю ценность встреч с людьми, которые способствуют развитию мышления. Я убежден, что, когда люди проводят вместе время, слушают, задают вопросы и стимулируют друг друга двигаться дальше, это влечет за собой мощные позитивные перемены.

Вопрос «Кто поможет мне понять, какую следующую привычку я должен выработать?» призван вас немного подтолкнуть. Дайте волю воображению, а затем найдите на него ответ!

Где я могу практиковаться?

За последние 30 лет я выступал перед самыми разными целевыми аудиториями: вел уроки в средней школе; делал доклады на национальных и международных конференциях; читал лекции в американских университетах; выступал перед группами представителей местных сообществ, такими как клуб Rotary и торговая палата. Когда люди смотрят на меня, они видят лучшую, самую последнюю версию того, что я должен представить их вниманию, и даже не подозревают, какой объем работы стоит за этим.