Психологос. Энциклопедия практической психологии

Если же речь идет о характерных для проблемного интроверта негативных переживаниях, то это отдельная задача, которая решается снятием функционального негатива и развитием позитивного мышления.

Для развития экстравертности полезно приобрести умение и навык легко, естественно и с удовольствием смотреть людям в глаза. Обычно он вырабатывается за два месяца, нередко гораздо быстрее. Особое внимание следует уделить упражнению «Спокойное присутствие» (см. гл. 3, разд. «Когнитивная сфера»). Отучите себя отводить глаза и приучитесь смотреть в лицо собеседнику, даже когда размышляете и думаете, что сказать. Полезно тренировать умение слышать партнера, а не свои домыслы по этому поводу, так что делайте упражнение «Тотальное Да» (см. гл. 12, разд. «Тотальное Да»). Учитесь быть открытым в выражении чувств (главным образом позитивных), особое внимание уделите упражнению «Комплиментщик» (см. гл. 14, разд. «Комплименты») и умению быть благодарным. Кроме того, практикуйте Я-высказывания (см. гл. 14, разд. «Я-послания»). А чтобы бывший интроверт не страдал, когда не надо, пусть отработает упражнение «Внутреннее „Хорошо“» (см. гл. 10, разд. «Эффективные приемы и упражнения в работе над собой»). Это получается практически у всех – кто захочет, естественно.

Интроверту порой бывает трудно с окружающими, и он начинает их избегать, оставаясь в одиночестве. Результат: погруженность в себя только возрастает. Если у вас есть черты интроверта, то, напротив, уходите от одиночества, от разговоров с самим собой, будьте с людьми. Чтобы обратить свое внимание вовне, полезно начать о ком-то заботиться. Например (в порядке нарастания пользы и трудности):

• заведите комнатные растения и ухаживайте за ними;

• заведите домашнее животное – они требуют ухода, и это в данном случае именно то, что нужно;

• в коллективе выделите человека, который будет вашим подопечным, и неустанно его опекайте (подсказывайте, помогайте).

Если у вас появятся любимый человек и любимый ребенок, вы получите радикальное средство от интровертности. Только учитесь рядом с ними не страдать, а помогать им и их поддерживать!

Манипулятор

Манипулятор – человек, склонный использовать манипуляции в общении и взаимоотношениях, либо автор конкретной манипуляции (психологического воздействия, вызывающего у человека нужные чувства и намерения в обход и против его сознательного контроля; см. гл. 13, разд. «Психологическое манипулирование»). Противоположность манипулятора – бесхитростный, простой человек, действующий по принципу «потому что», не ставящий задачи эффективного влияния, не подбирающий действия, эмоции, слова и формулировки для получения нужного результата.

Манипулятор манипулятору рознь. Темный и пугающий портрет манипулятора нарисован в популярной книге Эверетта Шострома «Человек-манипулятор»: это тяжелый невротик, который относится без любви как к окружающим, так и к себе самому. Другие типажи являются вполне душевно здоровыми, привлекательными для окружающих людьми высокой культуры и даже развитой духовности. В бытовом словоупотреблении слово «манипулятор» имеет устойчиво негативный оттенок, а вот в деловой среде умение манипулировать чаще приветствуется. В деловом общении манипулятор более эффективен, чем простой человек, и учебный курс дипломатов, руководителей, продавцов всегда включает обучение эффективной коммуникации и ее разновидности – адекватным манипуляциям.

Большую популярность имеют литература и тренинги, обещающие обучить распознаванию манипуляторов и противодействию их влиянию. Профессионально написанные книги по этой тематике действуют двояко: с одной стороны, они успешно учат порядочных людей ассертивному поведению (то есть сочетающему внутреннюю силу и вежливость к окружающим и позволяющему человеку корректно отстаивать свою линию в ситуации внешнего давления), с другой – снабжают не самых честных людей, склонных к манипуляторству, полным описанием нужного им инструментария… Менее качественная литература такого плана мало чему учит, но способствует росту недоверия к людям вообще и подозрительности к друзьям и близким в частности.

Похоже, срабатывает «эффект первого курса медицинского вуза», когда начинающие студенты-медики, прослушав курс диагностики, видят у себя всевозможные болезни. В данном же случае люди в самых невинных вещах подозревают манипуляции и относятся к окружающим настороженно, как к людям потенциально опасным.

Мастеровой и Собиратель

Мастеровой и Собиратель – два противостоящих друг другу типа личности. На заре цивилизации люди могли прокормить себя, занимаясь собирательством, ища съедобные коренья и плоды. Со временем кроме собирателей появились мастеровые: те, кто не искал готовое, а создавал необходимое собственными руками. Прошли века, а типы личности остались. У Мастеровых и Собирателей разный язык, и, обращаясь к ним, это нужно учитывать.

Например, когда центр «Синтон» занялся разработкой теста, помогающего людям быстрее найти тренинг под свои цели, пришлось подбирать существенно разные формулировки под мужской и женский языки, под язык Мастеровых и язык Собирателей. Реклама работает эффективно, когда говорит на языке ее потребителя. Мужчины не выберут ответ, сформулированный на языке Собирателей, женщинам не близки ответы, требующие от них активных действий. Говоря о том, что им важно, мужчины скажут: «Научиться создавать себе бодрый настрой», женщины: «Найти себя, получать от жизни больше радости».

Слышите? Мужчины готовы создавать, женщины ищут возможность нужное себе найти.

Думая о том, чего они хотят относительно семейных отношений, мужчины выбирают ответ: «Наладить отношения в семье», женщины: «Увидеть, что я делаю не так в отношениях с мужчинами».

Заметьте, мужчины пишут, что они готовы делать, женщины ищут внутри себя понимание и свои ошибки.

«Сформулировать свои цели и определить, какие их них важнее» – формулировка мужская.

«Узнать, чего я хочу на самом деле» – формулировка женская.

Женщины – это Собиратели. Они ищут все готовое и, как правило, внутри себя. Мужчины – Мастеровые, для них проще придумать и сделать, чем где-то искать уже существующее.

Мастеровой создает новое – и в этом смысле искусственное, он творец техники и технологий, в то время как подход Собирателя – использовать уже существующее, природное.

Лето. Мама с дочкой идут в лес собирать грибы и ягоды. Папа в это время сидит за компьютером, доделывает проект, чтобы на заработанные деньги купить на рынке все необходимое.

Если перед женщиной встал вопрос о направлении ее жизни, она хочет найти ответ внутри себя: «Чего я хочу на самом деле?» Мужчина в аналогичной ситуации смотрит вовне и выбирает то, что востребовано, что ему по силам и что достаточно интересно.

Прекрасно, когда рядом с тобой дорогой и близкий тебе человек, с которым у тебя общие ценности и полное взаимопонимание. Собиратель такого человека ищет: «Он или не он?». Мастеровой воспитывает себя и близкого человека, чтобы они стали половинками, родственными душами.

В ситуации, когда нет настроения и трудно двигаться вперед, человек с психологией Собирателя будет ждать, когда оно появится, или будет искать его в себе. Мастеровой вспомнит, как он может создать себе нужное настроение (зарядка, душ, улыбнуться), и сделает это.

А самые умные среди Мастеровых и Собирателей дружат между собой. Лучше всего мастерить из того, что кто-то до этого предусмотрительно нашел. А если вы нашли что-то приличное, имеет смысл это доработать, сделать из этого именно то, что вам нужно.