Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе

Причиной их появления может стать возраст – в этом случае болезненные процессы называют термином «изменения». Но также данный недуг может возникать и у молодых людей, тогда его проявления называют «поражения».

И остеохондроз, и остеоартроз, как правило, имеют не одну, а несколько причин, которые накладываются и усиливают друг друга.

Например, болезнь может развиться из-за сочетания физических перегрузок и патологий эндокринной системы.

При остеохондрозе поражается позвоночник. Чаще выделяют шейный, грудной и поясничный варианты болезни. При развитии остеохондроза происходит полное или частичное истирание межпозвоночной хрящевой прокладки и, как результат, значительная потеря качества жизни, непроходящая боль, невозможность двигаться. Он имеет необратимый характер, поэтому важны меры профилактики и своевременное обращение к врачу. Поэтому будьте внимательны и не пропустите у себя первые симптомы болезни – дискомфорт между лопатками и в шее при длительной неподвижности, прострелы при интенсивных нагрузках и резких движениях.

Другая болезнь этой группы – остеоартроз. Данный недуг связан с изменениями в хрящевой ткани. Чаще всего он поражает тазобедренные, коленные и локтевые сочленения.

Для этого заболевания характерна боль в названных областях, скованность движений и со временем утрата функций суставов. Одной из особенностей остеоартроза является появление остеофитов – наростов на костных структурах.

Если заболевание не начать лечить вовремя, оно будет стремительно прогрессировать: функциональность и состояние суставов будут постепенно ухудшаться.

Но если у вас уже есть такой диагноз, не стоит отчаиваться. На страницах данной книги я расскажу, как при этом и многих других заболеваниях суставов сохранить возможность свободно двигаться и привычное качество жизни!

Глава 2 Влияние образа жизни на состояние суставов

Как я уже отмечал выше, образ жизни, который ведет человек, – это почва, на которой произрастают все заболевания. Расскажите, как вы питаетесь, как спите, как работаете, занимаетесь ли спортом, – и я скажу, какие заболевания в будущем могут у вас развиться.

Более того, мой опыт и опыт моих коллег показывает, что многие заболевания, которые раньше выявлялись у людей зрелого и пенсионного возраста, сегодня стремительно молодеют.

И это несмотря на огромный прогресс в области медицины и то, что сегодня у нас на вооружении целый ряд научных открытий, обилие медикаментозных и физиотерапевтических методов лечения. И как итог, можно сделать вывод, что мировой прогресс расслабил почти каждого из нас, и болезни атакуют человечество с новой силой. Что же именно буквально убивает наши суставы и как этого избежать?..

Неправильное питание

Это одна из основ всех проблем со здоровьем. У большинства из нас в ежедневном рационе просто огромное количество углеводов, жареных блюд, фастфуда, полуфабрикатов… И все содержит массу канцерогенов, стабилизаторов и красителей, которые являются токсинами для нас. В молодости организм справляется со всеми этими вредными веществами, но с годами происходит их перенакопление.

Кроме того, из-за неправильного питания с течением времени нарушается микрофлора кишечника: появляются чуждые организму бактерии, грибы и паразиты, которые в процессе своей жизнедеятельности также выделяют токсины. И эта масштабная интоксикация, внешняя и внутренняя, влияет на состояние организма в целом и суставов в частности.

Хотя сегодня активно рекламируются БАДы для вывода токсинов из ЖКТ, настоятельно рекомендую не принимать их без согласования с вашим лечащим врачом! Часто эти препараты не имеют подтвержденной эффективности, а их производители преследуют цель быстрого обогащения.

Некачественные медикаменты в лучшем случае будут бесполезны. В худшем – могут нанести вред здоровью: вы не очистите организм от токсинов, а приобретете новые проблемы и заболевания.

Недостаток витаминов группы b и фолиевой кислоты

Это настолько важный аспект, что я выделил его в отдельный пункт.

Недостаток витаминов группы В и фолиевой кислоты в ежедневном рационе с течением времени провоцирует сбой работы фолатного цикла [1] и приводит к избыточному накоплению гомоцистеина [2] . Это негативно сказывается на здоровье и даже может спровоцировать развитие инфарктов и инсультов, а также вызвать нарушение в микрокапиллярном кровотоке.

Это отрицательно влияет как на состояние суставов, так и на всю опорно-двигательную систему.

1

Фолатный цикл – каскадный процесс, контролируемый ферментами, которые в качестве коферментов имеют производные фолиевой кислоты. Ключевым этапом в данном процессе является синтез метионина из гомоцистеина.

2

Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота плазмы крови.

Неграмотные физические нагрузки

Сегодня, возводя красивое тело в культ, многие потеют в тренажерных залах, забывая о рациональном и здоровом подходе к физической культуре. В результате неправильные нагрузки и травмы могут вызвать появление различных заболеваний.

Часто от непродуманных тренировок страдают суставы.

Возьмем, например, бег. Это настоящее искусство, к которому важно подходить грамотно, особенно если человек бегает регулярно и на большие расстояния. Данный вид спорта требует правильного выбора обуви и местности для занятий. Бегать рекомендуется по прорезиненному покрытию либо по мягкой почве, создающей эффект амортизации. Если же тренироваться на асфальте, это нанесет вред не только коленным суставам, но и всему опорно-двигательному аппарату. Более того, если у человека еще до занятий спортом имеются такие проблемы, как, например, плоскостопие, то к выбору вида физической нагрузки стоит подходить особенно осторожно – лучше проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование, чтобы учесть имеющиеся в настоящий момент жалобы.

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа

Это другая крайность, значительно влияющая на возникновение заболеваний суставов.

Когда человек долго сидит, у него в теле происходит неправильное перераспределение нагрузки. В результате нарушается микроциркуляция крови, в области бедер возникает мышечный спазм, и идет перегрузка поясничного отдела позвоночника – все это приводит к формированию дегенеративных процессов, например артрозов.

Травмы и микроповреждения

Всевозможные повреждения – надрывы связок, переломы и ушибы – могут привести к тому, что в суставах, расположенных рядом с травмой, развиваются различные патологии. Поначалу человека может ничего не беспокоить, но со временем они часто становятся очагом артроза, который требует серьезного лечения.

Именно поэтому травмы нельзя игнорировать – обязательно нужно показаться специалисту, обследоваться и получить рекомендации по профилактике осложнений. Ведь заболевания суставов могут годами никак не проявлять себя, а потом вызвать жесточайшую боль и дискомфорт.

Итак, мы рассмотрели основные факторы образа жизни человека, которые способны вызвать развитие или усугубить течение заболеваний суставов. Часто артрозы, остеопороз и другие болезни под влиянием всех этих факторов приобретают хронический характер. Но наш организм мудр: он пытается защитить себя от негативного влияния и восстановиться. И мы просто обязаны помочь ему.

Постепенное введение в образ жизни здоровых привычек, грамотные нагрузки, регулярное наблюдение у специалиста – все это способно замедлить негативные процессы и поможет сохранить суставы здоровыми на всю жизнь.