Психология для всех. Как подобрать ключик к любому человеку

Совет 27. Делайте добро, не ожидая благодарности

Научитесь прощать даже самых неблагодарных

Нам всем приятно, когда нас благодарят. Благодарность привлекательна; никогда не забывайте благодарить других. Но, как бы вам ни хотелось не только благодарить, но и получать благодарность – все же приучите себя не ждать ее.

Часто случается так, что люди забывают о благодарности. И не всегда виной плохое воспитание, иногда срабатывает психологическая защита: из сознания и памяти вытесняется то, что человеку не очень приятно вспоминать. Например, кто-то оказался в беде, и вы помогли этому человеку. Но когда ситуация нормализовалась, его память старается сразу же вытеснить все, что было связано с бедой. Ему не хочется вспоминать неприятные состояния, связанные с горем, чувством собственной беспомощности, отчаяния, уныния… «Заодно» вытесняется и память о людях, которые были рядом. Ведь эти люди, даже сделавшие что-то хорошее, были свидетелями не лучших моментов его жизни. И вот теперь он не хочет этих воспоминаний, стремится избавиться от всех ассоциаций, которые могут вернуть его в это прошлое, и в итоге забывает все добро, сделанное в этот миг другими.

Конечно, так случается далеко не всегда. Есть люди, способные помнить добро и быть искренне благодарными. Но все же, помогая другим, постарайтесь не рассчитывать на это. Лучше заранее подготовиться к тому, что благодарности может и не быть. Не потому, что люди так уж плохи, а потому, что воспоминание о вашей помощи может ассоциироваться у них с состоянием собственной слабости, беспомощности. Никому из нас не хочется чувствовать себя такими, а порой не хочется и признавать, что мы нуждаемся в помощи. Поэтому не удивляйтесь, если вы кому-то окажете серьезную помощь, а он потом будет искренне удивляться: «Какая помощь? Мне никто не помогал, я все сделал сам!»

Такое искажение восприятия совсем не редкость, особенно если речь идет о стрессовых ситуациях. Будьте снисходительны. Постарайтесь понять и простить этих людей. Главное в таких ситуациях – не начать обижаться, не почувствовать себя жертвой, человеком, которым просто попользовались и кого недооценили.

Помогайте другим лишь тогда, когда чувствуете в этом собственную искреннюю потребность

Чтобы избежать обид и разочарований, есть только одно средство: помогать не ради благодарности, а лишь в том случае, если вы сами этого искренне хотите. Если ваша помощь и участие сами по себе способны стать вам наградой.

Если же вы делаете это не из искреннего душевного порыва, а лишь для того, чтобы вас оценили, похвалили, поблагодарили – вам не избежать разочарований и негативных эмоций.

Прежде чем сделать что-то для другого человека, задайте себе вопросы:

• Действительно ли мне хочется это делать?

• Действительно ли то, что я хочу сделать, принесет пользу этому человеку? Не будет ли это лишь потаканием его слабостям или эгоизму?

• Что мне это даст? Получу ли я удовлетворение, радость от того, что делаю что-то хорошее? Будет ли у меня чувство не даром потраченного времени?

• Не будет ли у меня чувства, что меня просто использовали?

• Не придется ли мне жертвовать чем-то важным, отказываться от собственных потребностей и интересов, чтобы сделать это?

• Расстроюсь ли я, если не получу благодарности в ответ на свои действия?

Решайтесь помогать или делать добро для других только в том случае, если чувствуете в этом искреннюю потребность, если это ваш душевный порыв, а не вынужденная жертва. Только в этом случае вы сможете получить радость и удовлетворение уже от самого своего поступка, даже если в ответ не будет благодарности.

Приучите себя не ждать награды

Научитесь говорить себе: «Моя награда уже в том, что я сделал это хорошее дело, и другой награды мне не надо». Тогда вас не расстроит неблагодарность, вы не почувствуете себя жертвой и ваша самооценка не пострадает. Важно также, что у вас не пропадет желания и в дальнейшем делать добро людям.

Мы можем приносить пользу другим только в том случае, если делаем это с удовольствием для себя. Если вы делаете что-то через силу, с нежеланием, только в ожидании благодарности – поверьте, пользы от этого не будет никому. Либо помогайте людям с искренним желанием делать это, либо не помогайте вообще. На самом деле вы никому ничего не должны, и любая помощь может быть только добровольной. А добровольно и искренне помогать людям – это и в самом деле радость, не требующая наград и поощрений.

...

Практика

Вспомните какую-либо ситуацию, когда вы сделали для другого что-то хорошее, но вас не поблагодарили. Какие эмоции вы испытали? Было ли чувство горечи, обиды, разочарования? Не чувствовали ли вы себя жертвой, которой просто попользовались? Может быть, некоторые из этих чувств сохранились у вас и до сего времени, независимо от давности события?

Вспомните еще раз само событие, все обстоятельства, ему сопутствующие. Подумайте о том, почему вы все-таки решили помочь этому человеку, какие мотивы двигали вами. Может быть, вы это делали не только потому, что ожидали благодарности? А почему еще? Вы обязательно найдете какие-то еще причины, кроме ожидания благодарности. В итоге вы можете прийти к выводу, что сделали это не только для другого, но и для самого себя, например, надеясь таким образом повысить самооценку, начать больше уважать себя, или следуя голосу собственной совести.

Скажите себе: «Я это сделал для себя. Я это сделал потому, что так велела мне совесть, а также потому, что… (перечислите те причины, которые вы сами обнаружили). Я это сделал для своей пользы, ведь эта ситуация многому меня научила, позволила многое понять, лучше узнать себя и людей (перечислите, чем именно эта ситуация пошла вам на пользу). Я это сделал для себя, а не для того, чтобы получить награду или благодарность».

Когда вы таким образом переосмыслите происшедшее, ваши негативные эмоции ослабеют или даже совсем исчезнут.

Возьмите перед собой обязательство впредь никогда не делать того, против чего протестует ваша совесть, что может принести вам вред, что вам неприятно или просто не нравится, – даже если об этом просит лучший друг. Делайте только то, что вы расцениваете как добро для себя и для других, что вы считаете необходимостью, что одобряет ваша совесть и душа.

Совет 28. Всегда признавайте свои ошибки

Отрицание своих ошибок – бессмысленная и вредная привычка

Многим людям свойственен дух противоречия. Если кто-то указывает на их ошибки, они инстинктивно начинают защищаться, оправдываться или отрицать, что допустили промах. Такую реакцию можно понять: критика всегда неприятна, даже если критикующий указывает вам на действительно совершенные вами ошибки. Но все же эта реакция крайне неконструктивна.

Вам все равно не удастся убедить критикующего, что он не прав – скорее всего, он останется при своем мнении. Вы впустую потратите силы и нервы, пытаясь его переубедить. Кроме того, чем больше вы оправдываетесь, тем больше на вас будут нападать. Таков закон, действующий не только в физике, но и в сфере человеческого общения: сила действия равна силе противодействия. Поэтому, оправдываясь и защищаясь, вы лишь втягиваетесь в конфликт, или в совершенно бесперспективное противостояние, когда никто из спорящих не имеет шансов переубедить другого, но оба имеют все шансы расстаться врагами.