ПТСР-терапия
Шрифт:
Если бы ты чувствовал всё что творилось в боевой обстановке и пропускал через себя, то сошел бы с ума в первые минуты боя! Но твоя психика защитилась. Заблокировала все чувства и эмоции, которые не помогают выжить. Заблокировала нежность и любовь, без них выжить на войне реально. Они там не обязательны. Заблокированы могут быть даже вкусы и ощущения! С этим надо поработать. Вспомни что может доставить эти приятные ощущения и верни их в свою жизнь! Любые пригодятся. Тебе надо повышать «сенсорность» – чувствительность то есть. Закрываешь глаза и по очереди берешь в руки разные окружающие тебя предметы, определяешь какие ощущения они вызывают: фактуру, твердость, пластичность, температуру, приятны они или нет. То же самое и с едой: если вкусное, прочувствуй насколько оно тебе нравится, дегустируй! Пьёшь кофе, получай
Теперь подумаем об избавлении от тяжелых мыслей. Поговорить о страшном это лучший способ отпустить его. Только не закатывай глаза сейчас. Психолог либо психотерапевт – подготовленный человек, который умеет слушать, создаст атмосферу чтобы выговориться, и это будет иметь колоссальный эффект для твоего восстановления. Высказанная проблема – уже не владеет тобой. Золотое правило, и я предлагаю ему последовать. Не катит психолог/психотерапевт – ищи друга, который умеет слушать и хранить язык за зубами. Для психолога – это кодекс чести, и подразумевается само собой.
Психотерапия может проводится не только путём разговоров по душам. Знаю, с разговорами у нас с тобой не просто. Есть такая действенная метода – терапевтический гипноз. К цыганскому отъему денег он отношения не имеет, т.к. делается с полного согласия пациента. Если кратко – лежишь на кушеточке, закрывши глазки, а тётя (или дядя) говорит тебе в мозг приятные вещи. Знаю не по наслышке, сама изучала и практиковала. Помогает расслабиться, получить нужную установку на жизнь и поведение, прожить травмирующую ситуацию как бы «со стороны». И много чего еще полезного
Что если нет сил говорить? Тогда пиши. Зачастую написанное работает еще эффективней. Давно писал письма? Пора вспомнить эту славную традицию. Если писать некому, или они не хотят вникать в твою жизнь и страдания – напиши мне! Мой прогресс и желание помочь со временем только укрепляется. Электронная почта – Gabrielle-86@yandex.ru
Крайний случай, нет сил говорить, писать, выяснять отношения. Тогда рисуй, так надо. Надо для дела, для тебя, для меня, для них. Арт-терапия нам в помощь, попробуем проделать небольшой, но очень важный опыт с твоим подсознанием?
Возьми кусок бумаги, ручку. Может где-то завалялись цветные карандаши или маркеры, любое подойдет. Это не про школьные уроки рисования, тут уметь не надо, достаточно хоть как-то удерживать и наносить линии на лист. Начинай водить по бумаге тем, что попалось под руку, постепенно занимая линиями всю площадь листка. Наблюдай за своими ощущениями. (Необходимо делать всё более-менее осознанно. Современные ученые десятилетиями тестировали эти методы и пришли к выводу – поможет, но надо хотя бы начать. Давай, действуй, не сомневайся, я тебе фигни не посоветую) Такая техника не требует осмысления – психика совершает свою работу помимо цензуры сознания, «выпуская» накопленные эмоции. Наблюдай за своими ощущениями. Закалякай там всё, если появится такое желание. И если одного листочка мало – возьми еще и продолжай. Так ты отпускаешь свои эмоции, не знаю сколько бумаги на это может потребоваться, но в какой-то момент ты поймешь, что этого достаточно. Тогда посмотри на свои искаляканные листочки со стороны, новым свежим взглядом, покрути их, рассмотри с разных сторон. Не просто так, давай поищем в очертания каких предметов складываются эти линии? Знаки, люди, животные, цифры… Каждый рисунок – шифр, который можно разгадать. О чем твой? Если есть возможность – выдели в рисунке эти предметы и символы контрастным цветом. Это выдало твоё подсознание. Это о тебе, личное, только тебе понятное. Вот они твои чувства – можно посмотреть? Я бы посмотрела, и как арт-терапевт, увидела бы что-то своё. Но суть интерпретации символов многогранна – зависит от смотрящего. В первую очередь от тебя…
Что еще можно вспомнить для твоей пользы? К примеру, очень важны на гражданке связи с другими людьми. Постарайся не отказываться от похода в гости, встречи с родственниками и друзьями. Семейные традиции должны поддерживаться. А если таких у тебя не было, самое время их придумать. Также будет полезно пойти в театр, кино или на концерт. Тебе этого может и не хочется, но так нужно. Это поможет вспомнить чувства и эмоции, сменить обстановку.
Глава 2.
Жалость. Я – в порядке, ты – не в порядке.Я не планировала включать эту тему отдельной главой, но в процессе написания и получения обратной связи с фронта, мой знакомый подчеркнул её важность.
…(цитата)
МАЛИНА: «Если захочешь пообщаться с волонтерами, абсолютно жалостливыми существами, могу связать»
Я: «А жалостливых вы любите? Жалость…такое себе. Искушаешь меня раскатать еще одну главу и про это.»
МАЛИНА: «Жалость-последнее чувство. Тем более к самому(ой) себе»
Я: «Очень плохое. Стоит об этом написать, как думаешь?»
МАЛИНА: «Это важная тема. Я жалею только беззащитных. Детей, старичков и животных. Остальные в принципе могут за себя постоять в каком-либо роде.»
…
Отсюда и будем «плясать», мой уважаемый читатель. Жалость свойственна всем нам, грешным, это не хорошо и не плохо. Но подчас чьи-то добрые побуждения способный сыграть злую шутку и затянуть тебя в зловонное болото. Мало того, ты будешь ощущать как холодная вязкая жижа затягивает тебя всё глубже, но ничего не сделаешь с этим. Ну ведь человек же хочет как лучше, правда? Жалеет…
Жалеет тебя, бедный малыш… Как же ты тут? Плохо, наверное, и кормят плохо, и государство не помогает как надо. И опасно тут, как же тяжело тебе! Много проблем у тебя, вижу, сидишь тут нецелованный, необнятый. А если еще и ранен к тому же – господи! несчастненький, миленький, да как же это! Да за что же тебя так!?? Вижу, печальный ты, весь бледный, загоняли тебя. Ну ничего, я здесь, я тебе помогу. Теперь всё будет хорошо, с моей помощью. Сейчас сисю тебе материнскую дам – кушай. А я буду испытывать удовольствие «спасителя» Печальный вздох, бровки домиком и нежный заботливый голос…
Уже противно? Уже хватит? Могу продолжать. Проверь себя: отвращение – нормальная реакция здоровой мужской психики на эту вышеописанную атаку жалельщика. От слова «жало». Мы – бабы так устроены, любим жалеть по-своему. Раз уж наши с тобой отношения сейчас выйдут на новый уровень, мне пора озвучить кое-что важное. Бывает, что вы для нас дети, сколько бы вам ни было лет. Это сидит где-то в бессознательной области, активируется, когда вы больны, подавлены, ранены, или несчастны и тд. Женщина, таким способом ухаживая за несчастным тобой, психологически загоняет тебя в позицию недееспособного малыша, ощущая себя заботливой мудрой мамочкой. Подчас приходится сознательно балансировать на грани, вспоминая что мужик – не дитя, к нему надо относиться как взрослый ко взрослому. Но и мужчины сами могут провоцировать материнское отношение. В этой позиции для тебя есть плюсы – она заботиться о тебе, делает всё что ты захочешь. Заботливая женщина может забить на себя и совершать невозможное для такого как ты, очаровашки. Только скажи! Всё для тебя, родной! Вполне можешь допустить и некий объем жалости к себе, ведь там целый комплекс услуг прилагается. Не только по голове погладит.
…(цитата)
МАЛИНА: «Женщины любят жалеть мальчиков. И многие мальчики этим пиздец как пользуются»
Я: «Пусть жалеют в меру.»
МАЛИНА: «Да нет меры у женского пола…»
…
Что же ты дашь ей в ответ? Есть предположение? Благодарность? Хорошо, пусть будет благодарность. Ещё? Как насчет отвращения, например? В отношениях по типу: «мама» жалельщица – «дитя» половозрелый мужик, нет место равной коммуникации. Нет места для равных чувств. В какой-то момент жалеющая «мама» перегнет палку, или не сможет вовремя остановиться. «Дитя»-половозрелый мужик почувствует отвращение, потеряет уважение. Почему? Да потому что она сама себя уже перестает уважать, когда выполняет просьбы дитяти, поступаясь своими интересами. Она тебе себя предлагает вместе с комплексом услуг. Да тут то и не возьмешь, потому что человек так устроен. Запиши крупными буквами в мозг: «ЧЕЛОВЕК НЕ ЦЕНИТ ТО, ЧТО ДОСТАЛОСЬ ЗА ТАК, без борьбы и конкуренции»