Прощай, лишний вес!
Шрифт:
Как видим, психическая саморегуляция имеет множество точек применения в деле снижения веса.
Нормальный вес – это не только хорошая фигура и отменное здоровье. Это еще и отражение прекрасного психологического состояния человека.
Стремление к идеальному весу – это стремление к идеальному Я.
В современной медицине при лечении ожирения нельзя не учитывать особенности психологического состояния. Добиться стойких результатов без лечения зависимости и психокоррекции пищевого поведения просто невозможно. Но прежде, чем мы поговорим о том, как пользоваться этими методиками, мы научимся правильно ставить
В психологическом понимании цель – это не просто «хочу». Это программа работы организма, нацеленная на определенный, совершенно конкретный результат.
Это правильная настройка сознания и подсознания. Это мобилизация и оптимизация использования основных и резервных сил организма на воплощение желания. На реализацию мечты.
Правильная постановка и осознание цели очень важны. Определение цели имеет огромное значение в любом деле. Почему же при борьбе с лишним весом должно быть иначе?
О том, как правильно ставить цели при похудении и как с ними работать, мы подробно поговорим в следующей главе.
А пока вы должны запомнить…
Любая цель становится реальной и достижимой, если она поставлена правильно.
Глава 2
Правильная постановка цели
В борьбе с лишним весом существует одна важная психологическая проблема. Она заключается в том, что большинство людей не знает, как сделать первый шаг в нужном направлении. Ключевое слово в данной фразе – направление.
Согласитесь, прежде чем куда-то идти, нужно определиться и ответить на множество разных вопросов. Решить, куда мы собираемся направиться. Подумать о том, что нас ждет в пути, и постараться избежать неприятных неожиданностей. Мы должны тщательно распланировать свое путешествие. Прикинуть, сколько оно займет времени и когда мы прибудем в пункт назначения. Хватит ли у нас сил осуществить задуманное? Соответствуют ли наши желания нашим возможностям? И вообще, нужно ли нам отправляться в это путешествие? Стоит ли напрягаться, если нам и так неплохо живется?
Оценка своего отношения к проблеме избыточного веса
Правильная постановка цели – это основа и гарантия успеха в любом деле. И в снижении веса – тоже. Казалось бы, что может быть проще? Достаточно сильно возжелать обрести идеальную фигуру и «сесть на диету». Но почему тогда наши желания очень часто так и остаются неосуществимыми?
Ответ прост. Прежде чем предпринимать какие-то действия в этом направлении, необходимо четко осознать, что именно вы хотите получить в итоге. Правильно оценить свои мотивы, силы и возможности. Взвесить все за и против.
Согласитесь, гораздо проще дойти до фонарного столба, когда он отчетливо виден, нежели когда он скрыт в тумане. Когда цель видна, проще оценить расстояние, проложить маршрут и рассчитать силы. Когда вы не видите цели, то, скорее всего, забредете не туда и все закончится совсем не так, как хотелось бы.
Ваш путь к идеальному весу приведет к успеху только в том случае, если вы правильно оцениваете свою проблему и ставите верные цели. Без этого, даже если вы очень хотите похудеть и думаете, что прилагаете максимальные усилия для воплощения своего желания, у вас может ничего не получиться.
Результат ваших усилий зависит не от того, ЧТО вы делаете, а от того, КАК вы это делаете.
«Волшебная палочка» для желающих похудеть
Как же превратить желание или мечту из отвлеченной фантазии или абстрактного «хочу» в работающую программу, способную заставить сконцентрироваться на достижении конкретной цели не только ваши мысли и эмоции, но и организм в целом?
Существуют разные методики постановки цели, но я люблю и использую в своей практике технику, предложенную известным американским экономистом и публицистом Питером Друкером. Она называется SMART и была разработана для решения технических задач в экономическом менеджменте.
Это довольно известная система, позволяющая обобщить любую имеющуюся информацию, назначить наиболее реальные сроки реализации, правильно оценить свои возможности, активы и резервы, а главное – поставить перед собой ясные, четкие, видимые и конкретно воспринимаемые цели.
Я адаптировал эту систему к постановке задач в работе над собой, при решении психологических проблем, и в частности – для упрощения и конкретизации целей, стоящих перед теми, кто решил избавиться от лишнего веса.
Я научу вас тому, как нужно правильно ставить цель, для того чтобы похудеть.
Я покажу вам технику работы со своими желаниями, которая заставит ваш организм идти к намеченному результату прямым путем и при этом не распыляться на ложные, второстепенные и временные псевдоцели и псевдозадачи.
Я подарю вам волшебную палочку, которая будет осуществлять все ваши мечты, и научу ею пользоваться.
Впоследствии вы сможете использовать эту методику для работы над любыми целями и задачами, а не только для похудения. И не важно, верите вы в то, что это сработает, или нет. Если вы все будете делать именно так, как я вам скажу, у вас непременно получится!
Начиная с этого момента вам понадобятся несколько чистых листов бумаги и карандаш. Поэтому отложите книгу и вернитесь к чтению, когда будете готовы.
Итак, начинаем …
Как убедить мозг сбросить лишний вес?
Для начала попробуем понять и запомнить некоторые правила, по которым работает наша центральная нервная система.
Заранее предупреждаю, что это предельно упрощенная, можно сказать, примитивная схема, но она важна для понимания того, о чем мы будем говорить.
У нас есть левое полушарие, которое отвечает за логику и анализ. У нас есть правое полушарие, отвечающее за интуицию, абстрактное мышление и способность к творчеству. Есть промежуточный мозг, ответственный за чувства и эмоции, – так сказать дирижер оркестра – и стволовая часть мозга, связанная с базовыми процессами жизнедеятельности, рефлекторными действиями и инстинктами.
Когда разные части нашего мозга по-разному интерпретируют цель, к которой мы стремимся, результат никогда не будет достигнут.
Помните басню про лебедя, рака и щуку?
Для того чтобы ваша цель стала достижимой, нужно объединить усилия всех отделов мозга. Сплотить их и заставить нашу логику, абстрактное мышление, интуицию, чувства, эмоции, рефлексы и инстинкты идти в одном, заданном нами направлении.
В первую очередь подумайте о том, что для вас означает формула «сбросить вес»?