Похудеть? Не проблема!
Шрифт:
Для любителей рыбы
Эту диету разработали в Японии, Только в ней почему-то не сказано сколько именно рыбы нужно есть. Предположим, руководствуясь здравым смыслом, что примерно 150 г. Диета рассчитана на 13 дней. Она жесткая, но, безусловно, сбалансированная и невредная. Так что, если вы любите рыбу, то попробуйте похудеть на этой диете.
Во время диеты нельзя есть сахар, соль, употреблять алкоголь. Пить можно минеральную воду и зеленый чай. Создатели диеты рекомендуют соблюдать ее точно, так как утверждают, что именно соблюдение последовательно каждого дня гарантирует результат.
День 1-й
Завтрак: черный
Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2-й
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба, жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3-й
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин:2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4-й
Завтрак: черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5-й
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6-й
Завтрак: черный кофе.
Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7-й
Завтрак: чай.
Обед:200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).
День 8-й
Завтрак: черный кофе.
Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9-й
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10-й
Завтрак: черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11-й
Завтрак: черный
кофе, сухарик.Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин:2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12-й
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 13-й
Завтрак: черный кофе.
Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Диета от военных медиков
Как ни странно, диету, которая позволит заодно избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления кофе и крепкого чая предложили военные медики. Это – диета для здоровых. Кроме того, что эта диета может сочетаться с любыми упражнениям, она жесткая, позволяет сбросить достаточно большой вес, и военные медики рекомендуют проводить ее как минимум раз в год. Длительность ее может быть больше, если хотите, но посоветуйтесь с врачом! В общем, это не просто диета – это программа похудения, поскольку в ней описан не только режим питания. Сама диета выглядит так:
Первый день
Не больше 2 ст. воды, вечером – горячая ванна или баня. Перед этим вечером съесть 1 ст. л. меда и запить водой.
Второй день:
Завтрак: каша, сваренная на воде, без соли и сахара.
Обед: овощной суп, желательно из разных овощей, без соли и масла.
Ужин: кефир или йогурт.
Третий день
Завтрак:1 фрукт по сезону – яблоко, груша, апельсин или банан.
Обед: овощной салат.
Ужин: Кефир или йогурт.
Четвертый день
Завтрак: фрукты.
Обед: овощной салат.
Ужин: фрукты.
Пятый день
Завтрак: отварной рис без соли.
Обед: рис, томатный суп.
Ужин: отварной рис без соли.
Шестой день
Завтрак: чай, творог, проращенная пшеница.
Обед: обед любого из дней, хлеб.
Ужин: кефир или йогурт.
Седьмой день:
В этот день можно есть все. После этого диету повторить. Питье – чай, вода, настои трав. Специи и пряности, а также лук и чеснок – исключить. За две недели вы похудеете минимум на 6 кг. Вот так, по-военному просто и эффективно. После этого диету повторить.