Получить желаемое через тело

Психическое и эмоциональное состояние

Завершая рассказ о главных неконтролируемых и контролируемых причинах, по которым вы, милые девушки, теряете энергию, ощущаете патологическую усталость и постоянно боретесь с негативными мыслями, я остановлюсь подробнее на психоэмоциональном канале.

Дело в том, что 90 % энергии мы теряем, когда прокручиваем в голове негативные мысли или испытываем неприятные эмоции: гнев, ярость, печаль и страх. Влияние этой «четверки» на нашу энергию похоже на работу пылесоса. Они сметают любое ее проявление. В результате вы не знаете, как справиться с хроническим утомлением.

Теперь следует выяснить, какая негативная эмоция является в нашем случае основной. Определили? Тогда постарайтесь разглядеть ее источник. Что вас разгневало? Чего вы боитесь? Как только вы поймете, какая ситуация провоцирует вас на ярость, гнев, страх или печаль, сформулируйте ее на бумаге. Выписали? Поздравляю, только что вы «эвакуировали» эмоции, которые делают вашу жизнь невыносимой. Осознанность и внимательное отношение к тому, что с вами происходит, – это и есть самое главное в борьбе с негативными эмоциями и мыслями.

Чтобы вести ее было проще, предлагаю вам освоить упражнение «Стул».

Упражнение «Стул»

Оно поможет проработать такие эмоции, как гнев или обиду. Главное, вы сможете взглянуть на любую конфликтную ситуацию со стороны оппонента. Поставьте два стула друг напротив друга. Назначьте один из стульев своим, а другой оставьте собеседнику. Теперь сядьте на свой стул и выскажите ваши претензии воображаемому тому, кто может находиться напротив. Все как на духу. Высказались? Теперь пересядьте на стул напротив. Постарайтесь почувствовать человека, которому этот стул принадлежит. Примерьте его имя, фигуру, лицо, характер, тембр голоса. Теперь взгляните его глазами на стул, где только что сидели вы и ругались на чем свет стоит.

Что вы увидите, когда выполните это упражнение? Вы поймете, как конфликтная ситуация выглядит с точки зрения вашего оппонента. Пересаживаясь с одного стула на другой, вы сможете найти экологичное решение для вас обоих.

Так, с эмоциями разобрались. Сейчас давайте поговорим о том, что делать с привычкой думать о плохом. Потому что пока в вашей голове «гуляют» негативные мысли, энергия жизни утекает.

Фокус мыслей

“Cogito ergum sum” – «Я мыслю, значит, существую», – сказал Декарт, французский философ. Наши мысли действительно влияют на нашу жизнь. И здесь самое время напомнить, что они материальны. С их помощью мы выстраиваем отношения с миром, в котором живем, можем наполнить свою жизнь как негативной, так и позитивной энергией. Наши мысли – «частоты», по которым струится энергия. Поэтому высокие частоты притягивают к нам интересных людей, уникальные возможности, ошеломительный успех. Притягивают все то, что наполняет жизнь любовью, радостью и счастьем.

А низкие частоты мыслей транслируют в нашу жизнь негативные чувства и установки. И чем ниже частоты, тем разрушительнее дальнейшие события. Тяжелые болезни, одиночество, уныние, депрессии, зависть, ревность, злость – все это результат того, как мы мыслим. Результат того, как мы привыкли думать. Ведь негативное мышление – это способ, которым пользуется наш мозг, чтобы обрабатывать информацию. Это такой легкий способ для ленивых.

Но с плохими привычками можно бороться, значит, и с этой тоже. Вопрос один: как?

• Осознайте: вы можете влиять на то, что происходит у вас в голове. Не пускайте мысли на самотек. Держите руку на пульсе. Контролируйте ваши мысли. Да, поначалу будет тяжело. Потерпите. Вам нужно сформировать привычку.

• Вы можете сознательно останавливать поток мыслей, можете превратить негативную мысль в позитивную, если пожелаете. Вот смотрите, сегодня вечером вам предстоит выступить с речью перед большой аудиторией. Вы готовили текст уйму времени. Вы немного нервничаете, что в целом нормально. А потом вами овладевают панические мысли: «Я забуду текст.», «споткнусь и упаду», «буду заикаться.», «Пока не поздно, лучше „свинтить“». Стоп, милые! Избавляйтесь от «жвачки» в вашей голове. Серьезно, эти мысли очень похожи на жвачку. Липкую, никак не разжевать. Самое смешное, что никто из аудитории даже не догадывается о том, что происходит в вашей голове. Никому это не интересно. У каждого своя «жвачка». Поэтому концентрируйтесь на хорошем. Фокусируйтесь на успехе. Слышите, вам аплодируют! Вы молодец. Вы справились.

• А еще я посоветую вам упражнение «Резинка». Оно избавит от негативных мыслей. Вам нужна тонкая резинка, шпагат. Наденьте ее на запястье. Каждый раз, когда в голову приходит нехорошая мысль, блокируйте ее, больно ударяя по запястью, слегка оттягивая резинку. Всего пара недель, и негативных мыслей как не бывало.

На тренингах и онлайн-консультациях, которые я регулярно провожу, я помогаю женщинам справляться с различного рода отрицательными эмоциями, учу их мыслить позитивно. Поэтому пусть сегодня вы не справились с такими эмоциями или мыслями самостоятельно, не отчаивайтесь! Возможно, упражнения «Стул» или «Резинка» не подходят лично вам, а может быть, нужна адресная поддержка специалиста. Тогда пишите на почту (в директ) аккаунта или платформу. Все адреса указаны. Главное – не отчаивайтесь, девочки!

Как выходить из состояния отсутствия энергии

«Диана, вы ведете блог, консультируете женщин о том, как привлечь в свою жизнь энергию. А вам самой знакомо состояние усталости?» – такой вопрос задала мне будущая клиентка. Я тогда только начинала консультировать.

Дорогие мои девочки, я вовсе не теоретик. Или так: я не только теоретик, но и практик. Все мы живые люди. Иногда мы радуемся. Иногда в нашу жизнь проникают несчастья, мы чувствуем, что устали, что одиноки. Поверьте, я не понаслышке знаю, как сложно выбраться из состояния усталости и депрессии.

Двенадцать лет назад я была в подобной ситуации. Конечно, я посещала психолога, пила антидепрессанты и даже прошла несколько сеансов психотерапии. Только лучше мне не становилось. В какой-то момент я сдалась. Три недели я провела в кровати в ужасном состоянии. Перестала есть и ослабела настолько, что мне пора было заново учиться ходить. Страшное ощущение собственной несостоятельности, уныния и депрессии поглотило меня с головой. Знаете, кто спас меня? Знакомая бабушка. А знаете как? Она набрала мне ванну и капнула в воду пару капель эфирного масла лаванды. Помню, как погрузилась в горячую воду! Она словно укрыла мое ослабевшее тело. Укутала меня. Ванна стала моим спасением. На протяжении двух недель я принимала ванну и чувствовала, как вода смывает мои несчастья.

Через две недели я обнаружила силы, чтобы самостоятельно вытащить себя из депрессивного состояния. Я перепробовала множество самых разных способов. И наконец нашла тот единственный. Теперь я готова поделиться им с вами, девочки! Но сначала я расскажу о популярных методах борьбы с депрессией, усталостью и отсутствием энергии, которые на самом деле не работают. Я называю их пустышками.

Прежде всего, прошу вас, не пытайтесь, когда вам плохо, собирать волю в кулак или включать «автопилот». Ваш «мотор» уже заглох. А вы с остервенением толкаете сломанную машину. Девочки, машина уже сломана. Задумайтесь! Насколько хватит ваших сил?

Так же глупо хвататься за все сразу, пытаться сбежать и скрыть состояние упадка, вливать в себя литры кофе, потеть на пробежках и тренажерах. Если у вас есть силы на занятия спортом – круто. Главное, не забывайте, мои хорошие, спорт, как и другие способы, – не чудодейственное лекарство. Скорее, это «БАДы», если провести аналогию.

Вряд ли вам понравится то, что я сейчас скажу. И все-таки, поверьте, никакие медитации и аффирмации не помогут в борьбе с депрессией! Телу, мозгу и душе, на которые они направлены, легче не станет. Мы просто не знаем точно, как правильно этими практиками пользоваться.