Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными
Шрифт:
Когда люди счастливы, они добрые, щедрые, благодарные и здоровые. Когда люди стремятся к личностному росту, проявляют сопереживание, сочувствие и ощущают связность с другими людьми, процветания достигают не только они, но и те, кто их окружает. Как микрокредитование считается эффективным преобразующим методом для укрепления экономического потенциала общества изнутри, так и позитивная психология показывает, что достаточно обратить внимание на то, как мы воспринимаем мир и людей, – и это повлияет не только на наше благополучие, но и на все, что нас окружает. Позитивная психология стремится донести эту мысль до людей, чтобы у всех появилась возможность добиться процветания – от мала до велика. Каждый раз, когда вы хотите учиться, развиваться и расти, вы воздействуете не только на свои
Мы – сложные существа, и мы живем в столь сложном мире, что даже наука не способна полностью это осознать, но сложное возникает из самого простого. Эффект бабочки можно отметить в большинстве исследований позитивной психологии. Помните, Барбара Фредриксон сказала, что существует важное соотношение в том, что касается позитивного воздействия, – некий переломный момент. Это соотношение позитивного и негативного 3:1. Схожий эффект мы находим в теории хаоса. Точно так же, как бабочка, взмахнув крыльями, может вызвать ураган, любое небольшое изменение, которое вы осуществляете в своей жизни, имеет колоссальное значение. Одно старое английское стихотворение прекрасно демонстрирует этот эффект: «Не было гвоздя – подкова пропала. Не было подковы – лошадь захромала. Лошадь захромала – командир убит. Конница разбита – армия бежит. Враг вступает в город, пленных не щадя, оттого что в кузнице не было гвоздя» [перевод С. Маршака].
Небольшое предостережение
Счастливая, полноценная жизнь – важный предмет для изучения. Однако если искать один-единственный ключ к счастью и процветанию, это может привести к навязанным идеалам. В нашей истории немало ужасающих примеров практического воплощения идеалов, которые якобы вели к счастью и радости. Так что, читая эту книгу, не забывайте об этом предостережении.
Позитивная психология занимает место в авангарде научного понимания того, что делает нас успешными и счастливыми, и могла бы заявить, что «знает» ответ, но если она начнет отстаивать эффективность одного-единственного принципа, это может привести к непредвиденным последствиям в другой сфере. Например, 25 лет назад психологи обнаружили связь между депрессией и низкой самооценкой. И повышение самооценки стало «Святым Граалем» психологии. Однако последующие исследования показали, что высокая самооценка благотворно влияет на самого индивида, но не на окружающих людей. Люди с высокой самооценкой часто агрессивны, подавляют других, чаще обманывают и отстаивают свои интересы в ущерб окружающим. Высокая самооценка может иметь негативные последствия.
Это похоже на нынешнюю одержимость здоровым питанием. Допустим, мы обнаружили, что голубика снижает вероятность раковых заболеваний и пороков сердца, но нам также известно, что есть одну только голубику вредно для организма. Снова и снова исследования показывают, насколько важна многосторонность. Ваши сильные стороны могут стать вашими слабостями, если злоупотреблять ими или использовать слишком узко, а ваши таланты и способности будут развиваться лучше, если вы найдете новые способы их проявления.
На сегодняшний день результаты исследований в области позитивной психологии нужно использовать как информацию, а не предписание. Субъективный контекст, в котором человек испытывает счастье и благополучие, – это сложная взаимосвязь наших мыслей и чувств, врожденных и приобретенных. К счастью, мы можем влиять на качество своей жизни и на собственные чувства.
Креатив
Креатив/созидание – одна из важнейших тем этой книги, неотъемлемая часть всех аспектов процветающей жизни. Все, что мы делаем, относится к креативу, к способности созидать, творить. Каждый раз, улыбаясь человеку, мы создаем мгновенье. Креатив – это наши поступки, любые действия на работе, в семье, с друзьями, и, главное, он проявляется в том, как мы воздействуем на окружающий мир. Даже лущение гороха может стать креативным процессом, а мы – актерами; наша жизнь – это наше творение, и
когда мы счастливы, творить нам удается лучше.В комфортных, роскошных условиях некоторые люди создают ад, а кто-то, напротив, в условиях крайней нужды и упадка создает рай. Это исключительно ваш выбор: «Поверьте в то, что жизнь – огромная ценность, и ваша вера породит факт» (Уильям Джеймс, 1842–1910).
Приложение
Список ценностей
А
Авторитетность
Агрессивность
Адаптируемость
Активность
Альтруизм
Амбициозность
Б
Баланс
Бдительность
Безмятежность
Безопасность
Бережливость
Беспристрастность
Бесстрашие
Благоговение
Благодарность
Благонадежность
Благопристойность
Благоразумие
Благотворительность
Благочестие
Блаженство
Близость
Богатство
Бодрость духа
Быть лучшим
В
Вдохновение
Великолепие
Вера
Веселость
Вклад
Видение
Влияние
Внятность речи
Внимательность
Воображение
Воодушевление
Восприимчивость
Восторженность
Восхищение
Выносливость
Выгодность
Выполнение задач
Г
Галантность
Гармония
Героизм
Гибкость
Гигиена
Глубина
Глупость
Гостеприимство
Готовность помочь
Д
Дальновидность
Дарение
Дерзость
Динамизм
Дисциплина
Доблесть
Добродетель
Добросердечность
Доброта
Доверие
Долг
Долголетие
Доминирование
Достаток
Достижения
Достижимость
Достоинство
Доступность
Драйв
Дружелюбие
Дух товарищества
Духовность
Душевный подъем
Ж
Желание
Жертвенность
Жестокость
Живость
Жизненные силы
Жизнерадостность
З
Забота
Зависимость
Зажиточность
Здоровье
Знания
Знатность
Значимость
Зрелость
И
Известность
Изменить ситуацию к лучшему
Изобилие
Изобретательность
Изысканность
Инвестирование
Интеллект
Интенсивность
Интимность
Интроверсия
Интуиция
Искренность
Испытания
Исследование
К
Командная работа
Комфорт
Контроль
Конфиденциальность
Конформизм
Красота
Креатив
Л
Лидерство
Ловкость
Логика
Лояльность
Любовь
Любопытство
М
Мастерство
Мечтательность
Милосердие
Мир
Многосторонность
Мода
Молодость
Мотивация
Мудрость
Мужество
Мягкость
Н
Набожность
Надежда
Надежность
Наслаждение
Настойчивость
Находчивость
Невозмутимость
Независимость
Необычность
Неожиданность
Неустрашимость
О
Обаяние
Образование
Обучение
Одиночество
Оживленность
Определенность
Опрятность
Оптимизм
Опыт
Организация
Оригинальность
Осмотрительность
Основательность
Осторожность
Острота ума
Отвага
Отдых
Откровенность
Открытия
Открытость
Очарованность