Прощай, лишний вес!
Шрифт:
• Что для вас означает само понятие вес?
• Это в первую очередь килограммы или объемы?
• От какого количества килограммов или сантиметров объема вам хотелось бы избавиться?
• В течение какого времени должны произойти эти изменения?
• Как должны измениться очертания вашей фигуры?
• Какой конкретно вес вы хотели бы иметь в итоге?
• И что конкретно вы должны делать для того, чтобы похудеть?
Прежде чем идти дальше, вам нужно ответить на все эти вопросы. Вы должны однозначно определиться с тем, что вы на самом деле хотите, ставя перед собой задачу
Запишите свои ответы столбиком на чистый лист бумаги.
То, что у вас получится, станет перечнем ваших задач по снижению веса. Пока не нужно думать о том, как вы все это реализуете. Просто обозначьте свои «желания».
Ваш список может выглядеть примерно так.
• Я хочу похудеть на 20 килограммов.
• В результате я хочу весить 58 килограммов.
• Я хочу похудеть к 1 мая 2019 года или раньше. (Обратите внимание – нужно определиться с датой, а не количеством дней, недель или месяцев, которые вы хотите затратить на достижение результата. Нужно указать конкретную дату, причем год написать полностью.)
• Я хочу, чтобы мои объемы уменьшились на 2 размера.
• Я хочу выглядеть стройной и подтянутой и испытывать легкость при движении.
• Я хочу, чтобы снижение веса прошло легко, без особых усилий, естественно, само собой.
Сформулируйте желания своими словами. Постарайтесь уложиться в 5–6 пунктов. Не надо повторять то, что написал я. Сосредоточьтесь на том, что нужно именно вам. Еще раз повторю – не надо описывать то, как именно вы хотите бороться с лишним весом.
Когда вы обозначите свои задачи, то есть перечислите все свои «хочу», сделайте этот лист бумаги главным своим секретом. Никому и никогда не рассказывайте о сформулированных целях, даже не говорите о том, что вы размышляли на эту тему. Пока ваши планы не реализованы – они являются вашей главной тайной.
Это очень важное правило. Потому что никогда нельзя знать, как разные части вашего Я отреагируют на мнение других людей по этому поводу. Заметьте, я не сказал «на слова других людей», потому что наш мозг способен реагировать не только на слова, но и на взгляд, на эмоцию, на паузу в разговоре и даже на более тонкие проявления чужого мнения или отношения.
Никому не следует знать о том, к чему на самом деле вы стремитесь.
Страховка целей
Определившись с задачами, вы сразу же должны позаботиться о страховке. Важно, чтобы методы достижения поставленных вами целей всегда были во благо вам и всем, кого это может затронуть.
Так и запишите в конце списка своих желаний – пусть все произойдет во благо мне и всем, кого это касается.
Это необходимое условие постановки цели, и оно имеет огромное значение.
Чтобы было понятно, о чем идет речь, приведу простой пример. Подумайте о том, что мечта, скажем, разбогатеть может реализоваться по-разному. Например, в результате успешной предпринимательской деятельности или при случайном открытии клада. Можно разбогатеть, ограбив банк, применив насилие или совершив мошенничество.
А можно получить огромные деньги и после выплаты медицинской страховки за полученное увечье.Желание похудеть тоже может воплотиться в жизнь разными путями – и в результате ведения здорового образа жизни, и в результате серьезного заболевания.
Запомните раз и навсегда. При постановке задачи страховка необходима. Вы должны объединить свое желание с обязательным условием, чтобы метод решения поставленной задачи всегда был во благо вам и всем, кого это может затронуть.
Обязательно напишите под списком своих задач такую фразу: «Я сделаю это способами, которые будут работать во благо мне и всем, кого это касается».
Превращение желаний в суперцель
Теперь, когда мы разобрались со своими «хочу», давайте конкретизируем их.
Превратим эти отвлеченные мечты в четкую, видимую, как сквозь оптический прицел, мишень. В суперцель, которая будет ясно и однозначно восприниматься всеми частями нашего мозга.
Прежде всего обратимся к своему позитивному опыту.
Вспомните и опишите несколькими предложениями приятные позитивные воспоминания и мысли, связанные с теми временами вашей жизни, когда у вас не было проблем с лишним весом. Когда вы были стройны и подтянуты. Когда чувствовали себя легко. Когда вам нравилось смотреть на свое отражение в зеркале.
Это должны быть реальные физические воспоминания. Попробуйте визуализировать их. Представить в своем воображении.
Например: «Мой живот плоский и подтянутый… У меня тонкая талия…
Мой размер одежды такой-то… Я вешу столько-то килограммов… Мне легко двигаться…»
Запишите свои воспоминания на новый лист бумаги. Они должны быть для вас приятными, доставлять удовольствие.
А теперь измените эту идеальную картинку воспоминаний на воображаемый опыт.
Перенесите ее из прошлого в будущее. То есть то, что было, превратите в то, что вы хотели бы получить. Смысл этого действия заключается в том, чтобы показать своему мозгу то, что вы действительно хотите. Абстрактная мечта должна приобрести вполне реальные очертания. Стать видимой и рельефной. Сделайте эту трансформацию.
Этот этап работы над целью имеет огромное значение, потому что наше подсознание не отличает реальную картинку от воображаемой. В результате такого преобразования подсознание зафиксирует цель-мечту точно так же, как оно фиксирует реальность.
Ваши конкретизированные, уточненные цели могут выглядеть примерно так.
• Моя цель – вес 58 килограммов.
• Объем талии – 64 сантиметра.
• Объем бедер – 90 сантиметров.
• У меня плоский живот.
• Моя кожа гладкая, без целлюлита.
• Мне нравится мое отражение в зеркале.
• Моя цель – это испытывать удовольствие от того как я выгляжу.
• Моя цель – выглядеть сексуально и привлекательно.
• Я выгляжу и чувствую себя на 15 лет моложе.
Очень важно, чтобы все, что вы в итоге записали, воспринималось вами исключительно позитивно. Вы не сможете реализовать свои цели, если какая-либо их часть конфликтует с вашим Я.
Как разобраться с внутренними конфликтами?