Психология стресса и методы коррекции

Рационализация 104

Рациональная психотерапия 174-176

Режим дня 36

Резервы адаптации 75

Религия 86, 183, 184

Ресурсные состояния 179Родительские сценарии (программы поведения) 80, 81, 103

Самооценка 43, 85

Самопомощь при стрессе 158

Сенсомоторная реакция 35, 51, 52

Сердечно-сосудистая система и стресс 18, 41, 44, 63

Симпатическая нервная система 16, 45, 70, 77

Скорость реакции при стрессе 52

Социальное окружение 87

Спортивный стресс 143-146

Стадии стресса 13, 17, 68, 69, 71, 72, 77, 78, 141

Стартовая апатия 145

Страх 56, 71

Стресс медицинских работников 146-147

Стресс (общие понятия) 12, 23

Стресс психологический см. «Психологический стресс»

Стрессор 12, 122-126

Стресс руководителя 147-149

Стрессоустойчивость 61, 75Структурный анализ стресса 57-59

Тайм-менеджмент 114-117

Тесты (опросники)

– опросник актуальных страхов (ОАС) 56, 71, 215-219

– опросник Гамильтона 53

– тест Кеттела 83

– опросник Спилбергера 54—56, 214, 215, 224, 225

– опросник Тейлора 54

– опросник Цунга 53, 212, 213

– цветовой тест Люшера 56, 57

Тревога 72

Тревожность 53—56, 93

Тремометр 50

Тремор 49—51, 62

Уверенное поведение 189-192

Условные рефлексы 113, 114, 180, 181

Установки 86, 106, 107

Успех 86

Утомление 28Учебный стресс 37, 139-143

Физиологические проявления стресса 41-43

Физические упражнения 182, 183Фрустрация 68, 110

Частота сердечных сокращений 44—46, 64 Чрезвычайные обстоятельства 121, 122

Экзаменационный стресс 15, 20, 60, 63, 64, 77, 78, 85

Экспериментальный невроз 114

Эмоциональная напряженность 38, 39

Эмоциональные проявления стресса 43, 44

Эмоциональный стресс 18, 21, 22, 110Эустресс 13, 14, 52-73

Якоря 179-181

Примечания

1

Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 326.

2

Стрессор – фактор, вызывающий стресс.

3

От англ. stress – напряжение.

4

Подробнее о психосоматических заболеваниях см. в разделе 3.3.2 данной книги.

5

Гипоксия – состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом.

6

Ишемия – недостаточное содержание крови в органе или ткани, вызванное сужением или полным закрытием просвета приводящей артерии.

7

Иммобилизация – принудительное обездвиживание.

8

Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 331.

9

Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 442.

10

Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии. М., 1999, с. 680.

11

Маклаков А. Г. Общая психология. СПб., 2002, с. 456.

12

Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 213.

13

Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 214.

14

Миограмма – запись электрических разрядов мышечных волокон.

15

Тремор – непроизвольные сокращения (подрагивания) мышц при их избыточном напряжении.

16

Например: Свидерская Н. Е. и др. Особенности ЭЭГ-признаков тревожности у человека // Журнал ВНД. 2001. Т. 51, № 2, с. 158—165.

17

Щербатых Ю. В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003. Т. 5.№1–2, с. 108—113.

18

Анфиногенова В. А. Сравнительная оценка адекватности методов моделирования эмоционального стресса // Материалы Х Международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». М., 2001, с. 32.

19

АКТГ – адренокортикотропный гормон, который выделяется передней долей гипофиза и вызывает секрецию глюкокортикоидов надпочечниками.

20

Как писал Г. Селье, «…мы до сих пор не знаем, что именно истощается, но ясно, что только не запасы калорий».

21

Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов и Северо-Американ-ского общества по кардиостимуляции и электрофизиологии (Heart rate variability. Standards of Measurement, Physiological Interpretation and Clinical Use // Circulation. 1996. V. 93.№5. P. 1043—1065).

22

ЭКГ – электрокардиограмма (запись электрической активности сердца).

23

ЭЭГ —электроэнцефалограмма (запись электрической активности коры больших полушарий головного мозга).

24

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. М., 1981, С. 54—56.

25

Грановская Р. М. Элементы практической психологии. Л., 1988, с. 211—212.

26

HorowitzM. J. Stress response syndromes. Northvale, N. J., Aronson, 2nd ed., 1986.

27

Ремарк Э. М. Три товарища. М., 2001, с. 237.

28

Подробнее о рабочих стрессах см. в разделе 5.1.1 данной книги.

29

Цит. по: Работай. 2005. 17 мая.№18.

30

По книге А. Леоновой и О. Чернышовой «Психология труда и организационная психология: Современное состояние и перспективы: Хрестоматия». М., 1995, с. 179—196.

31

Щербатых Ю. В. Психология страха. М., 2005, с. 77—78.

32

По материалам сайтов: www.emigrantg.ru и avi.autosuper.ru

33

http://www.no-stress.ru

34

Щербатых Ю. В. Экзамен и здоровье студентов // Высшее образование в России.№3, 2000, с. 111—115.

35

Никифоров Г. С., Демидов С. Р. Исследование психического состояния тревожности в процессе профессиональной подготовки летных экипажей // Психические состояния. Л., 1981, с. 61—66.

36

Лапкин М. М. Роль индивидуальных психодинамических свойств в системных механизмах поведенческой адаптации человека / Тезисы докладов I Международной научно-практической конференции «Экология и охрана окружающей среды». Рязань, 1994, с. 39.

37

Винокур В. А. Профессиональный стресс у медицинских работников // Вестник МАПО. 2002.№2, с. 4.

38

Козлов В. П. и др. Взаимосвязь между психофизиологическими показателями и успешностью деятельности операторов // Клинико-физиол. аспекты мед. реабилитации летного состава. 1996, с. 67—68.