Психологи худеют на конфетах

При таком раскладе шанса пропустить самой хотя бы один день у меня не было. И вести записи халтурно – тоже. Я образец, на меня все равняются.

К тому же я тот человек, который знает и умеет эти записи анализировать, и может показать, что из них можно вытянуть на свет собственных глаз – и может научить этому всех остальных.

Поэтому можно смело сказать, что эта книга – результат эксперимента. Дневник наблюдений за самой собой.

И за другими участницами проекта. Так как я обещала, что группа будет закрытая и информация никуда не уйдёт, то выдержки из блокнота здесь будут только мои. Чтобы вам, мои дорогие читательницы, тоже было понятнее, что и как нужно записывать.

Да и вся история так будет нагляднее. Одно дело, когда я просто говорю – есть можно всё! При этом у большинства остаются сомнения – какое именно всё? А в каком количестве? А нужно ли убирать сахар?

Легче увидеть своими глазами мои записи – в них что угодно, и бутерброды с мёдом, и селёдочка, и картошка, и мандарины… Иногда даже всё вперемешку, как часто и бывает в настоящей жизни. Да, девочки?

Единственное, что я взяла из группы – это некоторые фрагменты наших переписок с участницами проекта. Естественно, не указывая никаких имён. И только потому, что такие же вопросы могут возникнуть и у кого-то из вас.

Эти фрагменты будут выделены наклонным шрифтом, чтобы вам было удобнее отличать их от страниц моего дневника.

А выводы, к которым я пришла в процессе этой работы, я выделю жирным шрифтом. И все полезные советы тоже – чтобы вам легче было их искать, если вы захотите не только прочитать эту книгу, но и повторить наш путь.

Какую цель я ставила себе как максимум?

Сбросить вес? Нет, конечно же, нет. “Сбрасывать” я умею, как и набирать обратно, впрочем. Этот фокус в своей жизни я проделывала неоднократно. Сейчас мне это не интересно.

Мне нужно так наладить контакт со своим телом, чтобы оно оптимальный вес держало само. Без диет. Без ограничений в питании. Без высчитывания калорий или веса еды. Просто подсказывая мне, когда и что есть, а когда остановиться.

Я хочу отделить еду от других функций. Увидеть, когда я утешаюсь едой, хвалю себя едой, прячусь в еду, дружу через еду....

Хочу увидеть, какие убеждения заставляют меня иногда буквально набрасываться на еду.

Поэтому нашу группу я так и назвала – “Подружиться с телом”

И рекомендовала всем девочкам – точно так же, как рекомендую сейчас вам – прописать свои цели.

Зачем вы хотите похудеть? Что именно вам даст стройное тело?

Что такого вы не можете делать сейчас, но сможете делать тогда, когда постройнеете?

Про цели

Поставить себе цель рекомендуют все и всегда. Но мало кто рассказывает о том, как грамотно это сделать.

Если вы не обратили внимания на вопросы в конце предыдущей главы, то я продублирую их для вас:

Зачем вы хотите похудеть?

Что именно вам даст стройное тело?

Что такого вы не можете делать сейчас, но сможете делать тогда, когда постройнеете?

Подумайте над ними. В них секрет вашего успеха или неуспеха.

Обычно на вопрос о цели все отвечают просто – моя цель похудеть до стольки-то килограммов!

Или тоже самое другими словами – я хочу весить столько-то (допустим 55 кг)!

А я спрошу вас – зачем? Зачем вам весить 55 кг?

Что даст вам эта цифра на весах? Вам нужно её кому-нибудь предъявить?

Или вы планируете ходить куда-то, где вход через весы и людей с большим весом не пропускают?

Нет?

Тогда зачем?

“Потому что, когда я буду весить 55 кг, я …” – и вот тут начинается приближение к настоящей цели. Что тогда – подумайте. Хорошо подумайте, не спеша.

Потому что условные 55 кг бывают разными, знаете ли. Как говорится, тощая корова ещё не газель. Хотели бы вы, например, резко потерять вес от сложного заболевания? Конечно, нет.

Или вспомните про жертв разрекламированных таблеток для похудения, которые действительно худели, но вместе со сбросом веса у них начинались проблемы с кожей, волосами, сердцем, печенью, почками. Вам так не надо, верно?

И мы возвращаемся к первому вопросу – а как вам надо? Как вы хотите чувствовать себя в меньшем весе? Как выглядеть? Чем заниматься?

Второй по популярности ответ – я куплю себе облегающие платья, мини-юбки и стану очень красивая. Допустим. И я снова спрошу вас – зачем? Куда вы станете ходить в нарядных мини-юбках? На работу? По дому? И что изменится в вашей жизни?

Я не зря занудливо задаю вам этот вопрос. Ибо если вы не продумаете ответ на него – ваше подсознание не пропустит вас в стройную жизнь.

Представьте – заявились вы на работу нарядная. А у вас, может, и так проблемы с начальством. Или есть недоброжелатели в коллективе. Вы же понимаете, что в новых нарядах вы их будете раздражать ещё больше? Ваш мозг тоже это понимает. А ещё он понимает, что на новые наряды нужны деньги. И он уже построил цепочку – сначала мы худеем (а это явно какие-то неприятные ограничения), затем нам понадобятся деньги на новые наряды (а где их взять? работать ещё больше? мы и так устаём) и в результате всего этого на работе нас станут не любить в два раза сильнее.

Дорогая, это какая-то совершенно невыгодная для нас схема! – скажет вам ваш мозг и будет всеми силами саботировать это мероприятие. То есть придумывать для вас всяческие отговорки или неотложные дела, которыми следует заняться вместо этого глупого постройнения.

Поэтому ищите для себя приятные цели. Подумайте, что такого вы сможете делать стройная, что не можете делать сейчас?

Не говорите себе – я хочу позаботиться о своём здоровье! Конкретно продумайте – по каким признакам вы поймёте, что здоровье уже улучшилось?

Вы станете быстро бегать? А вам вообще нравится бег?

Вы займётесь скалолазанием? А оно вам надо?

У меня, например, эти пункты звучали так:

Я люблю длинные пешие прогулки. Когда я встречаюсь с подругами, то за одну прогулку мы можем находить около 20 тысяч шагов. Я хочу, чтобы для меня это было легко. Чтобы меня при этом не мучала одышка и мне не нужно было каждые десять минут присаживаться отдохнуть на скамейку.

Я хочу красиво выглядеть. Я блогер и писательница, а часто встречаюсь с разными людьми и фотографируюсь. Я, конечно, знаю, как выгодно стать, чтобы хорошо получиться на фото, но хочется по-настоящему хорошо выглядеть.