Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни
Шрифт:
А еще можно нанять на работу того, кто знает.
Учеба на протяжении всей жизни — вот удел успешного человека.
Сомневайтесь в своих знаниях! Вокруг вас много прописных истин, которые на самом деле таковыми не являются. Сомневайтесь! Спрашивайте себя: «А откуда я это знаю?» Спрашивайте других: «Почему ты в этом так уверен?» Думайте о полученной информации: «Откуда она получена?»
Как работать и как отдыхать? Есть расхожее мнение, что успешные люди много работают. Это только часть правды. Дело в том, что они еще и много отдыхают. Грамотное чередование отдыха и работы поможет вам найти силы, которых так недостает при достижении целей.
Как отдыхать от работы? Очень активно! Не за компьютером, не перед телевизором (хотя и это тоже бывает иногда нужно), а в движении, с нагрузками. Планируйте отдых каждый день, каждую неделю, каждый месяц, квартал,
Пусть ваш организм время от времени переживает небольшие встряски. Это для него — лучший отдых.
Забота о других. В пылу достижений, на пути к успеху мы часто забываем о тех, кто рядом, — о близких, друзьях, коллегах, просто о людях вокруг нас. А ведь именно они могут стать тем ресурсом, тем источником энергии и поддержки, которого может нам не хватать на «вершине успеха». Будьте осторожны с вершинами — на них часто нет места другим людям.
Оглянитесь вокруг себя. Кто рядом с вами? Найдите время, чтобы уделять им внимание. Можно немного, но постоянно и искренне. Только не путайте внимание и заботу с деньгами, одеждой, едой и суперкрутым лицеем. Помните: ребенку нужен не «успешный» папа, а папа, который рядом.
Подумайте, как бы вы могли проявить заботу? Возможно, это будут не грандиозные замыслы, так как простые вещи часто эффективнее и эффектнее. Ночь в палатке, утренний чай, встреча восходящего солнца… Найдите то, что можно отложить на пару часов, и побудьте вместе.
Посмотрите, кто нуждается в помощи. Найдите, чем можете помочь.
Сравнения — враг успеха! Что бы вы ни делали, не сравнивайте себя ни с кем. Потому что вы уникальны и успех ваш также уникален. У каждого свой путь, у других можно учиться, можно подсматривать их «фишки», можно в чем-то наследовать… Но сравнивать себя с ними не стоит.
Любое сравнение — заранее бессмысленно. Если оно в вашу пользу — какой от него прок? Если не в вашу — только падает самооценка. Что толку сравнивать верхушки айсбергов? Вы же не знаете, что там, под водой!
Ваш путь — он только ваш. И успех — только ваш. Уникален и неповторим. Вы не можете прожить жизнь другого человека, у вас есть своя. Отпустите всех, с кем себя сравнивали до этого момента. Пусть живут своей жизнью. А вы будете жить своей.
Анализируйте свои поступки. Иногда важно идти вперед, не оглядываясь. А иногда просто бесценно остановиться и оглянуться на пройденный путь. Возможно, удастся взять у самого себя несколько уроков; возможно, просто насладиться собой; возможно, что-то огорчит и обеспокоит, тогда это тем более важно увидеть и понять. И самое важное: если иногда смотреть назад, то возникнет «рефлексивная позиция», умение идти вперед, не забывая о том, что позади.
Таким образом, у вас появится базис, основа, от которой можно оттолкнуться. Ведь это так важно для хорошего ускорения. Поэтому кажущееся замедление, возникающее при оглядывании назад, — только временное. Оно скоро пройдет, превратившись в трамплин!
Чувствуйте поток. Психолог М. Чиксентмихайи исследовал успешных людей и узнал о них важный факт. Они умеют переживать «чувство потока». Это то ощущение, которое возникает при полном погружении в работу. Время изменяет свой ход, мир вокруг теряет свои черты, остаются только переживание «здесь и сейчас» и удовольствие от процесса. Если более подробно, то вот:
1. Концентрация внимания на своей активности. Фокус внимания настолько сужен, что все, что за его границами, может даже не замечаться (шум, чувство голода, температура помещения и пр.).
2. Четкие цели. В этом состоянии есть осознание цели, правил работы, ее ритма.
3. Особенное восприятие времени. Оно может ускоряться или замедляться. Сутки могут пролететь как минута, минута может длиться часами.
4. Постоянная обратная связь. В этом состоянии вы получаете информацию об успехе или неудаче незамедлительно, поэтому можете сразу изменить что-то.
5. Чувство полного контроля над процессом.
6. Сама работа приносит удовольствие, является наградой.
Чувство потока — то, с чем знаком каждый. Но мы не всегда об этом помним. Выделяйте такие моменты и старайтесь их переживать максимально полно.
Толерантность к неопределенности. Наша жизнь состоит из вероятностей. В ней нет четкости и железной предопределенности. Важная черта, или, точнее, умение — терпеть неопределенность. Быть в комфорте с ней, не бежать, не пытаться спрятаться за мнимой стабильностью. А жить, принимая факт вероятности, случайности происходящего. Понимая, что жизнь может
завтра подкинуть любой сюрприз, порой не очень приятный, но воспринимать это как данность.Всегда есть соблазн «стабильности». И потому так хочется нам работать в «стабильной» компании, иметь «стабильную» зарплату, точно знать, что завтра все будет хорошо.
Но к сожалению, или к счастью, это невозможно знать, в это можно только верить. А для веры нужны силы. А для сил — смотри все, что уже написано выше.
И помните, успешность — не результат, не процесс, а состояние души!
Ветер ударил в лицо, дунул песком в глаза, от чего они запекли и закрылись. Так хотелось вырваться из этого тела и полететь еще быстрее, еще, еще… Он прибавил газу…
И перед глазами встала Она. Та, которую он так и не успел узнать. Ей было страшно ехать в большой город. Она хотела закончить учебу. Он же рвался к вершинам, вперед, к успеху. Он уехал, а она осталась.
А потом он забыл о ней. Наверное, и она о нем забыла. Наверное…
Глаза защипало, и он таки опустил забрало шлема. Дышать стало легче, но жжение в глазах так и не прошло. Он понял, что далеко так не уедет, и решил остановиться.
Снял шлем, откинулся назад и понял… Это не ветер надул в лицо, это не песок щиплет глаза. Это слезы, это воспоминания, это его прошлое вдруг вернулось и требует чего-то…
Постояв минуту, он надел шлем и поехал домой. Не в город, а туда, к своему старому дому, к своему прошлому, в котором, кажется, он что-то забыл…
Как правильно бороться со стрессом на работе?
Что такое стресс? Что его провоцирует? Каким бывает стресс: дистресс и эустресс? Хронический стресс. Ловушки выученной беспомощности. Как вовремя поймать свой стресс? Менеджмент стрессовых факторов. Развитие психологической упругости. Зачем нужны медитации?
Валентин Петрович ворвался на склад, как штормовой ветер. Он вылетел на свободный от стеллажей пятачок и остановился.
— Ну вот, опять у нас что-то чрезвычайное, — сказала Оля новой сотруднице Лене. — Идем!
— А что, всегда так?
— Ага. Пошли, а то еще больше будет крика. Ты только не принимай близко к сердцу — он как чайник, покипит, посвистит, а потом уж и поговорить можно.
— …приедут через два дня! А у вас тут бардак полный! — Валентин Петрович стоял в кругу складских работников и говорил очень громко, почти кричал.
— Ну, так инструкции дайте, — сказал кто-то из сотрудников из дальнего угла.
— Инструкции?! Я их вам раздал еще полгода назад! Где огнетушители? Где наклейки на розетки?! Где вообще хоть что-то!
— Но вы ведь сами…
— Я не могу все делать сам! Мне что, за вас наклейки клеить? Печатать значки?! Я вообще не знаю, зачем вас тут столько работает! Уволю всех к чертям, наберу новых! Вот ты — что ты тут делаешь? Обязанности, функции?
Палец его уткнулся в Лену. Та залилась краской, набрала воздух, чтобы ответить, и что-то тихонько прошептала.
— Что? Не слышу! Вот, сама не знаешь, что ты тут делаешь! Молчи, я скажу, что тебе нужно делать! Ты должна…
Виктор Петрович еще что-то говорил, но Лена уже не слышала. Она следила за звездочками перед глазами, слушала удары своего сердца и ощущала поднимающуюся тошноту. По щеке медленно покатилась слезинка, которую она незаметно смахнула.
Что такое стресс? Стресс — это реакция нашего организма в целом и нервной системы в частности на внешние влияния, которые выходят за пределы нормы. Что же это за реакция и как она может быть опасна? И что такое норма? Давайте последовательно в этом разберемся, чтобы знать, что делать.
Реакция на стресс — сложная, психофизиологическая. У нее есть три стадии: стадия тревоги, резистентности и истощения. Стадия тревоги — подготовительная. На ней мозг оценивает опасность, силу влияния, включает фокусировку внимания на поиске источника опасности. Изнутри эта стадия переживается именно как тревога, страх, нервозность, паника. Вторая стадия — стадия резистентности, на которой организм активируется по полной: происходят активация нервной системы, выброс адреналина, кортикостероидов, гликогена и много других процессов. Вследствие чего увеличивается мышечная масса, ускоряется умственная деятельность, уменьшается чувствительность к боли, усиливается волевая регуляция. Происходит активное черпание ресурсов организма, но они не пополняются так быстро. Поэтому следующая стадия логична и закономерна. Наступает истощение. Силы уменьшаются, болевая чувствительность возвращается, разум затуманивается. Если в этот момент стрессовый фактор продолжает действовать, то у организма уже нет сил ему сопротивляться и он истощается все больше и больше…